Упражнения от морщин вокруг глаз

Упражнения от морщин вокруг глаз

Для того, чтобы в 50 выглядеть на 30, необходимо сразу побеспокоиться о качественном уходе за веками. В этом помогут упражнения от морщин вокруг глаз и другие процедуры.

Что нужно знать и исправить

В первую очередь необходимо:

  1. Избавиться от вредных привычек, так как они влияют на сосуды, которые в свою очередь питают и веки. Если кожа под глазами тонкая, сухая, видны сосуды и синяки, то пора бить тревогу;
  2. Также поможет гимнастика лица от морщин в частности гимнастика от морщин вокруг глаз, которая может проводиться в любых условиях. Она не только поможет вернуть молодость кожи, но и улучшит зрение;
  3. Правильное питание и прием витаминов тоже играют особую роль. Например, злоупотребление кофеином, различными продуктами, содержащими холестерин, приводит к нарушению работы сосудов, что ведет к раннему старению кожи;
  4. Если зарядка от морщин вокруг глаз не помогает, то пора задуматься о кремах, которые подпитают веко. Можно выбирать не только обычные антивозрастные или против морщин, но и содержащие различные вещества, которые воздействуют на сосуды. Например, кофеин в кремах намного полезнее, чем внутрь, а также стоит позаботиться о солнцезащитных средствах, ведь часто причиной появления гусиных лапок бывает ожог или обморожение кожи.
  5. Также гимнастика для глаз от морщин может сочетаться с массажем от морщин на лице, различными инъекциями и другими медицинскими процедурами. Самое главное — не растянуть веко, поэтому для проведения манипуляций необходимо обратиться к профессионалам.

Итак, какие же упражнения для глаз от морщин необходимо выбрать, чтобы получить отличный эффект?

Чаще всего используют:

Такие упражнения от морщин вокруг глаз получают отличные отзывы, ведь они реально помогают.

Некоторые девушки дают совет придерживать осторожно веки и, сопротивляясь, открывать или закрывать глаза. Делайте то, что кажется комфортным и не раздражает.

Главное — упражнения от морщин под глазами делать регулярно, сочетая их с уходом и правильным образом жизни.

  • Возрастные изменения кожи;
  • Солярий, стрессы, недосып, — все это влияет на состояние кожи;
  • Плохое зрение, при котором женщина постоянно щурится. Тут поможет только гимнастика против морщин вокруг глаз;
  • Долгая работа за ПК, обработка большого количества документов;
  • Сухая кожа следствие неправильного ухода, малой увлажненности, курения или пребывание в помещении с кондиционером;
  • Постоянная работа на улице в период высокой солнечной активности или на морозе.

Естественно, исключить все причины не получится, поэтому зарядка против морщин вокруг глаз станет отличным помощником в борьбе с гусиными лапками и мешками.

Травы, пар, примочки

Не стоит забывать и об отварах трав, которые можно замораживать в качестве кубиков льда и протирать ими лицо.

Однако при сильно растянутой коже век, морщинах после ожогов и обморожений этим способом пользоваться не рекомендуется.

Поэтому упражнения против морщин вокруг глаз и крема станут единственной альтернативой в данном случае.

При желании можно использовать и паровые ванночки для увлажнения кожи.

Однако они делаются не чаще двух раз в месяц. Такие мероприятия можно совмещать и делать после данной процедуры упражнения против мимических морщин на лице.

Чем можно помочь еще?

Крема и маски для век представлены в широком ассортименте, поэтому не только упражнения для мышц глаз от морщин могут помочь.

Не стоит экономить на покупке качественного крема. Он тоже может восстановить эпидермис и уменьшить сеточку.

Самое главное правильно наносить крем. Необходимо на очищенную кожу лица легкими вбивающими движениями наносить горошинку крема на проблемные места.

Не стоит перегружать веко, иначе утром они отекут. Кроме этого обязательно используйте крем за час до сна, чтобы он успел впитаться.

Пока используете крем можно одновременно выполнять упражнение против морщин вокруг глаз. Повращайте веком.

Маски лучше выбирать с коллагеном или экстрактами водорослей. Они не только подтянут дерму, но и подарят упругость, разгладят кожу.

С использованием косметических средств гимнастика от морщин под глазами будет эффективнее.

Народные средства

Можно использовать оливковое масло, маски из сырого картофеля, огуречные маски и другие средства. Не только крема дают отличный результат.

Прекрасно помогает гиалуроновая кислота в составе кремов и уколов красоты. Однако следует использовать проверенные средства, а инъекции делать у проверенных косметологов.
Массаж лица с косметическими маслами, использование активных сывороток и даже примочек — все это вполне доступно каждой женщине.

Уход за лицом должен войти в привычку, и начинаться он должен не тогда, когда уже поздно что-то исправить, а после 25 лет.

Не только упражнения для лица от морщин вокруг глаз помогут решить проблему, но и сок клубники, петрушки, малины.

Огородные дары – это отличное отбеливающее средство, они помогают снять отеки и усталость глаз, дарят коже увлажнение и витамины, делают её более свободной мимически.

Можно делать маски из подручных средств. Например из овсянки, кунжута или сока алоэ. Все эти средства проверены и благотворно влияют на тонкий эпидермис.

Как проходит гимнастика для лица от морщин вокруг глаз, можно посмотреть на ютубе. Там можно с интересом понаблюдать, как девушки решают проблему старения кожи век.
Все вышеперечисленные способы прекрасно помогают в омолаживании лица. А упражнения для глаз против морщин занимают минут десять в день.

Поэтому, если хочется выглядеть на все 100%, не ленитесь ухаживать за собой!

Поддержание собственной красоты является для практически каждой женщины первоочередной задачей. Женщины изначально красивы и привносят красоту в этот мир. Уникальность и неповторимость женского лица заставляет мужчин трепетать, сочинять стихи и совершать подвиги.

Чтобы сделать лицо красивым порой требуется вложить определенные усилия, ведь люди не властны над временем и возрастные изменения в определенный период начинают проявляться, меняя облик. Чтобы вы всегда находились не в стадии увядания, а в стадии созревания, вам следует изучить разнообразные упражнения и методики для подтяжки лица в домашних условиях. Подобные упражнения помогут вам убрать второй подбородок в домашних условиях, добавить тонуса коже щек, разгладить морщинки.

Мимическая гимнастика. В настоящие дни существует огромное количество разнообразных упражнений. Йога для лица активно становится частью повседневного существования значительного количества женщин, а равно и фитнес для лица. Действительно мимические мышцы имеют немаловажное значение для сохранения красивого облика, очаровательной улыбки, приятного контура скул.

В наиболее простом варианте мимическая зарядка представляет собой последовательное выполнение специальных движений, которые задействуют определенные группы мышц. К примеру, вы можете хмуриться и улыбаться, предположим, по пять сетов, по двенадцать повторений, а потом выполнять растяжку щек языком по внутренней стороне полости рта. Из йоги вы можете взять техники сменяющих друг друга напряжений и расслаблений, проработку важных участков лица, а из фитнеса принцип циклических тренировок.

На самом деле, кому-то это может казаться достаточно забавным, но если вы начнете изучать тему более детально, то поймете, сколь существенное количество людей занимается мимической зарядкой. Возможно, упражнения для лица выглядят немного непривычными, тем не менее, после получения вами и самого незначительного эффекта и начального преображения вашего облика, вы станете относиться к таким методикам со всей требуемой деликатностью и почтительностью.

Упражнения от морщин вокруг глаз

Акупрессура для подтяжки лица. Как известно, на теле человека и в теле человек существуют так называемые каналы — меридианы. Так, как минимум утверждают представители азиатской и восточной медицины и их последователи.

Если использование акупунктуры полезно не всем, то акупрессура доступна практически каждому без ограничений.

Подобная методика предлагает воздействие на участки меридианов, но не при помощи иголок, а простым надавливанием. Различаются существенное количество способов надавливаний, но для массажа лица вы можете использовать самые простые. Это: воздействие на найденную точку надавливанием сверху и боковое надавливание, когда вы давите на найденную точку немного сбоку как бы сдвигая кожу (похоже на массажные движения).

Причем такое надавливание воздействует не только на мышцы и движение жидкостей в организме, но и регулирует вашу психо-эмоциональную сферу.

Упражнения от морщин вокруг глаз

Работа с морщинами около глаз. Если вы прощупаете собственные кости глазницы, то без труда определите верхние и нижние части глазных костей и сумеете условно подразделить их на определенные сегменты. Важные для воздействия участки находятся практически на самых краях глазниц сверху и снизу и по центру. Чтобы найти нужные участки следует пропальпировать кожу над глазницей, обнаружить небольшие углубления в кости и еще нужная зона отличается немного большей болезненностью при надавливании.

Каждую из шести точек вы можете помассировать около восьми раз или просто немного подавить на эти участки. Причем следует использовать не верхнюю часть большого пальца, а кончик. Сделайте по три восьмикратных надавливания на каждую зону, а потом немного помассируйте виски для улучшения кровоснабжения.

Если выполнять такие короткие упражнения ежедневно (только не делайте более чем указано в рекомендациях, это ни к чему), то со временем кожа вокруг лица значительно разгладится и помолодеет. Акупрессура предлагает возможности и для других частей лица, данные зоны массажа приведены в качестве примера.

Упражнения для щек. Чтобы придать щекам более овальную и контурную форму вы можете использовать самомассаж или самомассаж в сочетании с упражнениями для лица.

В наиболее простом, но вполне действенном, варианте нужно предварительно очистить руки и кожу лица, а потом на протяжении около пяти минут выполнять легкие и плавные (без надавливания) разглаживающие движения от нижней части щек в сторону висков. Такое простое воздействие дает достаточно высокий эффект, добавляет тонуса мышцам щек, улучшает овал лица.

Упражнения от морщин вокруг глаз

Упражнения для избавления от второго подбородка. Для подбородка существует не менее действенное упражнение, которое позволяет убрать второй подбородок или подтягивать подбородочные складки и обвислости кожи. Это достигается благодаря проработке мышц подбородка.

Начните с небольшой разминки, прохлопывая тыльной стороной ладони область под нижней челюстью (рот, конечно, следует держать закрытым). Далее поставьте под подбородок пару кулаков или ладошки и постепенно снижайте подбородок к груди, напрягая при этом руки, чтобы опускать подбородок стало трудно и напрягались мышцы подбородка. После верните голову в исходное положение и сильно высунете язык, стараясь достать до подбородка, это даст другой тип напряжения мышц.

Такое упражнение вы можете выполнять в свои свободные минуты, чем больше, тем лучше. После регулярных занятий ваше лицо приобретет тонус и красоту.

— Вернуться в оглавление раздела «Дерматология»

О том, как отличается уход за кожей вокруг глаз в 20 и 30 лет, что делать, если отеки постоянные, и какие средства могут помочь в борьбе с ними, рассказывает косметолог-эстетист Елена Куткович.

Упражнения от морщин вокруг глаз

В юном возрасте кожа вокруг глаз часто требует лишь увлажнения

— Если вообще говорить о коже вокруг глаз и ее особенностях, то они, безусловно, есть. Например, верхний слой содержит гораздо меньше рядов клеток. Вот почему кожа здесь отличается особой тонкостью. Также в ней меньше эластических волокон и нет подкожно-жировой клетчатки.

Соответственно, кожа быстро утрачивает и теряет свои барьерные функции. А ведь нагрузка на круговую мышцу глаза, находящуюся под кожей, интенсивная.

— Мы много времени проводим за компьютерами, за рулем, в телефоне. Напряжение, недосып, стрессовые моменты — все отражается на состоянии кожи вокруг глаз.

— В раннем возрасте 20+ справиться с проблемой можно легко. Достаточно хорошего очищения и увлажняющих гелей на постоянной основе.

В 35+ коже вокруг глаз нужен особенный уход

В 35+ уже нужен грамотно подобранный уход. Причем составы должны быть усиленными. Это не просто увлажняющие компоненты (такие, как гиалуроновая кислота, легкие экстракты и антиоксиданты).

Лучше использовать средства с антиоксидантами и витаминами (A, C, E и B3). Они способны защитить кожу от вредного воздействия окружающей среды, уменьшить морщины и признаки фотостарения, выровнять тон. Не помешают тонизирующие вещества, например, экстракт из зеленого чая (содержит кофеин), гинкго билоба (для тонуса кожи), пептиды и церамиды (помогают усилить защитные и барьерные функции кожи). Ромашка, огурец, календула, каштан в составе средств могут способствовать борьбе с отеками и успокаивать нежную кожу.

Упражнения от морщин вокруг глаз

Специалист объясняет, что кожа под глазами тонкая. В силу анатомических особенностей у многих девушек-славянок большие красивые глаза. Естественно, и окологлазничное пространство большое. Именно в этой области чаще образуются мимические морщинки, которые со временем постоянно углубляются.

— Вот почему иногда я рекомендую своим клиенткам использование масел, но именно легких, не всех. Это может быть масло жожоба, миндальное, авокадо, макадамии, персиковое. Они питают кожу и поддерживают ее гидролипидную мантию. Однако с каждым из этих средств нужно быть максимально осторожным.

Зона вокруг глаз чувствительная, поэтому подбирать необходимо только качественную косметику. Кожа здесь уязвима, особенно, если есть агрессивные составляющие и аллергены. У кого-то и вовсе имеется склонность к отекам. Поэтому жалеть денег при выборе средств по уходу за кожей вокруг глаз не стоит.

— Для эффекта нужно время, постоянство ухода и грамотная формула средства. Нежелательны в составе следующие вещества: силикон (компоненты с окончанием cone и xane), битионол (Bithionol), ацетат алюминия (Aluminium Acetate), пропиленгликоль (Propylene Glycol), минеральные масла. Такими веществами изобилует, как правило, дешевая косметика.

— А как вы относитесь к народным средствам (домашним маскам) по уходу за кожей лица?

— Ответить однозначно я не могу. Естественно, какие-то «бабушкины рецептуры» заложены и в современные средства (например, активные вещества). Сегодня в интернете есть масса советов, с нежелательными последствиями которых нам, специалистам, часто приходится работать.

Упражнения от морщин вокруг глаз

Нередко люди используют рекомендации, вырванные из контекста, либо подобранный самостоятельно уход не для этого человека, а другому бы подошел.

— Поэтому я все же рекомендую проконсультироваться со специалистом. В таком случае девушка точно будет знать свои особенности кожи.

— В уходе за женской кожей (в том числе вокруг глаз) нужна система. Даже такая, казалось бы, простая процедура, как умывание, может приносить вред. Особенно, если растягивать кожу и постоянно использовать неправильные движения. Это в конечном счете приведет к появлению морщин. Того же результата можно добиться, если выбирать средства, которые плохо очищают кожу. Ведь в данном случае нужно будет прилагать больше усилий, чтобы избавиться от косметики.

Для удаления макияжа из зоны вокруг глаз подойдет любое средство, которое работает быстро

Елена объясняет: выбирать средство для снятия макияжа с глаз несложно. Главное, помнить, что его основная задача — максимально быстро снимать косметику с минимальным трением кожи и количеством движений.

— Выбор демакияжа зависит также от того, какой косметикой пользуется девушка. Сегодня много профессиональной с плотными текстурами. Поэтому и подбор средств для удаления макияжа — индивидуальный вопрос. Я, например, использую двухфазные косметические продукты. Единственное, внимательно подбираю по составу и собственным ощущениям.

Для красоты зоны вокруг глаз важно общее здоровье

Косметолог добавляет: если стойкие отеки появляются в параорбитальной зоне постоянно, то важно обратить внимание на общее состояние здоровья. В частности, на область шеи и позвоночника. Часто именно проявления остеохондроза — причина застоя оттока крови в лимфе параорбитальной области. Нарушено кровоснабжение, соответственно, есть отеки и синяки под глазами.

Упражнения от морщин вокруг глаз

— Все остальное хорошо регулируется сном, питьевым режимом, правильно подобранной косметикой и упражнениями для лица.

Сейчас техник по работе с мышцами лица много. Можно советоваться с профессионалами или выбирать упражнения в интернете. Главное — делать гимнастику регулярно. Это поддерживает кожу в тонусе и не дает ей расслабляться. Однако подобный способ вряд ли поможет справиться с возрастными изменениями кожи.

Ошибки девушек в уходе за кожей вокруг глаз

Некоторые девушки полагают, что хорошее средство для лица также подойдет и для зоны вокруг глаз. Это не так.

— Вторая ошибка — нанесение крема очень близко к слизистой глаза и непосредственно перед сном (лучше за несколько часов до сна). Такая тактика часто дает застойные явления и отеки. Иногда девушки используют крем не по возрасту. Например, слишком активными средствами начинают пользоваться в раннем возрасте.

Чтобы не было ошибок, нужно советоваться со специалистом. Косметика необязательно должна быть дорогой. И в бюджетных средствах бывают сильные позиции.

Упражнения от морщин вокруг глаз

— Ничего не понимаю. Вроде молодой, а уже морщины! Фото: Robert Fesus/Фотобанк Лори

Каждая женщина мечтает о вечной юности, стройности — и, конечно, о свежести лица. Кто-то с годами начинает колоть ботокс, кто-то гилауроновую кислоту, кто-то регулярно ходит на массажи, пилинги, маски. Москвичка Анастасия Бурдюг пошла другим путем. Шесть лет назад, заметив на лице первые морщинки, она стала искать способ от них избавиться.

— По образование я переводчик, — рассказывает 35-летняя Настя. — Именно языки в какой-то мере и помогли: я нашла книгу по мимической гимнастике американки Кэрол Маджио и попробовала заниматься по ней. Но многое там казалось непонятным. И я решилась отправиться в Америку, к ней на учебу лично.

В итоге теперь у Анастасии Бурдюг своя школа фейсбилдинга. Посещают Настины семинары не только женщины: мужчины тоже хотят выглядеть подтянутыми. Второй подбородок, мешки под глазами, нечеткий контур лица? Фейсбилдинг с этим справится!

1. Упражнение для мышц вокруг глаз

Для исходного положения расположите указательные пальцы над переносицей между бровями, чтобы они ногтями касались друг друга. Большие пальцы, согнув дугой, расположите под нижними веками у внешнего края глаза, так, чтобы ногти касались кожи. Представьте, что изображаете очки или лисичку.

Сильно зажмурьтесь и немного подтяните указательные пальцы вверх между бровями, а большие пальцы подтяните в сторону ушей (немного над ними). Постарайтесь зажмуриться еще сильнее. Сохраняйте ровное дыхание. Теперь, чтобы создать еще большее сопротивление, потянитесь лицом вперед, а плечи потяните назад.

Удерживайте это положение 40 секунд. Упражнение позволяет натренировать круговые мышцы глаз, избавляет от морщин, гусиных лапок и нависания верхнего века.

Важно: указательные и большие пальцы не нужно отрывать от лица во время выполнения упражнения.

2. Для четкого овала лица

Откройте рот и заверните губы таким образом, чтобы они закрыли зубы. Рот должен быть маленьким, не улыбайтесь. После представьте, как уголки рта пытаются подняться в улыбке и не могут (вы должны удерживать исходное положение). Сконцентрируйте внимание и направьте его по бокам лица. Поднимите взгляд вверх. Представьте поток энергии, циркулирующий по вашему лицу. В итоге вы укрепите линию подбородка и скул.

Важно: ощутив жжение, повторите на счет 30 пульсацию круговыми движениями.

3. Для подтяжки нижних век

Расположите указательные пальцы на внешние уголки глаз под нижними ресницами. Не надавливайте. Сощурьте нижние веки, подняв их вверх. Вы должны ощутить мышечную пульсацию под указательными пальцами. Посмотрите вверх. Чтобы увеличить сопротивление, потянитесь лицом вперед, а плечи потяните назад.

Задержитесь в этом положении 40 секунд.

4. Укрепление шеи

Исходное положение сидя или лежа. Выбрав комфортную для вас позицию, обхватите ладонями шею спереди, упираясь в нее руками. Руки — это опора, от которой вы отталкиваетесь, следуя вперед за подбородком. Повторите такие качания 20 раз. Руками вы должны ощущать, как они упираются в мышцы шеи.

Важно: вы не должны чувствовать боль или дискомфорт в шее или спине. Время выполнения — 40 секунд.

5. Для пухлости губ

1. Заверните верхнюю губу внутрь, так, чтобы она прижималась к десне, открывая зубы. Придерживайте ее таким образом указательным пальцем. Тем же пальцем другой руки похлопывайте по верхней губе. Визуализируйте, как вы разбиваете шарик в центре губы (концентрируйте напряжение именно в центре губы). Уберите палец и, ощутив жжение, повторите пальцем 30 пульсаций по кругу.

2. После этого визуализируйте, как разбиваете шарик в обоих уголках рта. Указательным пальцем свободной руки похлопывайте по одному уголку рта, а большим пальцем — по другому. Все это время продолжайте прижимать верхнюю губу к десне. Уберите пальцы и, ощутив жжение, повторите пальцами 30 пульсаций по кругу.

Важно: время выполнения — около минуты. Результаты проявятся через несколько недель практики аэробики для лица.

Первые явные результаты видны уже через две недели.

В этой зарядке главное — регулярность. Поначалу на нее уходит минут по тридцать. А потом достаточно шести-семи минут в день.

Только этого мало

— Гимнастика для лица, конечно, помогает, — говорит Елена Лындина, ведущий косметолог сети салонов красоты «Моне». — У меня есть несколько клиентов, которые занимаются ею регулярно. Результаты, как говорится, на лице. Они выглядят моложе сверстников, которые не делают никаких упражнений. При помощи таких занятий можно убрать или уменьшить брыли, сделать овал лица более четким.

Но, на мой взгляд, чтобы продлить молодость кожи, одного фейсбилдинга маловато. Нужен комплексный подход. Отличный эффект дают скульптурные массажи, пилинги, маски.

Есть ли противопоказания для гимнастики? Конечно, это открытые раны на лице. И если есть проблемы с щитовидной железой, надо проконсультироваться с лечащим врачом о целесообразности занятий.

Наивные вопросы о фейсбилдинге

— Реально ли гимнастика помогает? Ведь молодость лица зависит не только от мышц, но и от состояния кожи.

— Мышцы лица очень плотно прикрепляются к коже, — объясняет Анастасия Бурдюг. — Когда мы занимаемся гимнастикой, они приходят в тонус, а вместе с этим улучшается и состояние кожи. Она подтягивается, свежеет.

— Что будет, если накачать лицо, а потом бросить упражнения? У культуристов, отказавшихся о тренировок, мышечная масса быстро заменяется жиром.

— Я очень не люблю слово «накачать». Фейсбилдинг — это аэробика. Если бросить, поверьте, ничего страшного не произойдет.

— На форумах широко обсуждают эту тему. Кто-то говорит, что мышцы нужно не накачивать, а, наоборот, учиться расслаблять. Другие сетуют на то, что от таких зарядок в мышцах спазмы.

— Я показываю комплексы упражнений по восемь раз в день. Если бы эти утверждения были бы реальны, я бы ходила с перекошенным «спазмированным» лицом. Система построена таким образом, что упражнения чередуются, чередуются и нагрузки на мышцы. А что касается расслабления, такого эффекта, как гимнастика, оно точно не даст. Можете сами попробовать.

Упражнения от морщин вокруг глаз

Внешняя привлекательность и поиск способов сохранения молодости входят в сферу интересов любой женщины. Плохая экология, сидячая и нервная работа, нерегулярное питание и возраст неизбежно оказывают влияние на здоровье. Овал лица становится уже не таким подтянутым, морщинки появляются вокруг глаз и на лбу, кожа теряет былую упругость.

Способы укрепления мышц лица в домашних условиях

Отсрочить непоправимые изменения и поддержать мышцы лица в тонусеможно разными способами: использовать рецепты народной медицины, специальную гимнастику или обратиться за помощью к специалистам.

Для достижения видимых результатов важна регулярность и комплексность мер. Разовая косметологическая процедура не вернет коже упругость, а упражнения на протяжении 2-3 месяцев не гарантируют подтянутый овал лица до старости.

Наиболее доступным и эффективным способом подтяжки овала лица является специальная гимнастика.

Фейсбилдинг

Программа «построения лица» была создана пластическим хирургом для своей любимой дамы с целью поддержания молодости и упругости лица. Далее популяризировать комплекс упражнений стала Кэрол Маджио в своей книге, покорившей мир.

Основной постулат системы–мышцам лица нужны тренировки наряду с мышцами тела. Улыбок и гримас недостаточно для сохранения здорового вида кожи и эластичности мышечных волокон. Для шеи, подбородка, скул и носогубного треугольника требуются специальные упражнения.

Важно!Начинать гимнастику всегда нужно с разогрева мышц.Погладьте кожу по массажным линиям, обеспечив приток крови к лицу, разогрейте мышцы активной артикуляцией.

Наберите воздух в щеки и плавно передвигайте его слева направо. Повторить 30 раз. Допускается делать перерывы, так как выполнять без остановки сложно.

Снова наполните щеки воздухом и перемещайте его по кругу. Повторить также не менее 30 раз. При прохождении воздуха над и под губами, через щеки – задерживайтесь на пять секунд.

Для подтяжки обвисшей кожи на шее и избавления от второго подбородка делайте следующее: немного откройте рот и отведите голову назад. Затем закрывайте рот, ощущая напряжение подбородка. Вернитесь в начальное положение. Повторять до 50 раз.

Зажмите уголки у губ пальцами, а нижнюю челюсть постарайтесь выдвигать вперед. Считайте до 10, а потом расслабьтесь. Повторить не менее 15 раз.

Для носогубной зоны выполняйте следующее: указательные пальцы поставьте в уголки губ и растягивайте с возвращением в исходное положение. Выполнять не менее 40 раз. Затем сложить губы трубочкой и на выдохе произнести «у-уу», округлить губы и произнести «о-оо».

Внимание!Первые результаты будут заметны уже через две недели занятий. Улучшится кровоснабжение кожи лица, появится здоровый румянец, повысится упругость и уйдут мелкие морщинки.

Более заметный эффект при регулярных занятиях женщины замечают через 1-2 месяца.

Массаж

Самостоятельно помочь коже в борьбе с возрастными изменениями можно с помощью классического массажа. Предварительно очистите кожу от косметики и подготовьте крем или масло, например, абрикосовых косточек для сухой кожи и масло жожоба для жирной. При нормальной коже подойдет оливковое масло, а для век – масло миндаля.

Основное правило процедуры – совершать движения только по специальным линиям: от центра лба к вискам, от носа к ушам, от уголков рта к мочкам ушей, от внутренних улов глаз к внешним по кругу. Совершать движения нужно плавно и с поглаживанием.

Только в области подбородка допустимы постукивания внешней стороной ладони.

При сомнениях в правильности действий обратитесь к специалисту. Для заметного результата необходимо посетить косметолога минимум 10 раз. От салонной процедуры следует ожидать подтягивание контура, уменьшение отечности, разглаживание морщин.

Пластический массаж или массаж Жаке с глубоким воздействием рекомендуется делать только в салоне, так как предполагается пощипывание и надавливание.

Советы по уходу за кожей лица

В дополнение к гимнастике и массажным процедурам важно правильно ухаживать за нежной кожей шеи и лица.

Каждый день тонизируйте кожу ледяными кубиками из настоя трав. Это придаст лицу свежий вид и румянец. Лед отлично предупреждает мимические морщины.

При использовании крема не растирайте его по коже, не растягивайте ее. Гораздо эффективнее наносить косметическое средство подушечками пальцев похлопывающими движениями.

Не трите лицо полотенцем после умывания, слегка промокните – этого будет достаточно.

Косметологические процедуры

Специальные методы омоложения включают:

Микротоковую терапию. Предполагает действие низкочастотных слабых импульсов на кожу. В результате в эпидермисе улучшаются обменные процессы, регенерация ускоряется, а мышцы приходят в тонус. В процессе ощущается только покалывание и подергивание мышц, без боли. Длительность не более 30 минут. Основной результат – лифтинг кожи лица и шеи.

Ультразвуковую терапию. Процедура предусматривает воздействие ультразвуковых волн, что улучшает синтез коллагена. В результате кожа становится более здоровой и подтянутой. Достаточно 5-10 сеансов для того, чтобы лицо омолодилось, а овал стал четче. Метод рекомендован для возрастной кожи, склонной к увяданию и пигментации, при наличии глубоких морщин.

Миостимуляцию. Процедура заключается в воздействии на мышцы электрических импульсов, приводящим к их интенсивному сокращению.Импульсы сменяются имитацией естественной работы мышечных волокон. Принудительная гимнастика способствует восстановлению тонуса: снимает напряжение и укрепляет ослабленные участки. С помощью миостимуляторов улучшается кровоснабжение, разглаживаются морщины, улучшается контур лица. Это аппараты и против морщин, и для домашнего лифтинга лица.

Любой из перечисленных методов находит своих приверженцев. Некоторые женщины готовы тратить деньги на посещение массажиста и прибегают к специальным процедурам омоложения. Для других проще уделять время ежедневным упражнениям для поддержки лица в тонусе, использовать специальные средства и вести здоровый образ жизни.

Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.

Авторизуйтесьчтобы оставлять комментарии

Возрастные ограничения 18+

Лицензия на осуществление фармацевтической деятельности ЛО-77-02-011246 от 17.11.2020 Скачать.

Упражнения от морщин вокруг глаз

Морщинки, второй подбородок, складки на шее. «Пора с этим покончить!», – решительно заявляют героини из рекламы кремов для лица. Но одним кремом тут не поможешь. Нужно «прокачать» мышцы лица. Вот три простые техники, которые за несколько минут в день сделают вас свежей и моложе.

Суть «лицевого» фитнеса в том, чтобы подтянуть и натренировать мышцы, которые мы обычно не задействуем и расслабить те, что постоянно напрягаем. Крему это не под силу, но на «разогретой» упражнениями коже он заработает лучше. Наносите крем после лицевой зарядки. Ее можно делать утром или вечером после умывания. Если не будете лениться и пропускать «тренировки», уже через 3-4 недели сможете любоваться посвежевшей кожей.

Пилатес для лица

Упражнения от морщин вокруг глазХорошо укрепляет мышцы, которые мы не балуем вниманием в повседневной жизни. Чтобы проработать их, хватит четырех занятий в неделю по 5-7 минут. Только не торопитесь и тщательно выполняйте каждое упражнение. Их всего шесть в комплексе от французского косметолога Шанталь Леманн. Автор советует начинать тренировку так: распрямите спину, поднимете голову, опустите плечи и 5 раз глубоко вдохните-выдохните.

Против «гусиных лапок»

Закройте глаза, расслабьте лицо и веки. Задержите дыхание и постарайтесь скосить закрытые глаза к переносице. Сосчитайте до 5. Медленно откройте глаза, посмотрите перед собой. Повторите упражнение 5-10 раз.

Против второго подбородка

Протяните звук «кс», чтобы рот расплылся в широкой улыбке. Чувствуете, как напряглись мышцы шеи? Держите улыбку 5 секунд. Расслабьте рот и на длинном выдохе произнесите протяжное «о». Повторите 5 раз.

Еще одно упражнение для подбородка – вращения головой. Не спеша поворачивайте голову сначала по часовой стрелке, потом – против (3-5 раз в каждую сторону). Отклоняйте шею вперед, назад и в стороны так, чтобы это не вызывало дискомфорта.

Для повышения упругости кожи

Закройте рот и надуйте щеки, как хомяк. Слегка надавите на щеки указательными пальцами (рот не открывайте), продержитесь так 5 секунд. Выдыхайте! Повторите упражнение 5-10 раз.

Для четкого овала лица

Положите ладони на скулы и разведите локти в сторону. Вы должны чувствовать жевательные мышцы под основанием ладони. Расслабьте нижнюю челюсть, повращайте ей сначала по часовой стрелке, потом – против. И так – пару минут.

Против носогубных складок

Широко откройте рот. Громко и четко произносите гласные: «а», «о», «у», «ы». Повторите несколько раз.

Йога для лица

Японка Фумико Такацу – автор комплекса упражнений Face Yoga – уверяет, что с помощью своей гимнастики вернула лицу симметричность, потерянную из-за травмы. «Спустя несколько месяцев после занятий я увидела в зеркале себя до катастрофы, – говорит Такацу. – Овал лица подтянулся, морщины разгладились». Звучит заманчиво, правда?

Упражнения от морщин вокруг глаз

Разглаживаем лоб

Сожмите руки в кулаки. Прислоните их ко лбу так, чтобы костяшки среднего и указательного пальцев были в центре. Надавите ими на лоб и, не ослабляя нажима, разведите кулаки к вискам. Чуть надавите на виски костяшками пальцев. Повторите 4 раза.

Упражнение поможет снять напряжение с мышц лба и предупредить появление морщинок.

Подтягиваем шею

Сложите губы в «трубочку» и потяните вправо так, чтобы почувствовалось натяжение в левой щеке. Затем приподнимете подбородок на 45 градусов и поверните голову вправо. Чувствуете, как натянута шея с левой стороны? Задержитесь в этом положении на три секунды. Повторите упражнение. Потом то же самое – в левую сторону.

Упражнение позволит сохранить четкие контуры овала лица и защитит от двойного подбородка.

Разглаживаем «носогубки»

Положите ладони на виски и слегка надавите на них. Ведите ладошки вверх, подтягивая кожу. Откройте рот, будто произносите «о». Теперь максимально широко раскройте рот и задержитесь так на 5 секунд. Сделайте упражнение еще пару раз.

Подтягиваем веки

Выпрямитесь, опустите плечи. Поднимите вверх правую руку. Затем положите на левый висок кончики пальцев так, чтоб указательный оказался на самом виске, а безымянный – у кончика брови. Аккуратно натяните кожу, одновременно подтягивая ее.

Не сгибая спину, положите голову на правое плечо. Останьтесь в этом положении на 4-5 секунд, спокойно дышите ртом. Повторите упражнение с левой рукой.

Упражнения от морщин вокруг глаз

Омолаживающий массаж за три минуты

Французский косметолог Жоель Сиокко рекомендует этот простенький массаж всем своим клиентам. Среди них – кинодива Моника Белуччи и утонченная Рената Литвинова. Может, и нам прислушаться к француженке?

Сиокко советует делать массаж на очищенной коже и после него наносить крем или сыворотку. На каждое движение нужно отводить по минуте (можно и больше, если захочется). Если делать массаж каждый день, кожа станет более свежей и упругой, разгладятся мелкие морщинки.

Стимулируем лимфоток

Лимфа – это жидкость, выводящая токсины из организма. Если активизировать лимфоток, уменьшатся отеки, а цвет лица станет свежее.

Чтобы стимулировать ток лимфы, мягко надавливайте на кожу средним, указательным и безымянным пальцами обеих рук. Двигайтесь сверху вниз: от лба к подбородку и зоне декольте.

Повышаем эластичность и упругость кожи

Аккуратно захватывайте и приподнимайте кожу большим и указательным пальцами обеих рук. Можете начать со лба, спуститься к вискам, области вокруг глаз, щекам, подбородку. Только не усердствуйте с щипками: движения должны быть интенсивными, но не агрессивными.

Нежные пощечины

Так можно назвать прием, позволяющий улучшить кровообращение и повысить тонус кожи.

Расслабьте кисти и пальцами похлопайте себя по лицу. Продолжайте, пока кожа слегка не покраснеет. Не форсируйте появление румянца сильными похлопываниями. Нежнее, нежнее. И повторяйте: я самая обаятельная и привлекательная…

Поделиться:

Строение кожи на теле человека на разных участках отличается, об этом все знают. Лицо подвергается воздействию окружающей среды, кожа там нежнее и тоньше, чем кожа на вашей попе, которой приходится выдерживать ваш вес, когда вы сидите и работаете, но эта коже нежнее, чем кожа на ваших ступнях. Все эти отличия в структуре кожного покрова предполагают различные уходовые средства. Для рук, для ног, для тела, для лица… но нужен ли крем для области вокруг глаз? Или это хитрый ход, чтобы вытянуть ваши денежки?

Глаза – самая заметная часть нашего лица, глаза – зеркало души, как принято говорить. Область вокруг глаз, по статистике, наиболее часто подвергается разнообразным косметическим процедурам, в том числе и уколам. Учитывая важность этой области для социального взаимодействия, ведь «все видно по глазам», ей действительно необходим отдельный уход. Так что, это правда.

Какая же она, кожа вокруг глаз?

В любой рекламе средств вокруг глаз, так же как и при консультации с косметологом, мы слышим «кожа вокруг глаз очень нежная, тонкая и хрупкая и нуждается в особом уходе». Что это всё значит?

Действительно, кожа в области вокруг глаз по своему строению отличается от остальной кожи на лице. Мягкая, гладкая и тонкая кожа облегчает мигание, что в свою очередь позволяет сохранять влажную поверхность глаза. Кроме этого, кожа не имеет волосяных фолликулов и она никогда не бывает жирной. Чешуйки рогового слоя у кожи вокруг глаз гораздо шире, а значит, отшелушиваются они гораздо медленнее, это позволяет эффективнее сохранять влагу в эпидермисе.

Читайте также:
Крем для век или блефаропластика

Эти особенности также компенсируют недостаток жиров и помогают увеличить гибкость и мягкость тонкой кожи в этой области, так ей необходимых, а повышенный уровень кровообращения обеспечивает интенсивное питание.

Мешки или морщины?

С возрастом наблюдается тенденция к дегидратации (повышению сухости кожи), а соответственно, и снижению плотности кожи, что делает ее более уязвимой к воздействию окружающей среды и появлению признаков старения. Улыбаясь, щурясь и моргая, повторяя эти движения по миллиону раз в день, мы провоцируем появление знаменитых «гусиных лапок», а курение и пренебрежение солнцезащитными средствами только ускоряют их появление.

Интересный факт: исследования показывают углубление морщин днем и разглаживание их ночью, при правильном уходе. Это связано с действием сил тяжести на жидкости внутри кожи. Проще говоря, с утра у вас «отек», поэтому морщины менее заметны, а днем подключается мимика, и «заломы» углубляются. Следуя логике, можно сделать вывод о том, что уход-лечение лучше оставить на вечер, а уход-защиту на день.

«Свежий взгляд» – то, что ищут потребители, но естественное старение, влияние окружающей среды и постоянное движение век постепенно уменьшают собственную способность кожи обеспечивать структурную поддержку, ослабляя эту деликатную зону. Капиллярная сеть становится хрупкой, а лимфатическая система недостаточно подвижной, что и приводит к темным кругам и отекам. Стенки сосудов не могут удерживать кровоток, они рвутся, происходит кровоизлияние – в результате, синяки. Лимфа застаивается – в результате отеки и мешки. Темные круги вокруг глаз могут быть следствием гиперпигментации, особенно в старшем возрасте.

Итак, какие же продукты для глаз действительно работают?

Есть несколько категорий продуктов

  1. Консилеры. И они работают просто отлично. Маскируют отечность и темные круги. Консилеры могут содержать светоотражающие частицы, которые, преломляя свет, будут делать глаза ясными и свежими.
  2. Вторая категория продуктов содержит тяжелые силиконы типа диметикона, который образует пленку и как бы заполняет морщины и впадины. Если после этого наносится консилер – вы идеальны. Эти продукты хороши, но они удаляются смывками для глаз, и все возвращается на круги своя.
  3. Третья категория продуктов – это увлажняющие кремы, содержащие кофеин, антиоксиданты и витамины. Кофеин известен всем как стимулятор, но это также и эффективное средство для того, чтобы согнать жидкость, а это может уменьшить припухлости под глазами. Помните, что кофеин доказанно проникает в глубокие слои кожи, это один из очень немногих действительно эффективных агентов. Витамин С (в не кислотной форме магний аскорбил фосфата) эффективен против пигментных пятен. Зеленый чай, масло моркови, ретинол пальмитат, экстракты хризантемы, коэнзим Q10 – останавливают окислительный стресс, одну из причин старения. Витамин К, витамин В3, экстракты готу колы, иглицы шиповатой, розмарина – укрепляют капилляры и восстанавливают микроциркуляцию. При покупке ищите эти названия на упаковке.
  4. Четвертая категория средств – это относительно новый подход. В состав таких средств входят полимеры (природные полисахариды или синтетические вещества, не столь важно) и агенты, способные «уплотнить» кожу, ведь если кожа толще – синяки и морщины не так заметны. Полимеры образуют на поверхности кожи пленку, которая после испарения влаги сжимается, натягивая кожу, – вы получаете мгновенный лифтинг-эффект.

Такие средства эффективны как для нижнего, так и для верхнего века, они могут визуально улучшить «нависшее веко». Обычно это красные, бурые, голубые или микроводоросли. Уплотняющие кожу активы в косметике обычно работают по принципу увеличения жировой прослойки (кстати, они очень популярны в кремах для увеличения и улучшения формы груди, а также в кремах для рук для возрастной кожи) – экстракты кигелии (африканского колбасного дерева), чайного гриба «комбучи», экстракты азиатской гардении или производные липоаминокислот.

В качестве упаковки для таких средств очень часто используются флаконы с роллерами – охлаждающий эффект и легкое давление в сочетании с движением по массажным линиям в направлениях лимфатических узлов способствует улучшению движения лимфы. Дополнительный бонус, чтобы избавиться от отеков.

Если роллер не предусмотрен, наносите крем строго по косточке и внешнему углу глаза, не заходя на подвижное веко, вбивайте крем легкими похлопывающими движениями, двигаясь от внешнего уголка глаза к внутреннему, не растирая и не растягивая кожу. Стоит упомянуть о том, что средства для глаз должны обладать «легкой» и «нежирной» текстурой.

Что еще можно сделать?

  • Высыпайтесь. Здоровый сон еще никому не вредил.
  • Уменьшите потребление соли. Она задерживает воду в организме, это может спровоцировать отеки и кожа на лице может выглядеть рыхлой.
  • Делайте холодные компрессы. Гелевые маски, которые кладут в холодильник, на самом деле отлично работают.
  • Помните о филлерах. Если ситуация совсем плачевна, поможет славная парочка – хирург и косметолог, слава богу, эстетическая медицина сейчас делает гигантские шаги в этом направлении. Если топические средства не работают, игла или скальпель сработают всегда.

Помните, что даже самый лучший крем для области вокруг глаз не сможет изменить картину вашей мимики и не сможет повлиять на силы гравитации нашей планеты. Добиться наилучших результатов вы можете только в комплексе: диета – легкий массаж – косметический уход.

Упражнения от морщин вокруг глаз

Морщины вокруг глаз – видимые дефекты кожи параорбитальной области в виде бороздок различной глубины и выраженности. Морщины вокруг глаз появляются раньше других морщин на лице вследствие избыточной мимической активности, возрастных изменений кожи, влияния неблагоприятных внутренних и внешних факторов. Обычно такие морщины неглубокие, но множественные, напоминающие паутинку или гофрированную бумагу. Вряд ли такие морщинки могут обрадовать или украсить женщину. Современная эстетическая медицина предлагает различные методы борьбы с морщинами вокруг глаз – специальные косметические уходы, инъекции ботулинического токсина, мезотерапию, контурную пластику и блефаропластику.

Упражнения от морщин вокруг глаз

  • Причины появления морщин вокруг глаз
  • Виды морщин
  • Методы устранения морщин вокруг глаз
  • Цены на лечение

Общие сведения

Морщины вокруг глаз – мелкие кожные складки и бороздки, образующиеся в результате возрастных изменений кожи и мягких тканей, их активного и частого напряжения или неблагоприятных воздействий на периорбитальную область.

Процесс возрастного старения кожи обычно начинается с появления морщин вокруг глаз. Это объясняется тем обстоятельством, что слой эпидермиса в области глаз очень тонкий – около 0,5 мм, в 4 раза тоньше, чем кожа лица. Также вокруг глаз практически нет потовых и сальных желез, подкожно-жировой клетчатки, кровеносных сосудов и мало мышечной ткани. Волокна коллагена, обеспечивающие эластичность и упругость нашей кожи, в этой зоне имеют редкую сетчатую структуру, поэтому кожа век так легко растяжима. Рыхлый слой подкожной клетчатки создает склонность к отекам. Кроме того, область глаз находится в постоянной динамике: глаза хмурятся, щурятся, мигают, плачут, «смеются».

В итоге кожа вокруг глаз испытывают значительную нагрузку. Уже после 25 лет кожа вокруг глаз теряет свою свежесть, на ней появляются мелкие морщинки и припухлости. Постепенно кожа становится все менее упругой, а складки вокруг глаз более явными.

Упражнения от морщин вокруг глаз

Причины появления морщин вокруг глаз

Появление морщин вокруг глаз раньше происходит у женщин, имеющих сухую кожу. Возникновению ранних морщин вокруг глаз, так называемых, гусиных лапок, также способствует повышенная мимическая активность. Отрицательно на кожу вокруг глаз влияют недосыпание, неправильное питание, хроническая усталость, солнце, стресс, прием алкогольных напитков, курение, превышение допустимого содержания вредных примесей в воздухе и воде.

Причинами преждевременного появления морщин вокруг глаз может служить использование некачественной или не предназначенной для этой зоны лица косметики, интенсивное нанесение туши и теней при макияже, втирание в периорбитальную зону кремов, масок или скрабов. Образованию морщин вокруг глаз может способствовать длительная работа за компьютером, связанная с чрезмерным напряжением зрения. Тонкие мышечные волокна, судорожно сокращаясь, парализуют кровообращение и обмен веществ, результатом чего служит появление мелких складок в области глаз.

На раннее появление морщин вокруг глаз влияют особенности анатомического строения лица: нависание верхних век, опущение бровей, мешки, глубоко посаженные глаза. Наследственность, передаваемая от родственников, генетически обусловливает появление морщин. И, наконец, главным, неизбежным фактором появления морщин вокруг глаз служат процессы возрастного старения кожи. Процессы увядания кожи начинаются практически сразу после полового созревания. Одним из первых нежелательных проявлений безжалостного времени на нашем лице являются морщины вокруг глаз.

Виды морщин

Независимо от причин, вызывающих появление морщин, различают два их типа: статические и мимические (динамические). Появление статических морщин связано с процессами, происходящими непосредственно в коже: повреждение кожных волокон, возрастное ослабление структуры кожи и др.

Причиной развития мимических морщин вокруг глаз является постоянная мышечная активность этой зоны, при которой происходит попеременное сморщивание кожи при сокращениях мышц и расправление – при их расслаблении. Постепенно вокруг глаз формируется целая сеть мелких морщинок, которая становится хорошо заметной уже к 30 годам. Именно мимические морщины первыми образуются вокруг глаз. Их развитию наиболее подвержены эмоциональные люди, а также пациенты, страдающие близорукостью и часто прищуривающие глаза. Мимические морщины не поддаются коррекции с помощью косметических средств.

Морщины являются лишь видимым «навершием айсберга», поскольку истинные механизмы их возникновения связаны с изменениями в глубоких слоях кожи. Косметические средства и рецепты народной медицины могут лишь на время замедлить развитие морщин или замаскировать их, однако, чтобы устранить возрастные изменения кожи, необходимы более действенные способы.

Методы устранения морщин вокруг глаз

К числу наиболее эффективных методов, предлагаемых косметологией и пластической хирургией для борьбы с морщинами вокруг глаз, относятся инъекции Ботокса, мезотерапия, контурная пластика и блефаропластика.

Препарат для подкожных инъекций Ботокс состоит из природных протеинов — очищенных нейротоксинов ботулина типа А. Введение Ботокса под кожу проблемных зон блокирует нерв, который осуществляет иннервацию мимических мышц, устраняя тем самым причину появления мимических морщин вокруг глаз.

При проведении косметической процедуры мезотерапии осуществляется подкожное введение фармакологических коктейлей, включающих гомеопатические препараты, микроэлементы, витамины, растительные экстракты. Лечебный состав вводится с помощью тончайших игл на глубину нескольких миллиметров. Выполнение контурной пластики при морщинах вокруг глаз предусматривает внутрикожное инъекционное введение гелевых имплантатов натурального происхождения, основанных на гиалуроновой кислоте.

Блефаропластика, или пластика век, является хирургической методикой коррекции морщин вокруг глаз. Во время операции блефаропластики происходит удаление избыточной кожи верхних и нижних век, что не только эффективно устраняет морщины вокруг глаз, нависание верхних век и мешки под глазами, но и позволяет достичь заметного омолаживающего эффекта.

Большинство современных профессий заставляют нас проводить часы перед экранами компьютеров или вглядываться в мелкий книжный шрифт. Негативно сказываются на зрении и физические и эмоциональные нагрузки. Невозможно встретить человека, который хотя бы иногда не испытывает следующие симптомы:

  • сухость глаз;
  • головная боль;
  • боль, резь, ощущение «песка» в глазах;
  • покраснение глазных яблок;
  • нечеткость зрения;
  • слезотечение.

Особенно часто с такими проблемами сталкиваются учащиеся, офисные работники, водители и представители других профессий, которые вынуждены часто напрягать зрение. Чтобы снять напряжение, нужно хотя бы раз в час делать перерыв и отвлекаться от экранов компьютеров и гаджетов. Еще один отличный способ снять усталость и позаботиться о восстановлении зрения — выполнять небольшой комплекс упражнений для глаз.

Как действуют упражнения для глаз

Упражнения от морщин вокруг глазЗарядка для глаз не только помогает избавиться от симптомов переутомления: ее часто назначают врачи-офтальмологи при нарушениях зрения — близорукости, дальнозоркости и астигматизме. Тренировки для глаз можно использовать в качестве профилактики ухудшения зрения, и лучше всего начать ими заниматься прямо с детства. Существует большое количество вариантов упражнений, однако все они нацелены на решение следующих задач:

  • расслабление глазных мышц;
  • улучшение фокусирования;
  • стимуляция работы слезных желез (что особенно полезно против сухости глаз);
  • улучшение кровообращения и насыщение тканей кислородом;
  • устранение симптомов нервных спазмов и зрительного дискомфорта.

Несмотря на всю эффективность упражнений для улучшения зрения, у них есть противопоказания:

  • инфекционные заболевания и воспаления — гимнастика может усилить болевые ощущения;
  • отслойка сетчатки — заниматься упражнениями для глаз с таким диагнозом просто опасно, так как приток крови к глазам может привести к разрыву сетчатки;
  • реабилитационный период после операции на глаза — в это время глазам необходим полный покой.

В любом случае, если у вас есть какие-либо сомнения или во время гимнастики вы испытываете неприятные ощущения, необходимо проконсультироваться с врачом, который подберет вам индивидуальный уровень нагрузок исходя из вашего анамнеза и посоветует, как правильно тренироваться.

5 эффективных упражнений для глаз для улучшения зрения

Существует множество разминок для глаз, нацеленных на тренировку мышц глазного яблока. Мы собрали наиболее популярные из них. Рекомендуем попробовать несколько методик и выбрать ту, которая покажется наиболее удобной и эффективной для ваших глаз. Все методы абсолютно безопасны, поэтому подходят даже для детей.

Гимнастика для глаз

Доктор Уильям Бейтс много лет занимался изучением различных патологий зрения и пришел к выводу, что их причиной выступает снижение тонуса глазных мышц. Он разработал специальную зарядку для глаз для восстановления зрения, которая борется с напряжением и помогает расслабить глазные мышцы и снять психическое перенапряжение. Эту же идею впоследствии развивал кандидат физико-математических наук В.Г. Жданов.

Суть гимнастики — в «рисовании» глазами фигур. Выполнять упражнения нужно медленно, желательно повторять каждое по 3-5 раз (но начать можно с одного повтора, чтобы не перенапрячь глазные мышцы). Дышать во время гимнастики нужно размеренно, глубоко. Желательно снять очки или линзы.

Упражнения от морщин вокруг глаз

  • Первые упражнения очень простые: нужно перемещать взгляд вверх и вниз, затем вправо и влево.
  • Рисуем глазами диагональные линии.
  • Описываем глазами прямоугольники: сначала по часовой стрелке, затем — против.
  • Рисуем глазами фигуры, напоминающие песочные часы и знак бесконечности.
  • Описываем глазами круг. Нужно делать это медленно и останавливаться в воображаемых точках на 12 часов, 3 часа, 6 часов, 9 часов. Работаем по и против часовой стрелки.
  • Рисуем букву «W», переводя взгляд из угла в угол и фиксируясь в нижних и верхних точках.
  • Представляем перед собой трубу и обводим вокруг нее витки. Делаем 5 витков в одну сторону и 5 в другую.
  • Вырисовываем спираль — от центра к краю окружности. Движения должны быть плавными и медленными. Выполняем упражнение до тех пор, пока круг не начнет проходить по полю зрения.
  • Представляем глобус и медленно раскручиваем его в воображении, сосредоточив взгляд на линии экватора.

Пальминг

Упражнения от морщин вокруг глазЭто упражнение для восстановления зрения можно выполнять как самостоятельно, так и в комплексе с другими методиками, например, до или после гимнастики Бейтса. Для пальминга нужно сесть с прямой спиной, поставить локти на стол и плотно прикрыть глаза ладонями — так, чтобы они не пропускали никакого света, но не давили на глазные яблоки.

В условиях полной темноты зрение немного расслабляется. Просидите таким образом от 3 до 5 минут, чтобы отдохнуть и снять напряжение.

Соляризация

Суть этого метода заключается в том, чтобы подставлять глаза под неяркие солнечные лучи, лучше всего рано утром. Для начала просто встаньте лицом к солнцу, закрыв глаза ладонями. Постепенно начинайте «смотреть» на свет через закрытые веки и, наконец, откройте глаза.

Считается, что небольшое количество солнечного света способно укрепить сетчатку, но многие офтальмологи находят этот метод спорным, поэтому обязательно проконсультируйтесь заранее со своим врачом.

Упражнения при дальнозоркости

Для борьбы с дальнозоркостью используются упражнения, направленные на концентрацию на близких объектах. Например, водите на уровне вашего носа карандашом из стороны в сторону и внимательно следите за предметом.

Другое эффективное упражнение — это сконцентрироваться на кончике носа (можно поставить на нем яркую точку краской) и затем водить носом из стороны в сторону, вырисовывая в воздухе все буквы алфавита.

Упражнения при близорукости

Близорукость или миопия — один из самых распространенных глазных недугов. Бороться с ней хорошо помогают многие упражнения из системы Бейтса, например «рисование» глазами восьмерок, кругов и других геометрических фигур.

Помимо этого, рекомендуется ежедневно выполнять лечебные упражнения для снятия физического напряжения — быстро моргать, сильно сжимая веки, по 5-10 раз и аккуратно массировать надбровные дуги, легко приподнимая их в течение 20-30 секунд.

Стоит учесть, что любая гимнастика для глаз для улучшения зрения не в состоянии полностью вылечить патологию, поэтому без средств коррекции не обойтись. Но регулярные занятия способны приостановить развитие заболевания или даже частично вернуть остроту зрения.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector