Сколько часов должен спать ребенок до года

Частым вопросом родственников и знакомых при появлении в семье малыша становится вопрос о его сне. Как спит, сколько по времени, как часто? И этот интерес к важному элементу жизни малыша вполне оправдан и обоснован. Ведь нормальный здоровый сон — залог гармоничного роста и развития, правильного формирования нервной системы.

Во внутриутробном периоде ребёнок большую часть времени проводит во сне. Поэтому появившись на свет, младенец продолжает жить в привычном ему ритме, и спит по 17-20 часов в день. В этом возрасте ребёнок не различает день и ночь, поэтому маме может показаться, что малыш спит мало. А причина лишь в том, что «взрослый» режим сна не совпадает со сном крохи.

После двух месяцев жизни ребенка режим сна постепенно формируется, делится на определённые промежутки времени и длительность непрерывного сна увеличивается до 2-3 часов.

Сколько часов должен спать ребенок до года

Хотя точного ответа на вопрос «сколько же должен спать малыш?» нет, но всё же есть определённые возрастные нормы. Продолжительность сна индивидуальна и варьирует от 12 до 20 часов в сутки.

Возраст Длительность сна, часы
Новорождённые
6 месяцев
12 месяцев
17-20 часов
12-16 часов
12 часов

Сон состоит из двух фаз — глубокого и поверхностного. После засыпания фаза глубокого сна наступает через 20-30 минут, продолжается не более часа и на смену ей приходит поверхностный быстрый сон. Во время быстрого сна ребёнок может вздрагивать, жестикулировать, улыбаться или всхлипывать. Это нормальный процесс, он не должен беспокоить родителей.

Здоровый ребёнок может просыпаться ночью каждые 3-4 часа. В 2-3 месяца примерно 30% детей спят всю ночь. С 6 месяцев число детей с частыми ночными пробуждениями увеличивается, это связано с прорезыванием зубов. В возрасте 6-9 месяцев малыши спят около 15 часов и 2-3 раза днём. К 1,5 годам частота дневного сна у деток сокращается до 1 раза. Но единых норм в этом вопросе нет, так как каждый ребёнок выбирает свой собственный ритм.

Сколько часов должен спать ребенок до года

Малыш растёт, растут и развиваются структуры головного мозга. Как результат этого процесса периоды глубокого сна удлиняются, а поверхностного укорачиваются. К 2-3 годам дети обычно начинают спать спокойно, без ночных пробуждений. А к 5 годам продолжительность ночного сна начинает соответствовать взрослому.
Каждую маму волнует вопрос о причинах беспокойства её чада во время сна. Давайте поговорим об этом поподробнее.

Одной из первых причин пробуждений следует назвать голод малыша. Если малыш находится на грудном вскармливании прикладывайте его к груди по требованию и как можно чаще в первые месяцы, это важно для становления адекватной лактации. Если грудного молока мало или нет совсем, то малышу необходима адаптированная смесь в выборе которой Вам поможет педиатр. Важно отметить, что у деток, находящихся на грудном вскармливании частота ночных пробуждений выше. Это связано с тем, что грудное молочко усваивается лучше и чувство насыщения проходит быстрее. Но этот фактор не должен стать для мамы поводом для отказа от кормлений, ведь грудное молоко — лучшее питание и защита Вашего ребёнка от различных заболеваний.

Второй причиной следует назвать кишечные колики. Это частое явление у малышей от 3 недель до 3-4 месяцев. Причиной этого состояния называют дисбаланс кишечной микрофлоры и незрелость желудочно-кишечного тракта при переходе на другой вид питания, чем в утробе матери на протяжении 9 месяцев совместного существования. При появлении колик рекомендуется делать массаж живота круговыми движениями и выкладывать спать кроху на живот. Можно походить с малышом по комнате, прижать к себе. Всё это уменьшит дискомфорт в области животика младенца.

Мокрые пелёнки или подгузник так же могут стать причиной беспокойства ребёнка во время сна. Следует очистить кожу малыша и надеть новый подгузник. Не забудьте проверить, нет ли у крохи опрелостей. Так как это тоже может сказываться на качестве сна.

Чтобы хорошо спать ночью, ребёнок не должен чувствовать себя одиноко. Засыпая он должен знать, что завтра Вы встретитесь снова. Обнимите малыша, приглушите свет, спойте колыбельную или расскажите сказку. Выполняйте один и тот же ритуал перед сном, не меняйте последовательности действий — всё это поможет малышу крепко уснуть.

— Вернуться в оглавление раздела «Профилактика заболеваний»

Печально, но педиатры все чаще констатируют тот факт, что современные дети недосыпают. А недосыпание ребенка гораздо опаснее, чем недостаток сна у взрослого. Дети, которые спят значительно меньше нормы, медленнее растут и развиваются хуже сверстников. Это легко объясняется.

Во-первых, во время сна вырабатываются гормоны роста.

Во-вторых, хороший крепкий сон способствует лучшему запоминанию полученной ранее информации.

В-третьих, общая слабость из-за недосыпания мешает полноценно усваивать информацию.

Кроме того, у малоспящих детей ослабляется иммунитет и возрастает вероятность развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. Недосыпающие дети становятся нервными, рассеянными, суетливыми. Это относится ко всем детям независимо от их возраста: одинаково хорошо должны спать и младенцы, и подростки.

Родители обязаны обеспечить ребенку полноценный здоровый сон в достаточном количестве.

Для детей, как и для взрослых, нормальное количество сна является индивидуальным. Кто-то из детишек спит больше, кто-то меньше. Цифры, приводимые врачами, являются средним показателем. В общем-то, к ним и нужно стремиться. Приведенные цифры отражают общее количество сна в сутки, то есть с учетом как ночного сна, так и дневного.

Сколько часов должен спать ребенок до года

— Новорожденный ребенок спит в среднем 18-22 часа в сутки.
— Ребенок от 1 до 3 месяцев спит 18-20 часов.
— Ребенок в 3-4 месяца может спать 17-18 часов.
— Ребенок в 5-6 месяцев должен спать не меньше 16 часов.
— Ребенок от 7 до 12 месяцев спит от 14 до 16 часов в сутки.
— Ребенок от 1 года до полутора лет должен спать не менее 10-11 часов ночью и 3-4 часа днем. В целом не менее 14 часов в сутки.
— Ребенок от полутора до 2 лет должен спать не менее 10-11 часов ночью и 2-3 часа днем. В целом не менее 13 часов в сутки.
— Ребенок от 2 до 3 лет должен спать не менее 10-11 часов ночью и 2-2.5 часа днем. В целом не менее 12.5 часов в сутки.
— Дети 3-4 лет должны спать не менее 10 часов ночью и 2 часа днем. В целом не менее 12 часов в сутки.
— Дети от 5 до 7 лет должны спать не менее 9-10 часов ночью и 1.5-2 часа днем. В целом не менее 10.5-11 часов в сутки.
— Ученики начальной школы могут не спать днем. Ночью они должны спать не менее 9 часов, лучше – 10 часов.
— Подростку нужно обеспечить не менее 9 часов сна в сутки.
— Старшеклассники должны спать в среднем 8 часов в сутки.

Чтобы ребенок высыпался, необходимо соблюдать режим и укладывать его спать в одно и то же время. В особенности это касается ночного сна. Возьмите за правило класть ребенка в постель, например, в 21 час. И никогда от этого правила не отступайте. Пусть в доме гости, пусть ребенок увлекся игрой, пусть у родителей дела – все должно быть отложено ради сна ребенка. Если он привыкнет ложиться в одно и то же время, ничто не помешает ему вовремя расслабиться и захотеть спать. Ни одна игра не будет казаться ему более привлекательной, чем свежая теплая постель и уютная подушка.

Сколько часов должен спать ребенок до года

2. Подготовка ко сну, расслабление, ритуалы.

Чтобы ребенок легко и быстро засыпал, уже за час-два до сна он должен оказаться в спокойной атмосфере. Шумные игры, сложные головоломки, интеллектуальные задачи, приготовление домашних заданий, компьютерные игры, просмотр шумных продолжительных фильмов и мультфильмов, прослушивание громкой музыки и т.п. – все это должно закончиться за час-другой до отхода ко сну. Малыш в это время может спокойно поиграть с игрушками или послушать сказку, читаемую мамой. Ребенок постарше может почитать сам, пообщаться с родителями, посмотреть спокойный фильм. Да и не так уж много времени останется на спокойный досуг, ведь непосредственная подготовка ко сну потребует немало времени. Необходимо принять душ, почистить зубы, расправить постель, переодеться в пижаму, попить водички и т.п. Одни и те же действия, совершаемые изо дня в день перед сном, становятся своего рода ритуалом, исполнение которого тоже помогает ребенку настроиться на сон. А это в свою очередь способствует более быстрому и глубокому засыпанию и, как следствие, более качественному отдыху. Если, например, несколько глотков воды перед сном вдруг стали привычкой, не старайтесь отучать от нее ребенка. Пусть это будет вашим ритуалом-помощником. Если ребенок привык, что родители читают ему сказку, значит, нужно читать, вне зависимости от занятости.

3. Легкость в желудке.

Последний прием пищи должен быть за 2 часа до сна (это не относится к младенцам и детям, находящимся на грудном вскармливании). Незадолго до сна ребенок может выпить чашку чая с 1-2 печеньями или стакан кефира, но не с калорийным бутербродом. Во-первых, с легкостью в теле крепче засыпается. Во-вторых, плотные калорийные перекусы перед сном вредны для желудка.

4. Комфортная атмосфера в комнате.

Перед тем как уложить ребенка, комнату нужно хорошенько проветрить. Если в помещении сухо, после проветривания стоит включить увлажнитель воздуха и довести уровень влажности до приемлемого. Когда ребенок ляжет спать, нужно выключить свет, можно оставить тусклый ночник, если малыш просит об этом. Ни в коем случае нельзя укладывать детей спать при включенном телевизоре или мерцающем мониторе компьютера. Впрочем, включать телевизор, верхний свет и звук колонок компьютера нельзя и после того, как ребенок уснет. Легкие шумы и свет могут и не разбудить его, но они сделают детский сон поверхностным, из-за этого организм не получит полноценного отдыха. Если это происходит постоянно, у ребенка будут проявляться признаки недосыпания. То есть он вроде бы и спит, сколько надо, а все равно не высыпается. Причина – в отсутствии условий. В комнате, где спит ребенок, должно быть свежо, темно и тихо.

Сон очень важен для нормального роста ребенка и развития его мозга, а регулярный недосып может привести к серьезным болезням. Создайте малышу условия для засыпания и тщательно следите, чтобы ничто не мешало его полноценному сну.

Сколько часов должен спать ребенок до года

Наибольшее количество сна требуется ребенку, который родился совсем недавно. С момента его появления на свет и до трех месяцев врачи рекомендуют установить распорядок дня, в котором на сон отводится суммарно от 14 до 17 часов в сутки. С учетом особенностей ребенка этот период может сокращаться до 11 часов или увеличиваться до 19.

От 4 месяцев и до 11 ребенку уже требуется больше времени проводить в бодрствующем состоянии. В этот период любознательный малыш активно познает мир. Количество сна в сутки, в среднем, будет составлять от 12 до 15 часов. В редких случаях здоровый и активный малыш может спать всего 10 часов, а норма сна для маленького любителя поспать суммарно может достигать 18 часов.

Когда малышу исполнился год, потребность в сне еще немного снижается. За сутки большинство детей, как правило, спят по 11-14 часов, но индивидуальная норма сна может варьировать в более широком диапазоне – от 9 до 16 часов.

В возрасте от 3 до 5 лет малыш уже не так сильно устает от окружающего мира, период на восстановление сил сокращается до 10-13 часов за сутки. Отмечались случаи, когда 5-летний ребенок регулярно спал всего по 8 часов в сутки, а другие проводили в кроватке по 14 часов. И это считается нормой, если в часы бодрствования кроха активна, в хорошем настроении и не имеет признаков какого-либо недомогания.

После 6 лет дети спят обычно по 9-11 часов в сутки. Старайтесь, чтобы на ночной отдых отводилось не менее 10 часов. В зависимости от возраста ребенка, его генетических особенностей и социальной активности, индивидуальная норма для ночного отдыха попадает в диапазон от 7 до 12 часов в сутки.

Продолжительность сна ребенка в сутки является лишь одним из элементов здорового сна. Обратите внимание на необходимость правильно распределить сон в течение дня, организовать подходящее количество дневных снов, позаботиться о непрерывности сна и его регулярности. Правильный баланс таких элементов гарантирует малышу полноценный отдых.

Важным показателем достаточного отдыха является самочувствие и поведение малыша в вечернее время, после 16:00-17:00. Если ребенок излишне возбужден, несговорчив, капризен, или его поведение вызывает тревогу, внимательно отнеситесь к режиму сна и бодрствования крохи. Подобрав оптимальное время для сна, и скорректировав его количество, Вы сможете снова вернуть ребенку радость, а себе – спокойствие.

Здоровый сон ребенка – это одна из важнейших составляющих для правильного развития ребенка и хорошей атмосферы в семье.

Сколько спят новорожденные в первые месяцы жизни?

Первый месяц ребёнок может спать суммарно 16-20 часов в сутки, просыпаясь каждые 2-4 часа только для того, чтобы поесть. Однако, если он спит меньше или больше нормы, это ещё не является причиной для беспокойства. Все малыши разные, и продолжительность сна индивидуальна для каждого, поэтому она не является главным показателем правильного развития. Если у новорожденного не наблюдается высокой температуры, потери аппетита, а также если он не выглядит утомлённым, значит, он спит достаточное количество часов для своего организма. Однако, если мама боится, что малыш проспит кормление, то его можно осторожно и мягко разбудить в необходимое время.

У новорожденного 1-3 месяцев сон начинает разделяться на дневной и ночной, его продолжительность становится больше, и малыш реже просыпается. Дневной сон суммарно длится примерно 4-6 часов, а ночной — 9-11 часов. В этом возрасте он может спутать времена дня и просыпаться ночью чаще, чем днём, что доставит большие неудобства родителям. Чтобы наладить режим ребёнка, необходимо постепенно смещать его время сна примерно на час, и через несколько дней его режим придёт в норму.

Детки возрастом в 3-6 месяцев реже просыпаются ночью, увеличивается период бодрствования. Суммарно они спят днём примерно 4-5 часов, а ночью – 10-11 часов.

У ребёнка с 6 месяцев уменьшается суммарная продолжительность дневного сна, и к 1 году она сокращается до 2-3 часов. Ночью малыш спит примерно 11-12 часов и не просыпается, чтобы поесть, что даёт маме возможность высыпаться и восстановить свой режим дня.

Почему не спит новорожденный и как обеспечить его крепкий сон?

  • Голод. Малыш может уснуть на голодный желудок и просыпаться чаще при недоедании. Необходимо вовремя кормить младенца, и не бояться будить его для кормления, если между кормлениями прошло более 4 часов. Подробнее узнать о кормлении новорождённого можно в этой статье.
  • Протёкший подгузник. Ощущение влажности между ножек сильно мешает ребёнку спать, поэтому необходимо найти качественные подгузники, хорошо защищающие от протекания, и вовремя их менять.
  • Неудобное положение для сна. Иногда родители могут положить малыша в самую безопасную, но не самую комфортную для него позу, что мешает ему уснуть. Желательно как можно меньше менять выбранное ребёнком положение и не переворачивать его на спину, если он сам уже умеет это делать.
  • Помимо этого, укладывайте кроху только на жёсткий матрас, желательно из бикокоса, чтобы не спровоцировать искривление позвоночника. И не подкладывайте младенцу подушку, пока ему не исполнится 1-2 года, или используйте специальную подушку-бабочку, которая поддерживает правильное положение его головы и шеи.
  • Духота и некомфортная температура. Если ребёнку жарко, холодно или ему не хватает свежего воздуха, это обязательно повлияет на его сон. Обязательно проветривать комнату перед сном и поддерживать в ней температуру 20-22 градуса и влажность воздуха 50-70%. Также очень полезно в благоприятную для этого погоду выходить на прогулки с коляской в парки или на некоторое время выставлять её на балкон, чтобы малыш дышал свежим воздухом.
  • Тишина и темнота. Неопытные родители пытаются сохранять во время сна ребёнка абсолютную тишину, однако это не способствует спокойному сну. Малышей даже в утробе матери окружали звуки, поэтому спокойные разговоры, негромкие шаги и звуки с улицы не мешают ему уснуть. В ночное время, если звуки слишком громкие, можно установить над кроваткой балдахин, который их приглушит. Также некоторые люди зашторивают окна и гасят свет во время дневного сна, что может привести к сбою биологических часов новорожденного и нарушению его режима сна.

Обеспечение благоприятных условий для крепкого и здорового сна у малыша бывает очень сложно, но, к счастью, существуют товары, которые помогут облегчить эту задачу.

В магазине «Островок детства» Вы найдёте всё, что может понадобиться для ухода за ребёнком и обустройства детской комнаты.

У каждого ребенка свой индивидуальный ритм сна и питания, а также и индвидуальная потребность в них. Как раз у новорожденных в первые недели жизни еще не выработалось умение различать день и ночь. Возможности повлиять на этот ритм крайне ограничены.

Родители могут поддержать ребенка в его развитии, однако свой биоритм ребенок определяет сам. У некоторых новорожденных ярко выражена склонность к регулярному режиму дня. Такие дети рано начинают спать ночью, не просыпаясь. Другие же малыши на протяжении месяцев испытывают потребности в еде и сне в совершенно разные часы дня и ночи. Они нуждаются в поддержке родителей, чтобы выработать систематичность или совместимый со всей семьей биоритм.

Важно придерживаться постоянного, спокойного распорядка дня с регулярными приемами пищи, отходом ко сну и другими занятиями, например прогулками или ритуалами. Постоянно повторяющийся распорядок дня, включающий купание, кормление, вечернюю сказку или колыбельную, успокаивает. Пожалуйста, не забывайте пополнять и свои резервы энергии: следите за тем, чтобы Ваше питание было сбалансированным, пейте достаточное количество жидкости и устраивайте себе небольшой отдых на протяжении дня.

В первые недели жизни

В первые недели Вам кажется, что Ваш малыш почти целый день спит — в действительности новорожденные спят около 18 часов в сутки, чаще всего по 4 часа. Сон прерывается фазами бодрствования, во время которых малыша кормят, пеленают и играют с ним.

В первые 4-6 месяцев жизни

В первые 4-6 месяцев жизни малыш учится различать день и ночь. Ведь с этим умением дети не рождаются, и их внутренние часы настраиваются уже после рождения, ориентируясь на распорядок дня семьи. Со временем частые кратковременные фазы сна сменит более продолжительный сон. Одновременно и фазы бодрствования постепенно становятся более продолжительными.

С 6-ти до 12-ти месяцев

С 6-ти до 12-ти месяцев большинство детей спит ночью около 11 часов и 2 раза днем по 1-1,5 часа. Более продолжительный дневной сон не рекомендуется, так как это может привести к нарушению ночного сна Вашего малыша.

Некоторые родители неохотно будят своего малыша, считая, что организму ребенка нужен сон. Однако для того чтобы здоровый биоритм не нарушился, малышей, которые слишком долго спят днем, стоит потихоньку разбудить. Пусть лучше Ваш малыш после этого немного покапризничает, чем если он будет бодрствовать ночью и требовать внимания. Используйте дневные фазы бодрствования Вашего малыша для интенсивных занятий с ним. Самая длительная фаза бодрствования – 4-5 часов — должна быть перед ночным сном. Это поможет Вашему малышу легко уснуть вечером и крепко спать ночью.

На втором году жизни

На втором году жизни детям необходимо около 13 часов сна в сутки. Если при этом 11 часов приходятся на ночь, то остается время и для дневного отдыха. Некоторые дети уже в возрасте 10 месяцев спят только один раз днем, другие не спешат с этим нововведением до 1,5 лет.

На третьем году жизни

Чем старше ребенок, тем меньше сна требуется ему. На третьем году жизни дети спят всего лишь около 12 часов. Многие вообще отказываются от дневного сна, некоторые сохраняют эту привычку до детского сада.

Данные для отдельных возрастных групп

Следующие данные для отдельных возрастных групп – это средние показатели, в то время как индивидуальная потребность во сне варьируется. Отклонения в пределах 1-2 часов не являются поводом для тревоги. А некоторым детям требуется ещё меньшая продолжительность сна.

Сколько часов должен спать ребенок до года

О том, чтобы их малыш хорошо спал мечтают все родители. И не только потому, что им самим нужно урвать кусочек времени для отдыха, но и потому, что здоровый сон жизненно важен для нормального функционирования организма ребенка.

Каким же должен быть режим сна у ребенка?

Новорожденный и ребенок в год или два спят неодинаково. Общая продолжительность сна в первые месяцы жизни составляет 16-20 часов в сутки, постепенно снижаясь до 12 часов в пятилетнем возрасте и до 10 часов – в более старшем. Однако с возрастом изменяется не только продолжительность сна, но и его ритм. У маленьких детей фаза быстрого сна со сновидениями преобладает над фазой медленного, глубокого, сна.

Ребенок рождается с еще не сформировавшимся суточным ритмом и нередко еще во время беременности малыш спал или бодрствовал вразрез с мамой. Новорожденный обычно спит не более полутора часов подряд – именно столько времени занимает у него цикл сна-бодрствования. В возрасте двух-восьми недель этот цикл продлевается до 4 часов.

Спать всю ночь, не просыпаясь, большинство детей научится до года. В возрасте двух лет у детей наконец-то формируется устоявшийся суточный ритм, но зато уложить ребенка спать становится труднее.

Вот некоторые усредненные нормы продолжительности дневного и ночного сна для детей разного возраста:

  • 1 — 1,5 года: 2 периода дневного сна продолжительностью 2-2,5 часа и 1,5 часа соотвественно, ночной сон продолжительностью 10-11 часов;
  • 1,5 – 2 года: дневной сон продолжительностью 2,5-3 часа, ночной – 10-11 часов;
  • 2 – 3 года: дневной сон продолжительностью 2-2,5 часа, ночной – 10-11 часов;
  • до 7 лет: дневной сон продолжительностью 2 часа, ночной – 10 часов;
  • после 7 лет: дневной сон необязателен, ночной – не менее 8-9 часов.

Здесь важно заметить, что все дети, конечно же, индивидуальны и не обязательно впишутся в рамки этих средних параметров. Не стоит будить ребенка без крайней необходимости, боясь, что он проспит лишний час. Однако при этом не стоит забывать, что соблюдение режима сна благотворно влияет на физическое и психологическое развитие ребенка.

Чтобы ребенок хорошо спал, необходимо соблюдать некоторые условия. Во-первых, постель и комната, в которой спит ребенок, должны быть чистыми и прохладными, воздух не должен быть пересушен. Во-вторых, ребенку не должны мешать засыпать посторонние звуки, свет желательно выключить или приглушить. И, в-третьих, перед сном ребенок должен быть не перекормлен, но и не голоден, иначе неприятные ощущения в желудке будут мешать ему заснуть.

Перед сном лучше не играть с ребенком в активные игры — нервное возбуждение еще не скоро даст ему спокойно заснуть. Хорошо успокаивает ребенка перед сном теплая ванна, особенно если добавить в нее несколько капель лавандового эфирного масла. Нельзя пренебрегать и колыбельными – этот ежедневный ритуал дарит малышу чувство комфорта и стабильности, успокаивает его.

Нормальному, здоровому сну ребенка могут помешать несколько факторов. Если малыш голоден, хочет пить или чувствует себя мокрым – он просыпается. Если малышу жарко или же, наоборот, слишком холодно, он тоже может проснуться.

Колики связаны с незрелостью пищеварительной системы малыша: газы скапливаются в кишечнике и давят на его стенки, вызывая болевые ощущения. Обычно колики проходят к 2 месяцам, но могут продолжаться и до 4-5 месяцев. Помогут успокоить боль специальные лекарственные препараты, типа «Эспумизана», газоотводная трубочка, укропная вода. Перед применением каких-либо средств нужно проконсультироваться с педиатром.

Прорезывающиеся зубки причиняют боль ребенку что, конечно же, вызывает нарушения обычного режима сна. Чтобы малыш спал спокойнее можно перед сном давать ему погрызть специальные колечки, заполненные гелем. Такие колечки охлаждают в холодильнике, после чего дают ребенку.

Ночные кошмары могут появиться у ребенка в возрасте около 2 лет и очень мешают его спокойному сну. Однако редкие ночные кошмары — это не обязательно признак патологии, наоборот, дети, которые никогда не видели ночных кошмаров, являются исключением из правил. Если же кошмары стали частыми, повторяется один и тот же кошмар (об этом можно судить по описанию, которое дает сам ребенок), то лучше обратиться к психологу.

Иногда ребенок ночью просыпается, но не полностью, и уже менее чем через минуту он вновь засыпает. Такие «пробуждения» не должны пугать родителей. Поэтому необязательно, услышав малейший звук из кроватки ребенка, сразу же бежать к нему, хватать на руки — возможно именно от действий родителей ребенок проснется окончательно и закапризничает.

Чтобы привить ребенку правильный режим сна, важно помнить следующее:

  • не нужно будить ребенка специально, даже если пришло время его кормить;
  • перед тем, как укладывать ребенка спать, необходимо убедиться, что он сыт;
  • ночные кормления должны проходить в тихой, спокойной обстановке, с приглушенным светом;
  • если есть такая возможность, то в 10-12 месяцев желательно отказаться от ночных кормлений;
  • нужно укладывать ребенка спать всегда в одно и то же время;
  • дневные кормления должны не убаюкивать ребенка, а наоборот, настраивать на активность;
  • желательно завести специальный ритуал засыпания, например, петь перед сном колыбельные или же класть рядом с ребенком его любимую игрушку.

Сколько часов должен спать ребенок до года

Получите 14 критически важных рекомендаций по уходу за малышом до года!

Для того, чтобы грудной ребенок хорошо спал, ел и мог полноценно развиваться, нужно четко структурировать его день. В пример приведу режим дня ребенка в 1 год с двумя дневными снами. Думаю, что по аналогии мамы без труда сделают режим для малышей, которые днем спят больше снов.

Режим дня годовалого ребенка с двумя дневными снами:

  • подъем утром в 6-8 утра. Позже просыпаться не рекомендуется, иначе в ночь уйдете поздно. После завтрак и прогулка.

Для этого ставьте будильник, и не игнорируете его, даже если ночь была с частыми пробуждениями. Приучайте и себя, и ребенка начинать день в заданный час. Тяжело? Значит не так уж и сильно хотите наладить сон малыша.

  • первый сон организуйте, примерно, через 150-180 минут после ночного. Уложите малыша на балконе или в затемненной детской комнате с открытыми окнами. Прохлада, темнота и свежий воздух — отличные условия для здорового сна;
  • после пробуждения создайте условия для активного бодрствования. Откройте шторы, включите свет и громко разговаривайте. Дайте малышу поактивничать на полу 30-40 минут. В это время как раз хорошо проводить гимнастику и занятия на фитболе из моего онлайн-курса «9-12 месяцев». А после покормите. Когда приблизилось время второго сна, заменяйте активность на спокойные игры. Так вы настроите грудничка на предстоящий сон;
  • через 3,5 — 4,5 часа после пробуждения укладывайте ребенка на второй дневной сон. Второй сон нужен качественный, длинный и сладкий. Идеальное для него место — кроватка;
  • после сна игры, физическая и эмоциональная активность, прогулка, ужин и подготовка к ночному сну;
  • в 18:30 — 20:30 уход на ночной сон. В это время начинает вырабатываться мелатонин, гормон отвечающий за качество и продолжительность сна. А дети буквально растут во сне. Поэтому он нужен долгий и крепкий.

Сколько часов должен спать ребенок до года

Связаны ли массаж и сон? Моя практика показывает, что да. На основе результатов опроса в Инстаграм можно выделить детей, на которых массаж:

  • влияет положительно, и сон после массажа становится крепче. Это отметили около 50% родителей;
  • никак не влияет. Сон таких малышей не зависит от физической активности;
  • влияет негативно, и ребенок начинает спать хуже. В этом случае нужно делать массаж до 12 часов дня или не делать совсем, так как сон в грудном возрасте важнее.

Если массаж мама ходит делать в поликлинику или приглашает специалиста на дом, то время сеанса может оказаться неудачным. В результате грудничок вялый или сонный из-за сбившегося режима.

Когда же мама сама занимается с ребенком по онлайн-курсу «Малышовый фитнес», она пробует разные отрезки времени, пока не найдет подходящий. В это время малыш бодр и хорошо реагирует на физическую активность.

В онлайн-курс входит массаж, гимнастика и упражнения на фитболе. Весь комплекс можно делать за один раз или разбить на части и заниматься в течение всего дня. Во время всего курса мама может задавать вопросы по развитию ребенка неврологу, ортопеду и педиатру. Если она сомневается в том, что правильно выполняет упражнения, может прислать видео с занятием. В течение 48 часов мама получает подробный комментарий по технике упражнений.

Для здоровой атмосферы в доме с грудничком важно, чтобы малыш крепко спал и давал родителям высыпаться. Для того, чтобы ребенок хорошо спал нужно:

  • отслеживать время бодрствования ребенка. Если грудничок перегуливает и укладывается спать позже, то вырабатывается гормон стресса — кортизол. Из-за него сон становится коротким или требует помощи в продлении;
  • наблюдать за ребенком и вовремя замечать признаки усталости. Когда малыш устает, он зевает, меньше двигается, смотрит в одну точку, просится на руки, сосет палец, трет глаза или уши. После их появления укладывайте его спать;
  • организовывать спокойное бодрствование перед сном. За 20-60 минут до приглушить свет и разговаривать тихим спокойным голосом. В это время можно почитать книгу, порисовать, послушать спокойную музыку или сделать расслабляющий массаж перед сном;

Что говорят специалисты о «сонной» норме и особенностях сна в каждом возрасте.

Сколько часов должен спать ребенок до года

В том, что каждый из нас не похож на другого, мы убеждаемся постоянно. Эта непохожесть затрагивает самые разные сферы жизни, будь то пищевые привычки, разные вкусы в одежде или такая, казалось бы, банальная вещь, как сон. Кому-то жизненно необходима дневная сиеста, а кто-то даже в детском саду спокойно обходился без дополнительного отдыха. Кто-то чувствует себя разбитым и не отдохнувшим после 10 часов сна, а кто-то подобно Наполеону обходится 4 часами. На продолжительность и качество сна влияет множество факторов, один из которых – возраст. Специалисты из Американской Национальной Ассоциации Сна приводят разную продолжительность ночного отдыха в зависимости от возраста. О каких цифрах идет речь, читайте ниже.

Сколько часов должен спать ребенок до года

Сколько часов должен спать ребенок до года

От рождения до 3 месяцев

14-17 часов

Хотя новорожденные не различают понятия дня и ночи, с первых дней жизни у малышей уже наблюдаются циклы сна продолжительностью около 50 минут. В течение нескольких недель после появления на свет груднички постепенно перестраиваются на сон преимущественно в ночное время. Особенностью сна в этот период является его беспокойный характер с частыми просыпаниями.

Сколько часов должен спать ребенок до года

От 4 до 11 месяцев

12-15 часов

В этот период продолжительность циклов сна увеличивается, они становятся более регулярными. В дневное время сохраняются 3 фазы сна: утром (ближе к 10-11 часам), после полудня и ближе к вечеру. Что касается сна в ночное время, то к 6 месяцам малыши должны оставаться в объятиях Морфея не менее 6 часов подряд. В этот период формируется непрерывный сон. Тем не менее, до 9 месяцев малыши продолжают активно просыпаться (до 8 раз за ночь). Периоды такого бодрствования короткие и часто проходят незамеченными.

Сколько часов должен спать ребенок до года

От 1 до 2 лет

11-14 часов

К возрасту 1,5 лет дневные перерывы на сон, как правило, сокращаются до 1-2 часов после обеда. В этот период важно воспитать у ребенка правильные привычки, связанные со сном, поскольку механизмы здорового сна закладываются в первые 3 года жизни. Правила детской гигиены сна просты:

  • Телевизор и гаджеты перед сном под запретом;
  • Укладывайте малышей нужно в строго определенное время;
  • Чтобы облегчить отход ко сну, можно придумать для ребенка приятный ритуал.

Сколько часов должен спать ребенок до года

От 3 до 5 лет

10-13 часов

До 5 лет дети еще нуждаются в послеобеденном сне. Для ночного отдыха характерно увеличение продолжительности медленного глубокого сна. К слову, именно в этот период у детей часто наблюдается сомнамбулизм, который, как правило, проходит без последствий.

Сколько часов должен спать ребенок до года

От 6 до 13 лет

9-12 часов

К 7 годам привычка спать после обеда наблюдается только у 1% детей. При этом нейропсихиатры отмечают, что сегодняшние школьники ложатся спать позже и спят меньше, чем их предшественники.

Сколько часов должен спать ребенок до года

От 14 до 17 лет

8-10 часов

В пубертатный период полноценный отдых для организма остается крайне важным. Современные подростки испытывают проблемы с засыпанием. Процесс погружения в сон сместился ближе к полуночи. Учитывая необходимость раннего подъема в школу, подросткам часто приходится спать буквально на ходу.

Сколько часов должен спать ребенок до года

От 18 до 65 лет

Люди старше 65 лет

Хотя потребности в сне у пожилых людей мало чем отличаются от потребностей взрослых, в пожилом возрасте существенно меняется качество сна. Человек спит фрагментарно и часто просыпается, иногда добирая нужный отдых дневным сном. Для пожилых людей также характерен ранний отход ко сну. Нередки случаи, когда человек ложится спать в 9 вечера и встает в 4 утра.

Сколько часов должен спать ребенок до года

Первые полгода — самые ответственные для родителей и самые важные для ребенка.

От 0 до 3 месяцев

Типичный сон в этом возрасте

В этом возрасте новорожденный спит довольно много — приблизительно от 17 до 18 часов в день в течение первых нескольких недель и 15 часов в день к трем месяцам.

Дети почти никогда не спят больше, чем три-четыре часа подряд, ни днем, ни ночью. А значит, и вы тоже не сможете спать много часов подряд. Ночью вам придется вставать, чтобы покормить и перепеленать вашего ребенка; в течение дня вы будете играть с ним. В то время как некоторые дети спят всю ночь уже в возрасте 8 недель, многие малыши не достигают этого показателя, пока им не исполнится 5 или 6 месяцев. Вы поможете своему ребенку скорее достичь этого результата, с самого начала прививая ему хорошие навыки сна.

Как привить навыки здорового сна?

Вот что вы можете сделать в этом возрасте, чтобы помочь вашему ребенку приобрести правильные навыки сна:

Изучайте признаки утомления ребенка

Первые шесть-восемь недель ваш ребенок не сможет бодрствовать больше, чем два часа подряд. Если вы не уложите его спать дольше этого времени, он будет переутомлен и не сможет хорошо заснуть. Наблюдайте, пока не заметите, что ребенок становится сонным. Он трет глаза, дергает себя за ухо, у него под глазами появляются слабые темные круги? Если вы наблюдаете эти или любые другие признаки сонливости, отправляйте его прямо в кроватку. Скоро вы так изучите ежедневные ритмы вашего ребенка и его поведение, что у вас разовьется шестое чувство и вы будете инстинктивно знать, когда он готов ко сну.

Начинайте объяснять ему различие между днем и ночью

Некоторые младенцы — совы (кое-какие намеки на это вы, возможно, уже заметили во время беременности). И в то время, как вы захотите погасить свет, ребенок может все еще оставаться очень активным. В первые несколько дней вы не сможете ничего с этим поделать. Но как только ребенку исполнится приблизительно 2 недели, вы можете начинать обучать его отличать ночь ото дня.

Когда ребенок бодр и активен в течение дня, играйте с ним, включайте свет в доме и в его комнате, не старайтесь уменьшить обычные дневные шумы (звуки телефона, ТВ или посудомоечной машины). Если он засыпает во время кормления, разбудите его. Ночью с ребенком не играйте. Когда входите в его комнату для кормления, приглушите свет и шум, не говорите с ним слишком долго. Пройдет не так много времени, и ваш малыш начнет понимать, что ночное время — для сна.

Дайте ему шанс заснуть самостоятельно

Когда ребенку исполняется от 6 до 8 недель, начинайте давать ему шанс заснуть самостоятельно. Как? Положите его в кроватку, когда он сонный, но все еще не спит, советуют эксперты. Они отговаривают от укачивания или кормления ребенка перед сном. «Родители думают, что если они начнут приучать ребенка слишком рано, это не даст эффекта, — говорят они,— Но это не так. Младенцы приобретают привычки, связанные со сном. Если Вы качаете вашего ребенка перед сном каждую ночь в течение первых восьми недель, почему позже он должен ожидать что-то другое?»

Какие сложности могут возникнуть?

К моменту, когда ваш ребенок достигает 2-х или 3-х месяцев, он уже может пробуждаться ночью чаще, чем надо, а также развить отрицательные ассоциации, связанные со сном.

Новорожденные должны просыпаться ночью для еды, но некоторые могут случайно будить себя прежде, чем они действительно нуждаются в кормлении. Чтобы избежать этого, попробуйте пеленать вашего ребенка (уютно заверните его в одеяло) перед тем, как класть в кроватку на ночь.

Избегайте ненужных ассоциаций, связанных со сном — ваш ребенок не должен зависеть от укачивания, кормления для того, чтобы заснуть. Положите ребенка в кровать прежде, чем он заснет и позвольте ему заснуть самостоятельно.

От 3 до 6 месяцев

Типичный сон в этом возрасте

Поздравляем! Сейчас все ваши ночные подъемы каждые два или три часа позади (мы надеемся). К 3 или 4 месяцам большинство младенцев спит 15 часов в день, 10 из них ночью, а остальное время разделено между тремя дневными снами (их число уменьшится до двух, когда ваш ребенок достигнет 6 месяцев).

В начале этого периода вы можете все еще вставать раз или два за ночь для кормлений, но к 6 месяцам ваш ребенок будет способен спать всю ночь. Но это будет зависеть от того, воспитаете ли вы у него здоровые навыки сна.

Как привить навыки здорового сна?

Установите четкий режим ночного и дневного сна и придерживайтесь его.

Пока ваш ребенок был новорожденным, вы могли решить, когда укладывать его в течение ночи, наблюдая за признаками сонливости (трет глаза, теребит ухо и так далее). Теперь, когда он стал немного старше, вы должны установить для него определенное время для ночного и дневного сна.

Вечером хорошее время для ребенка — между 19.00 и 20.30. Позже он, скорее всего, будет слишком утомлен и ему будет тяжело заснуть. Ваш ребенок может не выглядеть уставшим поздно вечером — напротив, он может казаться очень энергичным. Но поверьте, это — верный признак, что ребенку пора спать.

Точно также вы можете устанавливать время дневного сна — планировать его на одно и то же время каждый день, или идти на ощупь, укладывая ребенка спать, когда вы видите, что он утомлен и должен отдохнуть. Любой подход приемлем, если ребенок спит достаточно.

Начинайте устанавливать ритуал отхождения ко сну

Если вы еще этого не делали, то в возрасте 3-6 месяцев уже пора. Ритуал отхождения ребенка ко сну может включать следующие действия: сделайте ему ванну, поиграйте с ним в тихие игры, почитайте одну-две сказки на ночь, спойте колыбельную. Поцелуйте его и пожелайте «Спокойной ночи».

Независимо от того, что именно включает ритуал вашей семьи, вы должны выполнять его в одном и том же порядке, в одно и то же время каждый вечер. Детям необходима последовательность, и сон не является исключением.

Будите вашего ребенка утром

Если ваш ребенок часто спит больше 10-ти часов ночью, желательно разбудить его утром. Тем самым вы поможете ему восстановить режим. Соблюдение расписания ночного сна может показаться вам не сложным, но помните, что ваш ребенок должен спать по режиму и в течение дня. Этому поможет пробуждение в одно и то же время каждое утро.

Какие сложности могут возникнуть?

Две проблемы — ночные пробуждения и развитие отрицательных ассоциаций, связанных со сном (когда ваш ребенок привыкает зависеть от укачивания или кормления, как обязательных условий для засыпания), касаются и новорожденных, и более старших детей. Но приблизительно к 3-6 месяцам может возникнуть еще одна проблема — трудности с засыпанием.

Если вашему ребенку трудно заснуть вечером, сначала убедитесь, что он не ложится спать слишком поздно (поскольку мы упомянули, переутомленный ребенок с трудом засыпает). Если дело не в этом, то у него, возможно, развилась одна или несколько ассоциаций, связанных со сном. Сейчас самое время от них избавиться. Ребенок должен научиться засыпать сам, а не успокоившись, благодаря вашим рукам, груди, или пустышке.

Какаую тактику избавления от ассоциаций выбрать — решать вам. Самый простой вариант — подождать пока ребенок «выкричится и уснет», подходит не всем.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector