Отдых во время беременности

Отдых во время беременности

Режим труда и отдых во время беременности

Во время беременности нужно разумно относиться к режиму труда и отдыха. В нашей стране уделяется большое внимание охране труда беременных. Законодательством предусмотрено освобождение их с момента установления беременности от сверхурочных работ, ночных смен, командировок, работ в выходные дни. В соответствии с врачебным заключением женщина переводится на время беременности на другую, более легкую работу с сохранением среднего заработка по прежней работе.

Женщинам предоставляются полностью оплачиваемые отпуска по беременности и родам продолжительностью 56 календарных дней до родов и 56 — после родов. В случае осложненных родов или рождения двух или более детей отпуск после родов увеличивается до 70 дней.

Умеренный труд во время беременности необходим — он тренирует мышцы, улучшает деятельность внутренних органов и тем самым повышает общий тонус. Однако даже в домашних условиях нужно установить разумный режим труда и отдыха, особенно во второй половине беременности.

Целесообразно чередовать труд с отдыхом через каждые 40-45 мин. Нежелательно выполнять домашнюю работу, связанную со значительным физическим напряжением, вынужденной неудобной позой, требующей частых сгибаний туловища.

Во время сидячей работы ноги следует удобно поставить на скамеечку или несколько раз в день положить на рядом стоящий стул. Это предохранит их от затрудненного оттока крови и появления варикозного расширения вен, что нередко наблюдается во время беременности. Обо всем этом должна помнить не только сама женщина, но и ее близкие и по возможности создавать все благоприятные условия для отдыха беременной.

Обычно при беременности у женщины наблюдается быстрая утомляемость, сонливость. Полноценный сон очень полезен, поэтому продолжительность его должна быть не менее 8-9 ч, лучше с 22 до 7 ч. При нарушении сна можно по совету врача принять снотворное средство. Комната должна хорошо проветриваться. Потребность в кислороде при беременности повышается на 25-30%.

Особенно насыщается кровь кислородом во время прогулок. Целесообразно по возможности гулять несколько раз в день, обязательно перед сном, в конце беременности в сопровождении кого-либо из близких. Прогулки не следует совмещать с хозяйственными заботами.

Выше уже упоминалось о значении благоприятной эмоциональной обстановки для будущей матери. Это крайне важно не только для нее, но и для благополучного развития плода.

Во время беременности у каждой женщины происходит изменение психоэмоционального поведения, способствующее приспособлению ее психики к наступившей беременности. Нередко беременная начинает бессознательно демонстрировать поведение, напоминающее детское (регрессивное поведение). Цель его заключается в том, чтобы найти защиту со стороны окружающих и преодолеть тревоги за себя и будущего ребенка. Все это обусловливает необходимость психологической подготовки беременных к родам и материнству.

Ведущая роль в этой подготовке отведена женским консультациям, в которых проводятся групповые занятия по психопрофилактической подготовке к родам, начиная с момента ухода беременных в дородовой отпуск. Нельзя забывать и о психологическом комфорте внутриутробного малыша. Настроение матери, ее эмоциональное напряжение небезразлично для него. Установлено, что формирование эмоционального поведения взрослых организмов во многом определяется бывшими условиями внутриутробного развития. В настоящее время доказано, что плод способен воспринимать настроение матери, слышать ее голос, музыку. Сильный и внезапный звук пугает плод, у него появляется такая же реакция, как у испуганного ребенка, и он на это отвечает движением тела, которое мать воспринимает, как толчок. Поэтому для беременной в семье должен быть создан покой, благоприятный психологический климат. Особенно об этом следует помнить мужу.

Лето – это не только солнце, море, пляж. Это еще и жара, которая доставляет немало хлопот будущим мамам и малышам. Как детям и беременным женщинам пережить жару – читайте полезные советы и рекомендации врачей в нашей статье.

Последние дни погода радует нас теплом. И если после затяжных холодов мы с удовольствием подставляем лица солнечным лучам, то с приходом знойного лета будем искать прохладу и прятаться в тени. Высокая температура воздуха и палящее солнце в первую очередь могут значительно навредить маленьким детям и беременным женщинам. Но если подготовиться к летней жаре заранее и знать, как правильно действовать, чтобы избежать перегрева, игры на улице для малышей и беременность летом будут только в радость.

Мы собрали самые действенные рекомендации и советы врачей, как правильно вести себя в жару. Следуя этим простым правилам, летняя беременность и прогулки с детворой принесут лишь удовольствие.

Как помочь ребенку пережить жару: 5 полезных советов

В жару дети больше капризничают и становятся вялыми. Это происходит не потому, что им хочется вывести родителей из себя, а означает лишь то, что малыши, как и взрослые, испытывают дискомфорт от повышения температуры. Чтобы помочь детям справится с жарой, родителям стоит придерживаться таких правил:

Режим прогулок

Для того чтобы уберечься от пагубного действия солнечного тепла и света стоит придерживаться определенных рекомендаций касательно прогулок на открытом воздухе. Выходить на улицу до 11 часов дня и после 16-17 в зависимости от погоды. Гулять стоит не под прямыми солнечными лучами, а в рассеянном свете, тени, «кружевной» полутени.

Одежда

Одним из обязательных элементов гардероба ребенка должна стать панамка, шапочка (даже возможно и с закрытой задней частью спины). Головной убор должен быть воздухопроницаемым. Одежда может быть как открытой, так и закрытой – в зависимости от места прогулки и наличия тени, времени прогулки. Предпочтение нужно отдавать натуральным легким тканям. Одежду выбирать светлых тонов.

В жару аппетит падает, поэтому не заставляйте ребенка есть. Еда не должна быть очень сытной, пряной или острой. Лучше составить облегченное меню в жаркую погоду для ребенка, отдав предпочтение фруктам, овощам, постному мясу.

Водный баланс

Педиатр Детской клиники «Добробут» Майор Евгения рекомендуетродителям обязательно контролировать восстановление водного баланса ребенка летом, ведь в жару ребенок больше потеет, поэтому теряет больше влаги, а также дыхание учащается, особенно при активном отдыхе. Поэтому на прогулку берите бутылку с водой и допаивайте чистой водой во время прогулки или компотом, морсом, соком.

При любом ухудшении состояния во время прогулки – вялость, рвота, потеря сознания – стоит немедленно обратиться за медицинской помощью. До этого нужно раздеть ребенка, уложить в горизонтальное положение, предложить попить, обтереть водой.

Обтирания

Вода в любых проявлениях – спасение как для взрослых, так и для детей. Чаще обтирайте ребенка, каждые 2 часа можно обливать ножки и ручки водой, а после прогулки и перед сном можно искупать ребенка полностью.

Как пережить жару беременной: 5 полезных рекомендаций

Женщины в положении особенно чувствительны к жаре. Чтобы прекрасный летний период не превратился в сущее наказание, воспользуйтесь советами, как беременным пережить летнюю жару.

Натуральная одежда и удобная обувь

Летом беременным рекомендовано носить одежду из легких, дышащих и, конечно же, натуральных тканей (хлопок, лен), а также отдавать предпочтение тканям светлого цвета. Это сведет появление пятен пота к минимуму и предотвратит тепловые высыпания, которые могут появиться от жары под грудью и животом. Не забывайте и о нижнем белье, которое должно быть без лишних швов. Также стоит носить головной убор и перейти на удобную обувь без каблуков.

Питание и водный баланс

Беременным женщинам стоит придерживаться немного другого режима питания в жару: снизить потребление соли (как в продуктах, так и в чистом виде), отказаться от газированной воды, ограничить потребление сладкого и обязательно восполнять потерю влаги, выпивая по 8 стаканов воды в день.

Вода в любом виде: плавание/душ/обтирание

Плавание во время беременности не только охладит и поможет перенести жару, но и несколько снизит давление на седалищный нерв, позволив будущей маме чувствовать себя невесомой. Размещение холодной влажной махровой салфетки или полотенца на шее или на лбу поможет снизить температуру тела и уменьшить потоотделение. А душ так часто, как только хочется, может стать спасением от жары для многих будущих мам, у которых нет возможности выходить поплавать.

Рекомендации для беременных от Силиной Натальи, гинеколога Медицинской сети «Добробут»: Для того, чтобы легче было перенести жару, будущим мамам желательно пить небольшими порциями воду (не газированную) в объеме 1,5 литра, большую часть которой желательно выпивать до 18.00 часов вечера, чтобы на утро не было отеков.

Беременным в летний период лучше воздержаться от пользования общественным транспортом и пребывания на открытом солнце или в плохо проветриваемых помещениях.

Также я бы рекомендовала беременным женщинам плавать – или в чистом водоеме, но только в утренние часы (до 10 утра), или же в бассейне.

Отдых

В самые жаркие послеобеденные часы беременным женщинам рекомендуется отдыхать. Во время отдыха лучше подкладывать под ноги валик или подушку. Важно не перегружать себя делами, если будущая мамочка работает в летний период, а постараться расслабиться и почитать хорошую книжку.

Время для прогулок

Для прогулок будущим мамам тоже стоит выбирать утренние и вечерние часы: до 11 утра и после 16 часов вечера. Это поможет избежать перегрева и воздейстия прямых солнечных лучей, которые противопоказаны беременным. Если же вы оказались на улице в самый солнцепек, постарайтесь спрятаться в тени или зайти в торговый центр с кондиционированным воздухом. И обязательно пользуйтесь солнцезащитными средствами!

Отдых во время беременности

Приближается лето, запланированы отпуска, а тут нежданно негаданно наступила беременность! Очень часто встает вопрос: надо ли отменять планы? Или другая ситуация: беременность уже наступила, и все идет хорошо, но очень хочется сменить обстановку, слетать куда-нибудь… Рассказывает д.м.н., профессор А.И. Марченко.

При нормальном (неосложненном) течение беременности достоверных данных о вреде поездок в теплые края нет.

Первое и основное, если Вы планируете путешествие, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом о возможности дальней поездки. Он расскажет Вам о мерах предосторожности, а также распишет аптечку путешественника.

Не рекомендуется:

  • Лететь более 4-5 часов. Снижается двигательная активность в самолете, изменяется давление, нарушается микроциркуляция в ногах, появляются отеки.
  • Летать в другие страны с разницей по времени более 3 – 4 часов, меняется ритм выработки определенных гормонов из-за сдвига режима дня, что может отразится на течение беременности.
  • Резко менять климат, т.е. путешествовать из зимы в лето и наоборот, при таких перелетах синдром акклиматизации более выражен и чаще сопровождается повышением температуры, ознобом, тошнотой, расстройством кишечника.
  • Уезжать в дальние поездки при ранних сроках беременности — до 10 – 11 недель, т.к. высокая частота самопроизвольного прерывания беременности с развитием кровотечения, а также при сроке более 30 недель, есть риск рождения ребенка на берегу моря.
  • Категорически нельзя уезжать далеко от дома, когда есть угроза прерывания беременности или преждевременных родов, кровотечения, сильный токсикоз, острые или обострение различных хронических заболеваний.

Полезные рекомендации для путешественниц:

  • В самолет лучше надеть компрессионное белье, уровень компрессии 1 степени, это поможет избежать появления отеков и нарушения кровоснабжения в нижних конечностях. Соблюдайте питьевой режим, необходимо за время перелета выпить около 500 мл жидкости, лучше обычной воды.
  • Если Вы любите активный отдых, дайте пару дней на адаптацию к новому месту, а потом уже пускайтесь в путь по достопримечательностям.
  • Не пробовать незнакомую пищу, а также не злоупотреблять солеными и острыми продуктами. Старайтесь первое время, чтобы еда не отличалась от той, которую вы едите дома.
  • Пользуйтесь солнцезащитными кремами с более высоким уровнем защиты, чем обычно, загорайте только в тени и не выходите на пляж в часы активного солнца (с 11.00 до 16.00).

Существует мнение, что лучше проехать на машине или поезде 1000 – 1500 км, чем лететь на самолете 2 часа. Но не стоит забывать о том, что путешествие на машине бывает более утомительно и сопровождаться индивидуальной непереносимостью. Например, существуют такие распространенные проблемы как, укачивание при беременности, проявляется сильнее и может посетить даже того, у кого до этого такой проблемы не существовало. Питание в дороге имеет более высокие риски отравления в связи с тем, что приходиться кушать в незнакомых и не проверенных местах. А также не стоит забывать о том, что потребность посещать туалет у беременной женщины чаще, в связи с давлением на мочевой пузырь. Поэтому продумайте подробно свою дорогу, где будете останавливаться и что есть.

Дорогие будущие мамы! Во время беременности Ваш организм перестраивается, приспосабливается к вынашиванию ребенка. Все системы женского организма переходят на другой режим работы, поэтому и гигиена женщины должна измениться. Серьезной перестройке подвергается эндокринная система женщин, которая определяет изменения и в других органах и системах.

Кожа

Высокий уровень гормона прогестерона вызывает увеличение секреции сальных желез кожи. И Вашей коже становится сложнее дышать и выделять продукты обмена, она делается более восприимчивой к скоплению микроорганизмов на ней. Принимайте теплый душ два раза в день, в жаркое время года в нашем регионе и чаще (по потребности). Сделайте эпиляцию волосяного покрова в подмышечных впадинах и интимных местах. Наружные половые органы требуют особого ухода – их нужно подмывать несколько раз в день. Категорически противопоказано посещение сауны, прием горячих ванн. При подмывании также избегайте сильной восходящей струи душа.

Отдых во время беременности

Уход за молочными железами

Советы по уходу за молочными железами в последнее десятилетие изменились. Современные рекомендации ВОЗ не предусматривают специальную подготовку молочных желез (растирание сосков жестким полотенцем, вытягивание в случае плоских или втянутых анатомических вариантов). Мало того, в ряде случаев она может быть нежелательна из-за угрозы прерывания беременности. Достаточно ежедневных рутинных гигиенических процедур типа душа и воздушных ванн по 10-15минут.

Бытует мнение, что беременным не обязательно носить бюстгальтер. Но это заблуждение. В период вынашивания ребенка у женщин молочные железы достаточно сильно увеличиваются в размерах, приобретают чувствительность и болезненность при прикосновении. Поэтому специальный бюстгальтер для беременных будет иметь отличия:

1. изготавливается только из натуральных тканей;
2. лучшим считается бесшовный бюстгальтер особого покроя (с широкими бретельками и достаточной глубиной чашечек);
3. обязательно нужно приобрести специальный бюстгальтер для сна для беременных, призванный обеспечить поддержку груди ночь;
4. можно выбрать бюстгальтер в виде топика, он подходит для использования и днем, и во время сна.

Отдых во время беременности

Зубы

Растущий организм ребенка требует дополнительного поступления солей кальция, зубы мамы становятся менее устойчивы к кариесу, десны разрыхляются и при недостаточном уходе легко возникают болезни пародонта. Поэтому осмотр беременных стоматологом является обязательным. Чистить зубы рекомендуется дважды: перед сном и после завтрака и полоскать рот после каждого приема пищи. При первых признаках кариеса или воспаления десен – безотлагательное обращение к стоматологу.

Стрижка и окрашивание волос

Беременность не предполагает применение косметики для волос и химических красителей. Допустимо лишь использование натуральных красителей типа хны и басмы.

Отдых во время беременности

Надеемся, что наши простые советы будут полезны Вам. Здоровья Вам и вашему малышу!

Новости

16.07.2021 — Семьям с детьми, которым 6 лет исполнится не позднее 1 сентября 2021 года, а так же детям, которым на момент выхода указа президента (2 июля 2021 года) ещё не было 18 лет положена единовременная выплата 10 000 рублей к новому учебному году.

30.06.2021 — Нельзя отрицать того факта, что информационно-телекоммуникационная сеть «Интернет» все теснее проникает в нашу с вами жизнь. Для одних он стал источником знаний, для других используется в работе, кто-то нашел с помощью Интернета друзей, а кто-то даже смог наладить свою личную жизнь. Большинству из нас достаточно сложно представить день без онлайн-общения с друзьями, про­смотра свежих новостей или новых роликов.

Отдых во время беременности

Грядёт наш праздник!
Весь коллектив Первого перинатального центра поздравляет всех врачей, медицинских сестёр,акушерок,санитарок и вообще всех,кто связан с оказанием медицинской помощи с Днём медицинского работника!
Медицинское дело требует от человека настоящей самоотверженности, духовной стойкости, отзывчивости и большого мужества.
Желаем вам профессиональных успехов,жизненных благ,которые вы ежедневно дарите людям,здоровья, радости и успехов!

Отдых во время беременности

02.06.2021 — Предлагаем Вам принять участие в масштабном флешмобе «Здоровье устами ребенка», приуроченном к Международному дню защиты детей — 1 июня 2021.

Отдых во время беременности

31.05.2021 — Ежегодно 28 мая отмечается Международный День Защиты Женского Здоровья (International Day of Action for Women Health) или Международный день здоровья женщин. Эта дата отмечается во многих странах с 1987 года.

Дорогие будущие мамы! Во время беременности Ваш организм перестраивается, приспосабливается к вынашиванию ребенка. Все системы женского организма переходят на другой режим работы, поэтому и гигиена женщины должна измениться. Серьезной перестройке подвергается эндокринная система женщин, которая определяет изменения и в других органах и системах.

Кожа

Высокий уровень гормона прогестерона вызывает увеличение секреции сальных желез кожи. И Вашей коже становится сложнее дышать и выделять продукты обмена, она делается более восприимчивой к скоплению микроорганизмов на ней. Принимайте теплый душ два раза в день, в жаркое время года в нашем регионе и чаще (по потребности). Сделайте эпиляцию волосяного покрова в подмышечных впадинах и интимных местах. Наружные половые органы требуют особого ухода – их нужно подмывать несколько раз в день. Категорически противопоказано посещение сауны, прием горячих ванн. При подмывании также избегайте сильной восходящей струи душа.

Отдых во время беременности

Уход за молочными железами

Советы по уходу за молочными железами в последнее десятилетие изменились. Современные рекомендации ВОЗ не предусматривают специальную подготовку молочных желез (растирание сосков жестким полотенцем, вытягивание в случае плоских или втянутых анатомических вариантов). Мало того, в ряде случаев она может быть нежелательна из-за угрозы прерывания беременности. Достаточно ежедневных рутинных гигиенических процедур типа душа и воздушных ванн по 10-15минут.

Бытует мнение, что беременным не обязательно носить бюстгальтер. Но это заблуждение. В период вынашивания ребенка у женщин молочные железы достаточно сильно увеличиваются в размерах, приобретают чувствительность и болезненность при прикосновении. Поэтому специальный бюстгальтер для беременных будет иметь отличия:

1. изготавливается только из натуральных тканей;
2. лучшим считается бесшовный бюстгальтер особого покроя (с широкими бретельками и достаточной глубиной чашечек);
3. обязательно нужно приобрести специальный бюстгальтер для сна для беременных, призванный обеспечить поддержку груди ночь;
4. можно выбрать бюстгальтер в виде топика, он подходит для использования и днем, и во время сна.

Отдых во время беременности

Зубы

Растущий организм ребенка требует дополнительного поступления солей кальция, зубы мамы становятся менее устойчивы к кариесу, десны разрыхляются и при недостаточном уходе легко возникают болезни пародонта. Поэтому осмотр беременных стоматологом является обязательным. Чистить зубы рекомендуется дважды: перед сном и после завтрака и полоскать рот после каждого приема пищи. При первых признаках кариеса или воспаления десен – безотлагательное обращение к стоматологу.

Стрижка и окрашивание волос

Беременность не предполагает применение косметики для волос и химических красителей. Допустимо лишь использование натуральных красителей типа хны и басмы.

Отдых во время беременности

Надеемся, что наши простые советы будут полезны Вам. Здоровья Вам и вашему малышу!

Новости

16.07.2021 — Семьям с детьми, которым 6 лет исполнится не позднее 1 сентября 2021 года, а так же детям, которым на момент выхода указа президента (2 июля 2021 года) ещё не было 18 лет положена единовременная выплата 10 000 рублей к новому учебному году.

30.06.2021 — Нельзя отрицать того факта, что информационно-телекоммуникационная сеть «Интернет» все теснее проникает в нашу с вами жизнь. Для одних он стал источником знаний, для других используется в работе, кто-то нашел с помощью Интернета друзей, а кто-то даже смог наладить свою личную жизнь. Большинству из нас достаточно сложно представить день без онлайн-общения с друзьями, про­смотра свежих новостей или новых роликов.

Отдых во время беременности

Грядёт наш праздник!
Весь коллектив Первого перинатального центра поздравляет всех врачей, медицинских сестёр,акушерок,санитарок и вообще всех,кто связан с оказанием медицинской помощи с Днём медицинского работника!
Медицинское дело требует от человека настоящей самоотверженности, духовной стойкости, отзывчивости и большого мужества.
Желаем вам профессиональных успехов,жизненных благ,которые вы ежедневно дарите людям,здоровья, радости и успехов!

Отдых во время беременности

02.06.2021 — Предлагаем Вам принять участие в масштабном флешмобе «Здоровье устами ребенка», приуроченном к Международному дню защиты детей — 1 июня 2021.

Отдых во время беременности

31.05.2021 — Ежегодно 28 мая отмечается Международный День Защиты Женского Здоровья (International Day of Action for Women Health) или Международный день здоровья женщин. Эта дата отмечается во многих странах с 1987 года.

Отдых во время беременности

Отдых во время беременности

Часто задаваемый вопрос женщинами во время беременности: можно ли заниматься сексом во время беременности?

Подробнее на эту тему отвечает врач гинеколог нашего центра Айткулова М.М.

  • Записаться на прием
  • Цены

Беременность для женщины — это особый период, когда ей хочется чувствовать себя не только будущей мамой, но и оставаться желанной для своего мужчины.

Секс при беременности возможен, но нужно соблюдать некоторые предосторожности — не должно быть грубого секса.

Когда следует воздержаться от половой жизни:

  • Самые ранние сроки беременности;
  • Кровянистые выделения из половых путей;
  • Угроза прерывания беременности;
  • Признаки инфекции у кого-либо из партнёров;
  • Несколько выкидышей в анамнезе;
  • Истмикоцервикальная недостаточность;
  • Низкая плацентация или предлежание плаценты.

Как и любой другой женщине, беременной необходимы полезные вещества, которые содержится в сперме: это мужские гормоны, ферменты, простагландины.

Они способствуют смягчению шейки матки, а значит в родах она может лучше раскрыться и не будет риска её разрыва.

Также интимная близость, как и любая физическая нагрузка улучшает кровообращение, особенно это полезно для матки.

А также занятия сексом при беременности хорошо готовит промежность к родам.

Ткани не теряют своей эластичности и повышается вероятность того, что роды пройдут без разрывов или разрезов.

📍Секс во время беременности полезен ещё и потому, что гормон окситоцин выделяющийся во время оргазма вызывает слабое сокращение матки. Это является отличной подготовкой к родам. Если матка и ребёнок дозрели и срок родов уже наступил, врачи даже советуют будущим родителям заниматься сексом для стимуляция родов.

Заниматься любовью не противопоказано и даже приветствуется при условии что беременность проходит без осложнений!

Отдых во время беременности

Можно ли путешествовать во время беременности? Что предусмотреть, на что обратить внимание?

Мы выбрали семь самых важных вопросов, которые необходимо решить, планируя отпуск во время беременности.

На каком сроке можно путешествовать?

Лучшее время для отпуска «в положении» — второй триместр, 14-26 неделя. Уже остались позади токсикоз первого триместра, а вместе с ним – утренняя тошнота и недомогание, реакция на запахи и духоту. Вместе с тем, живот еще не настолько велик и пока не мешает вам передвигаться, вы чувствуете себя достаточно легко и уверенно. Врачи настаивают на том, что дальние поездки нужно планировать не позже седьмого месяца беременности, поскольку после этого срока существует опасность преждевременных родов. Вряд ли вам захочется, чтобы малыш появился на свет в вагоне поезда или в кресле самолета.

Поможет ли медицинская страховка?

По международным правилам, медицинская страховка не включает в себя случаи, связанные с беременностью и родами (правда, в некоторых странах, она действует на сроке до 12 недель). Имейте это в виду и предусмотрите дополнительную сумму на непредвиденные медицинские расходы.

Когда от поездки лучше отказаться?

Свою будущую поездку обязательно следует обсудить с врачом-гинекологом.

Существуют некоторые серьезные медицинские противопоказания, с которыми лучше не шутить. К ним относятся:

  • Обострение любых хронических заболеваний и аллергических реакций.
  • Проблемы с формированием плаценты, низкое ее расположение. В этом случае даже небольшая нагрузка увеличивает риск маточного кровотечения.
  • Нефропатия (гестоз, поздний токсикоз).
  • Угроза прерывания беременности.

Однако будем надеяться, что эти недуги вас не коснутся, и вы заняты приятными хлопотами – выбираете, куда бы вам отправиться. Кстати, вам сейчас лучше путешествовать в компании (с мужем, мамой или подругой), в этом случае вы будете чувствовать себя увереннее.

Куда поехать?

У беременных, конечно, порой бывают «свои причуды», но все-таки в вашем положении лучше не планировать отпуск в экзотических странах (типа Африки, Кубы, Мексики, Азии и пр.). Для этого есть ряд причин. Во-первых, находятся они достаточно далеко, так что перелет будет долгим и утомительным. Во-вторых, это совершенно другой климатический пояс, а значит – вам обеспечены перепады температуры и проблемы с акклиматизацией. Наконец, специфические инфекционные болезни Африки и Азии тоже, к сожалению, пока никто не отменял.

Спокойнее и безопаснее отправиться в страны со сходными климатическими условиями – Хорватию, Францию, Испанию, Швейцарию, страны Балтии. Варианты поближе и подешевле – Крым, Валдай, Селигер.

Чем заняться в отпуске?

Самое главное – никакого экстрима! Даже если раньше вы слыли среди знакомых рисковой девчонкой, сейчас лучше предпочесть наименее травмоопасный вид отдыха. Поэтому для вас сейчас исключен любой экстремальный спорт – виндсерфинг, альпинизм, подводное плавание с аквалангом, горные лыжи, велосипедные походы.

Что же остается? Не так уж мало! Можно гулять, собирать ягоды в лесу, кататься на лодке или заняться рыбалкой. Говорят, что беременные чувствуют некое особое единение с природой. Прислушайтесь к своим ощущениям, сохраните в себя заряд бодрости и солнечной энергии и постарайтесь передать его своему малышу.

Отличное занятие для будущей мамы – купание, особенно, в чистой морской воде. Плаванье исключительно полезно для опорно-двигательного аппарата, кровообращения, сердечно-сосудистой системы.

Чего делать нельзя?

  • Долго находиться на солнце. На самом деле, и не беременным женщинам не рекомендуется это делать, а для вас это требование становится просто жизненно необходимым. Долгое пребывание на солнце может вызвать маточное кровотечение, воздействовать на сердце и сосуды (и тогда недалеко до обморока), провоцировать варикозную болезнь, увеличивать пигментные пятна на коже. Солнечных лучей следует избегать с 12 до 17 часов – это период т.н. «активного солнца».
  • Переохлаждаться. Если это все-таки произошло, как можно скорее постарайтесь согреться: принять теплую ванну, выпить побольше горячего чая с малиной, имбирем, лимоном и пр.
  • Экспериментировать с новыми продуктами. В питании лучше сохранить прежние привычки и не пробовать новых, особенно, экзотических блюд.

Какой транспорт предпочтительнее для беременных?

На этот вопрос сложно ответить однозначно: каждый вид транспорта имеет для беременных свои плюсы и минусы. Судите сами:

Самолет

Несомненно, самый быстрый вид транспорта, но при взлете и посадке происходит резкое изменение атмосферного давления, это может привести к сокращению сосудов и даже преждевременной отслойке плаценты (особенно, если раньше с ней были какие-то проблемы). Если все-таки вам предстоит полет, постарайтесь не сидеть все время в одном и том же положении, ходите по салону, выполняйте простые упражнения для рук и ног (хотя бы вращение кистями и стопами), поднимайтесь на носочки и т.д., чтобы не было застойных явлений.

Кстати, имейте в виду, что во время регистрации билетов от вас могут потребовать медицинское заключение о том, что ваши роды в ближайшие 72 часа маловероятны.

Поезд

Неплохой вариант, но только заранее позаботьтесь о максимальном комфорте в пути. Ваш выбор – по крайней мере, купе, а лучше – СВ, и обязательно – нижняя полка. Запаситесь достаточным количеством спиртовых салфеток, чтобы можно было дезинфицировать руки и разнообразные подручные предметы.

Автомобиль

Хорош тем, что время от времени вы можете останавливаться в пути по своему усмотрению. Лучше это делать через каждые 200-250 км на 5-10 мин. Будущей маме лучше сидеть на заднем сиденье, чтобы не упираться животом в приборную доску. Обязательное условие – надежные ремни безопасности. Они должны не давить на живот, а лишь поддерживать его снизу. Пригодится в пути и сумка-холодильник с запасом питьевой воды, морса, легких закусок. Если же такой сумки нет, можно заранее заморозить несколько бутылок с водой, компотом, морсом и взять их с собой – они обязательно пригодятся вам во время путешествия.

Под спину для уменьшения нагрузки на позвоночник подложите удобную подушку.

Одним словом, беременность – это еще не повод отказываться от отпуска и путешествий! Нужно лишь все хорошо продумать и рассчитать, и тогда вы сможете по-настоящему насладиться не только морем, солнцем и свежим воздухом, но и своим новым положением.

Отдых во время беременности

Поездки, путешествия становятся неотъемлемой частью современной жизни. И беременность — не повод отказывать себе в удовольствии путешествовать. Главное, получив одобрение врача, который ведет беременность, определиться с оптимальным временем и способом путешествия.

Когда ехать?

В первом триместре беременности большинство женщин чувствует себя, мягко говоря, не самым лучшим образом (токсикоз, постоянное желание спать, высокая опасность самопроизвольного прерывания беременности и т. д.). О дальних путешествиях и речи не идет.

Врачи не рекомендуют ехать и в конце третьего триместра. Многие беременные женщины чувствуют себя уставшими, могут начаться проблемы или схватки, возможно понадобится медицинская помощь. И вдалеке от дома могут возникнуть определенные сложности.

Лучшим временем для путешествий является второй триместр. Большинство беременных женщин хорошо себя чувствует в этот период. Риск возникновения осложнений минимален.

На чем ехать?

Автомобили, самолеты, поезда — можно сказать, что все эти виды транспорта достаточно безопасны. Поэтому выбор зависит от личных предпочтений и обстоятельств.

Наверное, оптимальным видом транспорта следует считать личный автомобиль. Можно удобно разложить необходимые вещи, выбрать время отъезда, время и количество остановок. Но следует не забывать о двух важных моментах.

  1. Во-первых, всегда надо пристегиваться. Большинство исследований доказало, что мама и ребенок находятся в наибольшей безопасности, когда женщина пристегнута. Нижнюю часть ремня надо пропустить под животом, сиденье отодвинуть как можно дальше назад.
  2. Во-вторых, надо делать частые перерывы. Возможно, частые остановки будут вызывать раздражение, но следует помнить, что десятиминутная прогулка каждые 2-3 часа поможет восстановить циркуляцию крови в ногах.

Путешествие на самолете имеет свой плюс — это возможность быстрого перемещения на дальние расстояния. Как и при поездке на автомобиле, в самолете также следует часто вытягивать ноги. Можно встать и немного походить по проходу.

Что касается путешествий на поезде, тут тоже есть свои преимущества. Пространство, позволяющее перемещаться по вагону. Возможность приоткрыть окно, подышать свежим воздухом, прогуляться по перрону во время остановок. И, в случае необходимости экстренной помощи, ее могут оказать на ближайшей станции.

Независимо от вида транспорта, следует выполнять несколько простых правил:

  1. Не сидеть в одной позе слишком долго. Это может привести к затеканию и дискомфорту, повышается риск образования тромбов. Не скрещивать ног. Разнообразить позу для сидения любыми способами.
  2. Нужно вставать и прогуливаться каждые 2-3 часа.
  3. Делать несложные упражнения для ног во время сидения (хотя бы даже движение ступнями вверх-вниз).

Короткие поездки обычно не страшны при беременности, при условии, что скорых схваток еще не ожидается. Одно- или двухчасовая поездка не представляет повода для беспокойства. Более длительные путешествия, конечно, отдаляют беременную женщину от врача и роддома, но они возможны при отсутствии осложнений и при наличии запаса времени до родов. Но в любом случае обязательно нужно посоветоваться с врачом!

Также мы подобрали для вас другие интересные материалы о здоровье во время путешествий:

Наслаждайтесь путешествиями! А чтобы подобрать себе отличный тур со скидками — рекомендуем обратиться в этот агрегатор туров от всех ведущих туроператоров России. Все делается онлайн — и бронирование, и моментальное подтверждение, и безопасная оплата. Это надёжно и удобно.

А если вы приверженец самостоятельных путешествий, то мы рекомендуем вам подобрать авиабилет здесь — это самый удобный агрегатор авиабилетов всех авиакомпаний мира. При этом забронировать себе недорогую и качественную гостиницу удобнее всего в этом агрегаторе отелей, здесь часто дешевле, чем в Букинге.

Плавание, как вид спорта, рекомендуется беременным женщинам специалистами. Но чтобы удовольствие от отдыха у воды не омрачилось неприятными последствиями, предварительно следует посоветоваться со своим гинекологом, ведущим наблюдение беременности. Но даже после этого будущая мать должна помнить, что она отвечает за жизнь будущего ребенка, и соблюдать у воды простые правила.

Купальный сезон

Старайтесь купаться только в проверенных местах. В незнакомом водоеме с непроточной водой, можно не только подвергнуть себя опасностям в виде водоворотов, ям и топкого дна, но и получить инфекционные заболевания кожи и других органов. Через кожу могут легко проникнуть в организм вредные вещества, находящиеся в воде. Купание в бассейне безопаснее всего для женщины, ожидающей ребенка. Кроме того, не забудьте уточнить, можно ли загорать во время беременности.

После еды при отдыхе в воду заходить следует через полтора-два часа, иначе есть риск возникновения спазмов. Не ныряйте и не заплывайте далеко, и купайтесь только днем, желательно, в присутствии близких вам людей. В случае недомогания: теплового удара, нарушения дыхания, — они смогут вам помочь. Не купайтесь без сопровождающих вечером, ночью и на рассвете: вы остаетесь со стихией в одиночку, а это рискованно для женщины «в интересном положении».

Купальный сезон для себя открывайте при температуре воды не ниже 20 градусов, переохлаждение беременной женщине может принести много неприятностей. Не плавайте долго, серьезные физические нагрузки будущей маме не нужны. Если вы столкнулись с чем-то и запаниковали, постарайтесь не нервничать: сделайте три глубоких вздоха и выходите из воды.

Если вы отдыхаете на морском побережье, выходите на берег, когда поднимаются высокие волны. Чаще гуляйте по пляжу, когда спадет жара. Морской воздух окажет чудесный эффект на артериальное давление. А шум прибоя и запах моря поднимут ваше настроение.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector