Нужен ли дневной сон ребенку

Нужно ли заставлять ребенка спать? Влияет ли продолжительность дневного сна на ночной? Когда ребенок начинает отказываться от дневного сна? Читайте ответы на эти и другие вопросы

Дневной сон — физиологическая потребность ребенка, необходимая для его нормального развития. Ребенок в возрасте одного года обычно спит днем не менее двух раз. В среднем с полутора лет начинается переход на новый режим с одним дневным сном, продолжительностью около 2,5 — 3 часов. Такой режим, с постепенным сокращением продолжительности сна, обычно сохраняется до 6-7 лет, когда ребенок, как правило, уже обходится без дневного отдыха. Иногда дети отказываются от сна днем раньше — в 3-4 года.

Нужен ли дневной сон ребенкуНужно ли соблюдать режим дня?

Режим дня помогает ребенку ориентироваться во времени, способствует уравновешенности, предохраняет его нервную систему от переутомления. Если ребенок примерно в одно и то же время ест, играет, гуляет, то и засыпать ему будет гораздо легче в заранее установленное и привычное время.

Нужно ли укладывать ребенка спать в одно и то же время?

Скрупулезная точность здесь не требуется. Если малыш явно устал, его можно уложить спать чуть раньше, чем обычно. В тех случаях, когда дневной сон особенно крепок, ребенка можно разбудить немного позже. Лучше ориентироваться не на часы, а на самочувствие и поведение малыша: в идеале он должен засыпать без капризов, а просыпаться бодрым и активным.

Как бороться с нежеланием ребенка отправляться в постель?

Если ребенок не поддается на уговоры и наотрез отказывается идти спать, возможно, он недостаточно устает к тому времени, когда родителя хотят его уложить. Можно постараться увеличить его физические нагрузки, продолжительность прогулок, интенсивность занятий спортом. Желательно избегать эмоционального возбуждения ребенка незадолго до времени дневного сна.

Как помочь ребенку заснуть?

Важно обустроить кроватку ребенка так, чтобы она была комфортной и уютной. Не стоит использовать сон или кроватку в качестве наказания. Спокойнее заснуть ребенку может помочь игрушка-посредник — например, кукла или плюшевый мишка, которые тоже «засыпают» в кроватке малыша. Иногда ребенка легче отправить в постель, предоставив ему иллюзию самостоятельного выбора, например, спросив «Ты хочешь лечь спать сейчас или через пять минут»? Можно также напомнить о привычной последовательности действий: после еды нужно умыться, а потом отправляться в кроватку и там слушать сказку. Ребенок начинает ожидать тех событий, о которых ему уже сообщили, и воспринимает их как неотъемлемую часть своего дня.

Почему ребенок часто просыпается, чтобы попить?

В большинстве случаев это свидетельствует о неправильном температурном режиме в комнате ребенка и о его перегреве в кроватке. В комнате малыша должно быть прохладно — 18-20С. Если не устранить постоянный перегрев, пробуждения для того чтобы попить могут закрепиться в виде рефлекса.

Когда дневной сон можно отменить?

Нужен ли дневной сон ребенкуНервная система у ребенка еще только развивается, испытывая постоянные нагрузки, и полноценный отдых получает только во сне. С возрастом потребность в дневном сне у детей становится все меньше. Шестилетним детям достаточно одного часа. Нередко дети отказываются ложиться спать днем. Как правило, это происходит из-за нежелания отрываться от увлекательной игры или по причине слишком позднего пробуждения по утрам. Постепенно режим дня меняется, и к семи годам большинство детей уже свободно обходятся без дневного сна.

Нужно ли заставлять ребенка спать, если он не хочет?

Заставлять ребенка спать днем не имеет смысла. Для малыша нет никакой пользы в том, что его заставляют засыпать, когда он не устал, или кормят, когда он не проголодался. Другой распространенной педагогической ошибкой является превращение дневного сна в наказание. Провинившегося ребенка можно оставить в комнате одного и даже закрыть дверь, но насильно укладывать его в кровать нельзя, поскольку это может привить ему негативное отношение к укладыванию на ночь.

Влияет ли продолжительность дневного сна на ночной?

Многие родители считают, что чем меньше ребенок спит днем (или не спит вовсе), тем лучше он будет спать ночью. Это предположение неверно — так же, как и мнение, что малыш, который потратил слишком много энергии в течение дня, быстрее и крепче уснет вечером. Наоборот, чересчур уставшему или слишком возбужденному ребенку, нервная система которого перегружена многочисленными впечатлениями, будет только труднее уснуть.

Когда ребенок начинает отказываться от дневного сна?

Систематически отказываться ложиться спать днем малыши нередко начинают уже в возрасте около трех лет. В это время дневной сон еще необходим, и родителям лучше прилагать усилия к тому, чтобы их ребенок продолжал днем спать. Дневной сон считается нормой вплоть до старшего дошкольного возраста.

Что делать, если малыш отказался от дневного сна слишком рано?

Если ребенок перестал спать днем и не испытывает от этого никаких неудобств, то родителям достаточно выделить время днем, в течение которого ребенок мог бы просто полежать в спокойной обстановке. Такой тихий отдых тоже способствует восстановлению сил и укреплению нервной системы.

Эксперты: Пономарева Ольга, Педиатр, невролог

Из-за хронического недосыпа происходят серьезные изменения нервных и нейроэндокринных функций: повышается уровень гормона стресса, возникают когнитивные и обменные нарушения. Проблемы с засыпанием и пробуждением сейчас испытывает и стар и мал. Многие родители обеспокоены вопросом — каким должен быть продуктивный детский сон.

Нужен ли дневной сон ребенкуО гигиене сна и раннем пробуждении пожилых людей мы говорили ранее с врачом-психотерапевтом отделения медицинской реабилитации Республиканского клинического медицинского центра Оксаной Владиленовной Белан. В этот раз публикуем ответы на вопросы читателей портала «Здоровые люди».

Если ребенок беспокойно спит, постоянно вертится в кровати и словно перебирает ногами — это повод обратиться к врачу?

– Безусловно, повод для консультации есть. Если ваши сын или дочь всю ночь спят неспокойно, например, каждые 10 – 90 секунд переворачиваются, совершают двигательные движения руками, ногами либо скрипят зубами, дергаются, советую обратиться к специалисту. Нужно выяснить, насколько это выражено и не сопряжено ли со стрессом.

Скрипение зубами во сне наши бабушки объясняют глистами, а что говорит наука?

Нужен ли дневной сон ребенку

– Это утверждение остается мифом, но в чем-то бабушки правы. Бруксизм вызван непроизвольным сокращением жевательных мышц, из-за чего приходится сильно сжимать челюсть. В результате появляется характерный скрежет зубами. Напряжение жевательных мышц связано с напряжением мышц промежности, которые говорят нам о сильном страхе и тревоге. Когда в быстрой фазе сна происходит переработка тревожных переживаний, напрягаются мышцы малого таза, автоматически сжимаются и жевательные мышцы.

Благодаря сну мы восстанавливаем силы, это всем известно. До какого возраста ребенку нужно днем спать?

– Все индивидуально. Родители должны понаблюдать за своим ребенком и понять это сами. Есть дети, которые вообще не спят днем, но зато их ночной сон длится дольше. Для некоторых дневной сон обязателен. Ведь нервная система малышей испытывает большие нагрузки и не всегда справляется с потоком информации и впечатлений. Кому-то достаточно 40 минут дневного отдыха, кому-то нужно 2-3 часа.

Если процессы возбуждения начинают преобладать над процессами торможения, в результате чего ребенок становится неуправляемым, чересчур активным и возбудимым, ему однозначно нужно спокойствие: сон либо такие спокойные занятия, как массаж и гимнастика, купание.

Правда ли, что некоторым людям дневной сон ухудшает состояние? Мало того, что после такого отдыха не можешь соображать, так еще и аритмия начинается. Или это проблемы с психикой?

– Если вы решили вздремнуть после обеда, сон не должен выходить за рамки первой стадии, представляющей процесс засыпания. Это состояние, когда мозг еще не погрузился в глубокую фазу, длится 15-30 минут. Однако не стоит забывать, что все индивидуально. Если вовремя не пробудиться и перейти в глубокую фазу сна, то потом проснуться трудно и состояние будет разбитое.

Вы можете прилечь днем при условии, что этот отдых не ухудшит качество ночного сна. Для некоторых такое не подходит. Чтобы снять физическую и эмоциональную усталость, вам не обязательно засыпать в послеобеденное время, можно выработать навыки релаксации, и это позволит восстановиться без погружения в сон.

«Пусть не привыкает к тишине и темноте!» — считают некоторые мамы. Они не стремятся убавить громкость или говорить тише, когда ребенок спит. Сон малыша страдает от этого?

– Когда человек находится в глубокой фазе сна, то вряд ли его разбудят шумы, если они, конечно, не очень громкие. Но одно из предписаний в гигиене сна – создание максимально комфортного места. Почему мы, взрослые, думаем, что дети не достойны того комфорта, который хотим лично для себя? Мама спит на кровати с жестким матрасом, а ребенок – на стареньком кресле, да еще и под звуки громко работающего телевизора. Если мама любит спать в тишине и темноте, почему младший член семьи должен лишаться качественного сна?

Существует мнение, что алкоголь в небольших количествах улучшает засыпание ночью. Так ли это? Наш дед на ночь всегда выпивает рюмку коньяка, чтобы, как он говорит, сон был крепче.

Нужен ли дневной сон ребенку

– Это миф. Алкоголь усугубляет бессонницу. Промежуточный продукт распада алкоголя – ацетальдегид – вызывает парадоксальную реакцию. Чувство тревоги, беспокойство, неудовлетворенность, нарушение сна и повышение давления. Какая же здесь польза для крепкого сна?

Как объяснить частые ночные кошмары у детей и взрослых?

– Сны, в том числе страшные, мы видим во время быстрой фазы, когда налажена самая крепкая связь сознания с подсознанием. В этот период происходит переработка всех наших переживаний, полученных накануне отдыха и ранее. Если переживание отрицательное, оно превращается в ночной кошмар, принимая жуткий, утрированный образ. Когда есть четкая связь со стрессовым событием, специалисты работают над переработкой этого события. У детей, к слову, это не связано с психологическими нарушениями, и кошмары обычно имеют отношение к специфической фазе эмоционального развития. В отличие от взрослых, когда кошмары чаще всего сочетаются с психологическими нарушениями.

Ребенку 10 лет, в течение трех лет спит с ночником. Зная, что только в темноте вырабатывается мелатонин, мы придумали спать с повязкой. Решает ли это проблему недостатка ночного гормона?

Нужен ли дневной сон ребенку

— Проблему мелатонина да, но проблему с ребенком нет. Действительно, в темное время суток во время сна вырабатывается нужный для роста и нормального функционирования гормон. Помимо всех его других эффектов, это вещество регулирует циркадные ритмы: сон – бодрствование. Доказанный факт, что в темноте глубина сна человека лучше. Проблема здесь не в боязни темноты, как таковой. Ведь темнота – это просто отсутствие света. У ребенка есть страх чего-то другого. Нужно исследовать причину.

Ночник необходим только тогда, когда в доме есть пожилой человек, который может дезориентироваться в темное время суток. В помощь ему включают слабенький источник света. Это профилактика возрастного травматизма.

Фото из интернет-ресурсов носят иллюстративный характер

Подписывайтесь на наш канал в Telegram, группы в Facebook, VK, OK, Twitter и будьте в курсе свежих новостей! Только интересные видео на нашем канале YouTube, присоединяйтесь

Нужен ли дневной сон ребенку

Маленьким детям надо много спать — это помогает им расти, развиваться и набираться сил для отвязных тоддлерских лет. Новорожденные младенцы спят если и не весь день, то все же довольно много. Чуть позже, по мере роста ребенка, в его распорядке дня можно четко выделить дневные сны — сперва их четыре или пять, потом три, потом два, один и вообще ни одного.

Отношения со сном у каждого ребенка складываются индивидуально, однако чаще всего дети переходят с двух дневных снов к одному в возрасте 12-21 месяцев, утверждает педиатр и автор книги «Здоровый сон — счастливый ребенок» Марк Вайсблут.

Возраст, в котором ребенок готов и вовсе отказаться от дневного сна, для каждого свой — кто-то готов распрощаться с «тихим часом» около четырех лет, а кто-то любит подремать после обеда даже во время начальной школы. Если ребенок легко и быстро засыпает днем, то значит, его организм еще нуждается в дополнительном отдыхе. Но что, если быстрое засыпание днем — это не про вашего ребенка?

Признаки того, что ребенок готов отказаться от дневного сна

Стабильное настроение. Понятное дело, что невозможно ждать от ребенка 4-5 лет полной уравновешенности и стабильности на протяжении всего дня. Однако если вы заметили, что ваши дети находятся в довольно устойчивом состоянии с утра до вечера и не устраивают истерики после того, как они пропустили дневной сон, это может говорить о том, что они уже готовы обойтись без «тихого часа».

Проблемы с дневным сном. Даже если вам удалось уложить ребенка в кровать после обеда, заснуть ему все равно не удается. В процессе укладывания ребенок может много вертеться, беситься, долго и мучительно засыпать. Однако если в результате всех этих страданий ребенок все же засыпает и спит больше часа без пробуждений, возможно, ему еще рановато отказываться от дневного сна совсем, а достаточно лишь скорректировать режим.

Дневной сон портит ночной сон. Возможно, вы заметили, что в те дни, когда ваш ребенок спит днем, ему сложно заснуть вечером. Он долго засыпает, некрепко спит или слишком рано просыпается — верный признак того, что дневной сон ему уже не нужен.

Без дневного сна ребенок легко укладывается на ночь. В те дни, когда ваш ребенок пропустил дневной сон, он нормально укладывается вечером, ложится в адекватное время без истерик и скандалов, хорошо и крепко спит всю ночь.

Ребенок не демонстрирует признаков усталости в течение дня. Если же ваш ребенок «отрубается» в середине дня, когда у него есть такая возможность — например, за просмотром мультиков или во время поездки на машине, или начинает выглядеть сонным уже в районе обеда — зевает и трет глаза, то скорее всего, дневной сон ему все еще нужен.

Ребенок развивается по возрасту. Сон крайне важен для физического и психологического здоровья ребенка, а потому, если вы решили отказаться от дневного сна, убедитесь, что у ребенка нет признаков системного недосыпания. Это значит, что ребенок легко запоминает новые вещи, а уровень его внимания соответствует возрасту. Также он в целом здоров и не болеет чаще, чем обычно.

Если вам кажется, что ваш ребенок уже готов расстаться с «тихим часом» и перейти на один долгий ночной сон, вот, как вы можете помочь ему перестроиться.

Нужен ли дневной сон ребенку

Дневной сон часто становится настоящей проблемой в семье, особенно, в той, где ребенок уже достаточно подрос, чтобы сказать свое категорическое «фе» этой форме экзекуции над собой. Казалось бы, все, что нужно для воцарения мира и гармонии – это разрешить малышу, не жалеющему спать лишние два или три часа, их не спать, однако, как говорят специалисты, все далеко не так однозначно.

По мнению педиатров, дневной сон для детей, не достигших семилетнего возраста, это жизненная необходимость. И никак не меньше. Во-первых, такой вид дневного отдыха способствует концентрации внимания, что, в свою очередь, облегчает процесс получения и переваривания поступающей в любознательный детский организм информации; во-вторых, он же повышает защитные свойства детского организма. Как раз на такие высоты, на которых его никакая инфекция достать не сможет. В-третьих, детский сон помогает переутомившейся крохе справиться со всеми полученными за день стрессами и раздражениями, являющимися неизбежными спутниками сложного процесса взросления.

Итак, спать днем ребенку все-таки нужно. Но что делать, если он об этом ничего и слышать не хочет. Педиатры советуют в этом случае внимательно понаблюдать за ребенком. Вполне возможно, что спать ему мешает дневная гиперактивность или повышенная температура. В этой связи вот вам несколько советов по тому, как можно наладить крепкий и со всех сторон позитивный детский сон:

Первое правило гласит, что детскую комнату ни в коем случае не следует загромождать коврами, мягкими игрушками, мягкой мебелью, короче, тем, что так замечательно ловит, но так плохо отдает пыль;

Второе правило гласит, что много влажной уборки не бывает. Проведя ее хотя бы один раз в день, вы в разы повышаете шансы своего малыша вырасти в здоровую и не отягощенную легочными заболеваниями личность;

Температура в комнате должна быть не выше 18-20 градусов. И это третье правило;

Четвертое правило гласит, что лучше ребенка потеплее одеть, чем включать в его комнате отопительные приборы;

Пятое правило категорически запрещает затевать перед сном активные игры. Оставьте их на потом, так перед вечерним сном быстрее силы закончатся;

Разработав для своего ребенка дневной режим, гласит шестое правило, его в будущем надо и придерживаться. Всеми силами, так сказать.

Кстати, у детей разных возрастных категорий на сон уходит разное время. Так, для того, чтобы уснуть ребенку полутора – трех лет, требуется около часа, дошколятам от четырех до шести лет – около получаса. Потому, если ваше счастье никак не может улечься, все время переползает с одного места на другое, не нервничайте. Запаситесь терпением, приглушите в его комнате свет, поставьте аудио запись любимой сказки и ждите. Рано или поздно ребенок не выдержит и обязательно заснет.

Из того, что сон важен, в качестве вывода можно сделать только одно: тут не и не может быть никаких мелочей. Это правило особенно верно в тех случаях, когда оно касается детей, не достигших годовалого возраста. Специалисты утверждают: если родители хотят, чтобы их ребенок правильно развивался (а они определенно хотят), стоит обратить внимание на то, в какой позе спит ребенок.

Еще в 90-ых годах прошлого века были проведены исследования, которые установили взаимосвязь между сном ребенка на животе и частотой случаев так называемого синдрома внезапной детской смертности (СВДС). До сего дня медики не в состоянии полностью объяснить, что такое СВДС, чем он объясняется и как с ним бороться, однако, они в состоянии сказать, что сон на животе повышает риск наступления этой загадочной и очень трагичной детской смерти. Потому специалисты советуют на ночь класть ребенка на спину или на бочок, а днем, когда за ребенком можно проследить, класть его на живот. Если комбинировать эти позы именно в таком порядке, то новорожденный малыш не только сможет выспаться как следует, также и активно поработать во сне над правильным формированием своих мышц.

Ребенок старшего возраста, неподверженный, слава Богу, синдрому внезапной детской смертности, сам вполне даже способен определить, в какой позе ему спать. Главное, чтобы спать ему ничего не мешало.

Ольга Минская,
журналист портала «103.by
»

Проблема дневных снов – наиболее частая причина обращения ко мне родителей. Короткие дневные сны, их отсутствие, излишнее сопротивление, фрагментация, плач.

Многие детки спят хорошо ночью, а вот днем происходит совсем другая история. Почему же его организация дается так сложно и нужен ли дневной сон ребенку?

Дневной и ночной сон происходят по независимым ритмам

Каждый ритм развивается в своем темпе.

Сначала формируется ночной сон: около 6-8 недель самый длинный его период (4-6 ч) начинает происходить в ночное время на регулярной основе. Это время также особенно тем, что знаменует завершение периода, когда малыш может перепутать день с ночью.

И уже затем, ближе к 4-6 мес., ритм дневного сна грудничка синхронизируется с его биоритмами и становится зависимым от изменения температуры тела и уровня выработки гормонов сна и бодрствования.

До этого времени, когда фазы детского дневного сна только развиваются, он может происходить иногда в неправильное время, т.е. он может накладываться на ритм бодрствования и наоборот. В таком случае могут возникать периоды беспокойного, короткого сна, периоды интенсивного плача после пробуждения и во время бодрствования. Такой этап также характерен различной продолжительностью времени бодрствования между эпизодами сна.

Вывод: Нестабильные дневные сны являются этапом естественного развития малыша.

Что делать: Пока режим дневного сна не сформирован, важно следовать сигналам малыша о его готовности отдохнуть. Наблюдайте за признаками усталости каждые 1-2 ч бодрствования. При их проявлении поспешите уложить малыша спать. Так Вы гарантируете ему достаточное количество отдыха и будете способствовать своевременному обнаружению ритмов дневного сна и формированию структуры дня, отвечающей потребностям ребенка.

Дневной и ночной сон выполняют различные функции

Дневной сон отвечает за развитие малыша: он обеспечивает оптимальное распределение времени дневной активности таким образом, чтобы гарантировать максимальную эффективность процесса познания и обучения.

Ночной сон в большей степени обеспечивает физическое и эмоциональное восстановление.

Более того, каждый эпизод дневного сна выполняет свою роль.

Мы уже знаем, что сон каждого живого организма состоит из циклов. У деток после 4х мес. продолжительность каждого цикла составляет 40-60 мин. Каждый цикл состоит из фаз сна: 3х фаз, различающихся глубиной и фазы быстрого движения глаз (БДГ или REM-фазы), когда малыш видит сны.

В зависимости от времени суток процентное соотношение фаз сна меняется, это и определяет его качество. В первой половине дня доля фазы БДГ выше, чем после полудня. Фаза БДГ особенно важна для эмоционального и психологического восстановления, для когнитивного развития малыша. Тогда как спать после полудня необходимо для восстановления физических сил и роста.

Вывод: Качество дневного и ночного сна определяется естественными биоритмами и особенно зависит от времени засыпания.

Что делать: Отвечать потребностям малыша в отдыхе согласно его возрасту. Детский дневной сон важно организовывать в оптимальных промежутках. Тогда Вам удастся избежать упрямых укладываний, увеличить продолжительность дневного сна, а малыш будет просыпаться отдохнувшим.

Мы в социальных сетях:

Дневной сон ребенка: нужен или нет?

Нужен ли дневной сон ребенкуСпросите любую маму о том, нужен ли ее малышу дневной сон, и она с уверенностью ответит: «Конечно, нужен, потому что ребенок должен отдыхать, чтобы нормально развиваться».

Мамы абсолютно правы: дневной сон предохраняет нервную систему малыша от переутомления.

До одного года малыш обычно спит не менее двух раз в день. С полутора лет у ребенка начинается переход на новый режим с одним дневным сном (около 2,5 — 3 часов).

Такой режим при постепенном сокращении продолжительности сна в основном сохраняется до 6-7 лет, после чего ребенок уже может обходиться и без дневного сна. В некоторых случаях дети отказываются от дневного отдыха уже в 3-4 года.

Нужно ли ребенку соблюдать режим дня?

Преимущества режима дня для ребенка очевидны. Он помогает ребенку правильно ориентироваться во времени, не дает малышу переутомляться и способствует его гармоничному развитию. Выполнение определенных и привычных действий в одно и то же время (прием пищи, прогулка, игры, сон) позволяет ребенку значительно быстрее и легче засыпать.

Стоит ли ребенка укладывать спать в одно и то же время? К этому не стоит относиться со скрупулезной точностью, минута в минуту. Все зависит от самочувствия и эмоционального состояния малыша, так как он должен засыпать без капризов, а просыпаться отдохнувшим и бодрым. Поэтому если малыш устал, то лучше уложить его пораньше; а если малыш сладко спит, то и разбудить его можно попозже.

Что делать, если ребенок не хочет спать?

Не все ребятишки охотно ложатся в кроватку, есть и капризули, которые наотрез отказываются идти спать. В таком случае можно увеличить длительность прогулок, интенсивность занятий спортом или занять его более активными играми.

Одновременно с этим старайтесь избегать эмоциональных перегрузок ребенка незадолго до дневного сна, чтобы ребенок смог спокойно заснуть. Причины, по которым дети могут отказываться спать могут быть следующими: поздно проснулись утром, не хотят отрываться от увлекательной игры, недостаточно устали.

Заставлять насильно спать малыша, когда он не устал, или кормить, когда он не голоден, не стоит. Поверьте, в этом нет никакой пользы для ребенка: лишняя нервотрепка для его неокрепшей психики.

Ни в коем случае не стоит использовать дневной сон или кровать в качестве наказания, тем самым вы только вызовите стойкое неприятие ребенка ко сну даже в ночное время.

Как помочь малышу заснуть?

  • Прежде всего, кроватка, где спит ребенок, должна быть удобной и уютной.
  • Во-вторых, укладывайте ребенка вместе с воображаемым другом малыша, например, куклой или плюшевым мишкой, который тоже будет «засыпать» вместе с ребенком.
  • Ни в коем случае не стоит использовать сон или кровать в качестве наказания, тем самым вы только вызовите стойкое неприятие ребенка ко сну.
  • Ребенка легче отправить спать, создав иллюзию самостоятельного выбора. Для этого можно, например, спросить: «Ты хочешь лечь спать сейчас или через 5 минут?»

Постарайтесь ненавязчиво регулярно напоминать малышу о привычной последовательности действий: покушать — умыться — лечь в кроватку — послушать сказку.Тогда ребенок начинает ожидать этих действий и выполнять их в нужной последовательности. Вскоре это входит в привычку и малыш начинает выполнять их автоматически, как само собой разумеющееся.

Почему ребенок часто просыпается, чтобы попить?

Если ваш ребенок часто просыпается и просит попить, то стоит обратить внимание на температурный режим в комнате малыша: малыш перегрелся в кроватке и, следовательно, просит пить. Следует помнить, что в комнате, где спит ваш ребенок, должно быть прохладно (18-20 С). Если вы не устраните постоянный перегрев, то пробуждения такого рода войдут в привычку, делая сон малыша беспокойным.

Влияет ли продолжительность дневного сна на ночной?

Точка зрения, что чем короче дневной сон (или его полное отсутствие), тем лучше ребенок спит ночью, абсолютно неверна. Также неверно и предположение о том, что малыш, потративший много энергии в течение дня, быстрее и крепче засыпает ночью. У чересчур уставшего или перевозбужденного ребенка нервная система перегружена впечатлениями, накопившимися за день, что существенно затрудняет процесс засыпания.

Когда ребенок начинает отказываться от дневного сна

Специалисты отмечают, что отказываться от ежедневного дневного сна большинство малышей начинают уже в возрасте 3-4 лет. Не стоит идти у ребенка на поводу, так как дневной сон для ребенка в этом возрасте является физиологической необходимостью (полноценный дневной сон позволяет избежать перегрузки нервной системы), вплоть до 6 лет (в этом возрасте достаточно и часа). К семи годам большинство детей могут уже свободно обходиться и без дневного отдыха. Ну а пока ваш малыш не подрос, стоит прилагать все усилия, чтобы убедить его немного поспать днем.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Нужен ли дневной сон ребенку

Спать днем — полезно

Сон – это в какой-то степени тайна для ученых всего человечества. Но нам всем известно, что от продолжительности и качества сна зависит наше здоровье и долголетие. Но почему детям важно сохранять дневной сон как можно дольше?

Почему дневной сон так важен?

Организм ребенка от рождения и до 4-5 лет физически не приспособлен к тому, чтобы целый день бодрствовать. Нужно давать нервной системе ребенка отдыхать и ненадолго ограничивать поток входящей информации.

Дневной сон позволяет мозгу усвоить все полезное, что произошло в первой половине дня и освобождает место для следующих знаний. Таким образом, организм малыша во второй половине дня лучше воспринимает знания и информацию.

Сколько можно спать!

Новорожденный должен спать – от 16 до 19 часов в сутки, с 6 до 9 месяцев -13-15 часов (из них 4-6 часов – днем (2 дневных сна)). К году ребенок полноценно отдыхает, если спит 12 — 14 часов (дневной сон не менее 2 часов), а с 1,5 до 5-ти лет -11-14 часов (1 дневной сон продолжительностью 1-3 часа).

Чего нельзя допустить?

Нам всем известно, что маленькие дети – искусные манипуляторы. Они придумывают всевозможные предлоги, пытаются манипулировать родителями, лишь бы не ложиться в постель. Несмотря на то, что многие родители поддаются манипуляциям ребенка, важно понимать, какой вред несет не нормализированный сон.

Это опасно для ребенка!

Родителям следует знать, что бывает при нарушении режима сна и бодрствования:

задержка развития в физическом и интеллектуальном смыслах

лишний вес (от отсутствия полноценного сна дети пытаются

компенсировать потреблением калорий недополученную энергию)

раздражительность и нервозность

Отметим, что зачастую мамам грудничков кажется, что их ребенок вообще не спит днем: только дремлет по 20 минут и все. Не беспокойтесь! У таких малюток — 80% поверхностного сна. Они спят, когда сосут грудь, даже если их глаза приоткрыты.

Если же вы заметили, что ваш 3-хмесячныый грудничок не спит нужное количество часов в сутки, помогайте ему заснуть – укачивание в данном случае показано. Укройте пледом, спойте колыбельную, убаюкивайте.

Как помочь при нарушениях дневного сна?

В этой статье мы собрали самые распространённые и актуальные способы, как выстроить полноценный дневной сон у ребенка:

Стараться укладывать спать ребенка в одно и то же время (вырабатывать рефлекс засыпания).

В комнате необходимо соблюдать комфортный температурный режим, не должно быть жарко и душно (в противном случае вероятен тревожный и укороченный сон). Перед тем, как укладывать спать, необходимо проветривать помещение в течение 10-15 минут.

Идеально, чтобы в комнате была возможность затемнения, поскольку мелатонин – гормон сна – вырабатывается именно в темноте.

Ребёнку рекомендован ритуал, который родители будут регулярно повторять. Как правило, это связано с переодеванием в специальную одежду для сна. Так же, вы можете включать своему ребенку классические композиции, которые благоприятно влияют и успокаивают малыша.

Особое значение имеют последние полтора часа бодрствования перед сном. Не повышайте голос, не нагружайте ребенка никакой волнующей информацией.

Поможет получасовая прогулка перед сном с последующим теплым душем или общей ванной.

Для правильного выстраивания суточного режима сна и бодрствования имеет значение освещение в детской комнате. Спектр ламп должен быть приближен к естественному освещению и иметь тёплую окраску. Зачастую изменения вечернего освещения в спальне ребенка приводит к нормализации ночного и дневного режима сна.

Искренне надеемся, что все вышеперечисленные действия помогут вашему малышу спать спокойно, набираясь сил для новых свершений.

Сброс дневного сна. Когда ребенок перестанет спать днем? 14.09.2015 21:32

Развитие ребенка: физическое и ментальное происходит во сне: об этом свидетельствуют тысячи научных исследований. Достаточный и качественный сон чрезвычайно важен для здоровья вашего малыша.

Говоря про сон, обычно мы думаем о ночи, но до определенного возраста и дневной сон играет огромную роль в жизни вашего малыша.
В среднем дети переходят на один дневной сон в 18 месяцев. Но любого родителя волнует вопрос: когда ребенок перестанет спать днем вообще?

В одних семьях хотят сохранить дневной сон как можно дольше: это прекрасное свободное от забот о ребенке время. В других же напротив испытывают постоянные ограничения из-за необходимости проводить дома время для сна ребенка.

Когда же малыш откажется от дневного сна полностью?

ПОЛНЫЙ ОТКАЗ ОТ ДНЕВНОГО СНА

В среднем полный отказ от дневного сна происходит после четырех лет. Однако некоторые дети могут испытывать потребность в дневном сне и позже этого возраста. В то же время иногда дети прекращают спать днем гораздо раньше четырех лет.

Нужен ли дневной сон ребенку

Обратите внимание, что сама продолжительность дневного сна, безусловно, будет разной в 2 и в 4 года. Вашему ребенку может требоваться дневной сон и в пять лет, но вероятно он будет недлительным (до 1,5 часов). В то время как малыш в два года может спать по 2-3 часа днем.
До пяти лет жизни потребность во сне составляет 11-14 часов в течение суток.

Если у ребенка короткий дневной сон, ему будет требоваться больше сна ночью и наоборот. Если ребенок совсем не спит днем, это нужно учесть при определении времени укладывания.

Например, Василий (3 года) спит ночью по 11 часов и днем по 2 часа. В то же время Анечка (его ровесница) спит ночью 12 часов, а днем всего час. Это работает примерно так. Учитывайте данное уравнение, когда у вас возникают определенные ожидания к ребенку.
Большинству детей в возрасте 2-3 лет требуется дневной сон независимо от продолжительности ночного сна. Ближе к четырем годам дневной сон может оказаться излишним при условии достаточной продолжительности ночного сна.
Приоритет всегда имеет раннее укладывание на ночной сон и достаточная продолжительность ночного сна. Если по каким-то причинам ваш малыш недосыпает ночью, обязательно включайте дневной сон в его день.

ВЛИЯНИЕ ДНЕВНОГО СНА НА НОЧНОЙ

Многие родители опасаются, что ребенок будет плохо спать ночью при наличии дневного сна.

До четырех лет наличие дневного сна не вызовет никаких проблем с ночным сном. Если конечно ваш ребенок не спит по 3 часа. В 3-4 года дневной сон не должен быть более двух часов, а некоторым детям достаточно и часа- полутора. В 1,5-2 года дневной сон может быть длинным: до 2,5 и даже 3 часов. Если это не мешает ночи, проблем нет.

Всегда смотрим на потребности ребенка и ситуацию с ночным сном. Разным детям требуется разная продолжительность сна.

При наличии дневного сна до четырех лет вы избежите переутомления и перевозбуждения ребенка к ночному сну. Мы хорошо засыпаем, когда достаточно устали, но не переутомились.
Ближе к четырем годам дневной сон уже может «забирать» ночной. Следите за индикаторами готовности к отказу от дневного сна.

В России дети обычно мало спят ночью: поэтому нашим детям обычно дневной сон требуется и в 5 -6 лет.

Если ваш ребенок спит ночью менее 10 часов, дневной сон ему точно необходим в любом возрасте.

ГОТОВНОСТЬ К ОТКАЗУ ОТ ДНЕВНОГО СНА

Ниже перечислены симптомы готовности.

1. Ваш ребенок категорически не спит днем, но при этом вы не видите никаких негативных последствий отказа от сна. О каких негативных последствиях идет речь? Например, ребенок капризничает во второй половине дня. Или с трудом укладывается на ночь, долго засыпает, часто просыпается ночью, слишком рано просыпается.

2. Ваш ребенок с трудом засыпает во время дневного сна. Он выглядит бодрым и веселым. Засыпает все дольше и дольше. В какой-то момент это начинает влиять на раннее время укладывания на ночь.

3. Ваш ребенок нормально засыпает днем, но начинает плохо засыпать ночью. Вечером вы не видите достаточной усталости в вашем малыше.

4. Ваш ребенок хорошо спит днем, но начал вставать в 4-5 утра или просыпаться и долго бодрствовать по ночам. Возможно сон днем слишком длинный или он уже не нужен.

1. Избегайте преждевременного отказа от дневного сна. Не лишайте ребенка сна только потому, что вам неудобно или потому, что ему «уже целых три года». Смотрите на своего ребенка: если ребенок охотно укладывается днем и при этом отсутствуют проблемы с ночным сном, дневной сон пока необходим.

Помните о временном кризисе дневного сна, который обычно происходит около двух лет.

2. Если вдруг начал страдать ночной сон: ребенок недостаточно уставший вечером, то поиграйте с длиной дневного сна. То есть не нужно сразу отказываться от сна днем вообще. Попробуйте для начала сократить продолжительность дневного сна и посмотреть, что будет.

3. Если ваш ребенок не может проснуться утром, капризничает, не хочет вставать, долго лежит в кровати – ему однозначно не хватает ночного сна. Как минимум, попробуйте укладывать его раньше. Даже 30 минут играют роль. В такой ситуации однозначно не торопитесь устранять дневной сон: какую-то часть недосыпа ребенок компенсирует как раз во время него.

4. При полном отказе от дневного сна часто требуется сделать укладывание на ночной сон немного более ранним. Смотрите на своего ребенка и признаки недосыпа.

5. Иногда дети начинают отказываться от дневного сна не потому, что уже могут не спать дольше, а из-за перевозбуждения. Вокруг столько интересного: хочется во всем поучаствовать. Не забывайте про ритуал укладывания: в 3-5 лет он будет иным, чем в 0-2 года, но он также до сих пор важен. Не забывайте затемнять спальню и закрывать двери. Дети не могут спать в шуме, как новорожденные.

Говорят, что во сне дети растут – и это правда. Для здоровья малыша, его развития, для становления полноценного иммунитета и нормального функционирования нервной системы сон очень важен.

Спать дети должны много, гораздо больше, чем их родители. Новорожденные – чуть ли не 20 часов в сутки, с перерывами на кормления и недолгие развлечения. Затем потребность во сне сокращается, но все равно годовалый малыш должен спать не меньше 14–14,5 часов в день – это время «собирается» из одного ночного сна продолжительностью около 11 часов и двух дневных «сиест».

В возрасте около года – полутора лет режим сна ребенка меняется: от двух дневных снов у него остается один, 2,5–3-часовой. Такой режим длится до школы – это в идеале. Однако некоторые дети уже к 3–4 годам могут отказаться от послеобеденного отдыха, другим же вплоть до окончания начальной школы имеет смысл укладываться на «тихий час» после уроков.

Спать днём — зачем?

Нервная система маленького ребенка быстро переутомляется от обилия впечатлений. Чтобы «переварить» информацию, ей нужен отдых.

Он важен и для того, чтобы не нарушались основные биоритмы организма малыша – сон и бодрствование. Ко многим гениям открытия приходили во сне. Все потому, что для усвоения знаний нужны время и силы – а значит, отключение от внешних раздражителей. Особенно важно это для маленьких детей, для которых поток новой информации бывает подчас чрезмерным и очень разнообразным: слова, действия, звуки, запахи. Во время сна восстанавливается работоспособность нервных клеток. Это защищает их от переутомления, которое накапливается у малыша к середине дня.

Только во сне в нашем организме начинает вырабатываться гормон роста.

И, наконец, ребенку важно спать днем, чтобы и ночной сон его был крепок. Иногда родители думают, что чем сильнее утомить кроху днем, тем лучше он будет спать ночью. Но это не так. Если малыш не спит днем, то к вечеру его активность повышается, он перегружен и эмоционально, и физически, и ментально. И ему гораздо сложнее успокоиться и уснуть – при попытках уложить его в кровать он закатывает настоящую истерику. Особенно дневной сон необходим детям, живущим в черте города – просто потому, что во вредной с точки зрения экологии среде, при бешеном городском темпе жизни силы расходуются быстрее и восстанавливаются дольше, а значит, на сон требуется больше времени.

Другие ритуалы

Маленькие консерваторы гораздо легче соглашаются с родительскими решениями, если те сопровождаются привычными ритуалами. Но вечерние ритуалы (купание, чистка зубов, чтение на ночь сказки) днем не подходят. Нужны другие.

Не надо переодевать малыша в пижаму. Она – признак «серьезного» ночного сна. Пусть спит в подгузнике или трусиках с маечкой.
Не задергивайте плотные шторы. В полной темноте биоритмы малыша собьются, организм решит, что наступила ночь, и вместо положенных 2 часов кроха проспит до вечера.
Шумите. Не сильно, конечно, но и абсолютный звуковой вакуум вреден. Малыш должен привыкнуть засыпать при звуках, сопровождающих обычные домашние дела.
Пока малыш в коляске, лучший сон – на свежем воздухе. Так что если кроха испытывает проблемы с засыпанием, устройте тихий час в парке.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector