Необходимые витамины для суставов и их свойства

Витамины для костей и суставов поддерживают здоровье опорно-двигательного аппарата. Снижают риск получить серьёзную травму на тренировке или подготовке к соревнованиям. Возрастные изменения заявляют о себе, снижая плотность костной ткани, создавая предпосылки развития остеопороза и сопутствующих заболеваний.

Необходимые витамины для суставов и их свойства

Витамины поддерживают прочность скелета, зубов, суставов и нормализуют работу связочного аппарата. Принимают дети, взрослые и пожилые люди. Обеспечивают рост и развитие костей. Ускоряют восстановление после серьёзных повреждений.

Главный «строительный материал» — минерал кальций. Его количество не постоянно. Разрушение и дефицит минерала возникает при частом употреблении алкогольных напитков, курения, неправильного питания и эндокринных патологий. Кальция традиционно не хватает заядлым вегетарианцам. Любителям сладкого, ведь рацион перенасыщен быстрыми углеводами и беден на белки. Дефицит кальция вызывает остеопороз, рахит и снижение плотности костной ткани. Серьёзно возрастает риск получить травму.

Какие последствия недостатки витаминов для костей

Специалисты рекомендуют принимать следующие витамины поддерживающие опорно-двигательный аппарат: ретинол или А, аскорбиновая кислота или С, пиридоксин или В6. Не стоит забывать, что 80% кальция не усвоится без достаточного количества магния, калия и фосфора в организме.

Важно обеспечивать своевременное и необходимое поступление витаминов и минералов в организм. Дефицит приведёт к нарушению баланса кальция. Ускориться процесс вымывания из костной ткани.

Последствия недостатка:

1. Торможение роста и развития костной ткани.

2. Снижается здоровье зубов и ускоряется разрушение эмали.

3. Уменьшается плотность костной ткани. Становится хрупкой и ломается при столкновении с твёрдой поверхностью.

4. Деформация скелета.

5. Возникает ломкость ногтей.

6. Увеличивается предрасположенность к травмам.

7. Проблемы с функционированием нервно-мышечной системы.

Продолжительный дефицит кальция приводит к развитию заболевания — остеопороза. Болезнь по данным ВОЗ занимает в мире четвёртое место, как причина инвалидизации. Длительное время протекает бессимптомно и ни чем себя не проявляет.

Как предупредить болезнь и укрепить кости

Хрупкостей костей оборачивается частыми переломами. Приходится продолжительное время находиться в гипсе. Испытывать дискомфорт и привыкать к ограничению в передвижении. Склонность к развитию процессов ухудшающих состояние костей начинается задолго до старости.

Риски развития заболевания:

1. Дефицит гормона эстрогена у женщин.

2. Люди с недостатком витамина Д или проживающие в районах с недостаточным уровнем солнечного света.

3. Женщины хрупкого телосложения или с недостатком веса.

4. Женщины с ранней менопаузой, которая наступила в 40-летнем возрасте.

5. Отягощённые наследственностью, где остеопорозом болел один из родителей.

Как правильно укрепить кости и суставы

Важно укрепить кости в зрелом возрасте и избежать недостатка минерала в организме. Не стоит пускать ситуацию на самотёк. Подобные действия приведут к печальному финалу в старости. Профилактика лучше, чем последующее лечение.

Существуют следующие способы укрепления костной ткани:

1. Здоровый образ жизни. Не злоупотребляйте кофе, сигаретами и алкогольными напитками. Приводят к устойчивым нарушениям метаболизма кальция. Организм начинается испытывать дефицит в минерале. Отказ от вредных привычек поможет предотвратить развитие серьёзных заболеваний опорно-двигательной системы.

2. Правильное питание. Введите в повседневный рацион продукты богатые кальцием, магнием, фосфором и витамином Д. Отдавайте предпочтение овощам, зелени, жирным сортам рыбы, кашам и прочим полезным продуктам питания. Не злоупотребляйте газированными напитками, солёностями, копчёностями, мучными и сладкими изделиями. Усиливает вымывание кальция из костей чрезмерное употребление соли. Уменьшите её количество до 5 грамм в сутки.

3. Физическая активность. Важно вести активный образ жизни. Гиподинамия отрицательно сказывается на состоянии костей, суставов и связок. Соблюдать баланс между силовыми и аэробными упражнениями. Подвижный образ жизни повышает плотность костей, улучшает работу суставов и увеличивает эластичность связок. Активность позволяет снизить риск развития заболеваний опорно-двигательного аппарата. Нагрузку следует давать умеренную и регулярную, что позволяет добиться максимального эффекта.

4. Витамины для костей и суставов. Снижают риск получить травму на тренировке. Уменьшают вероятность развития заболеваний. Ознакомиться и купить витамины можно прямо на сайте по следующей ссылке. Если возникли вопросы или не определитесь с выбором, то пишите или звоните специалистам.

Витамины:

Витамин Д. Усиливает всасывание и усвоение кальция в организме человека. Снижает хрупкость и пористость костной массы. Ускоряет восстановление после переломов. Зимой солнце в дефиците и специалисты рекомендуют принимать витамин.

Ретинол или А. Повышает прочность кости и устойчивость к повреждению. Снижает риск получить травму на тренировке. Поддерживает остроту зрения и помогает укрепить иммунную систему.

Аскорбиновая кислота или С. Мощный антиоксидант, нейтрализующий разрушительное действие свободных радикалов. Стимулирует синтез белка и коллагена. Улучшает состояние хрящевой и костной ткани.

Пиридоксин или В6. Повышает скорость усвоения организмом магния. Увеличивает прочность коллагенового слоя на поверхности костных структур. Поддерживает минеральный обмен на высоком уровне.

Витаминно-минеральные комплексы. Объединяют в себе витамины и полезные минералы, поддерживающие усвоение организмом кальция.

Перед началом приёма нужно получить консультацию специалиста. Назначить полезную и эффективную дозировку. Поможет добиться максимального эффекта.

Необходимые витамины для суставов и их свойства

Витамины для костей и суставов: виды, особенности, функции

Опорно-двигательная система обеспечивает нашу двигательную активность, ориентацию в пространстве и дает опору свободному передвижению. Нарушение в ее работе приводит к значительному дискомфорту, который может затронуть человека любой возрастной категории (даже детей).

Для того чтобы сохранить здоровье опорно-двигательной системы, мы должны правильно распределять физические нагрузки, следить за своей осанкой, ходьбой, ведь позвоночник, мышцы, сухожилия и суставы ежедневно подвергаются тяжелому напряжению. Что же приводит к нарушению в работе моторной системы? Самые частые причины: стресс, чрезмерная физическая нагрузка, долгосрочная вынужденная поза для работы, малоактивный образ жизни, нерациональное питание и плохой сон. Из-за ненадлежащего режима питания в организм не попадают витамины, необходимые для прочности и упругости костей и суставов, а именно витамины группы В, С, Д, важный минерал кальций и железо. Поэтому врачи рекомендуют пропивать профилактические курсы витаминов для костей и суставов, которые помогут эффективно укрепить и защитить организм от нарушений.

Необходимые витамины для суставов и их свойства

Какие витамины и минералы необходимы для оптимального функционирования опорно-двигательного аппарата?

Важнейшими витаминами и минералами для нормальной работы костно-мышечной системы считаются:

  • кальций – незаменимая структурная единица костной ткани. Когда возникает его дефицит, то костная ткань становится тонкой, ломкой и теряет эластичность. Однако поддерживать баланс кальция не так уж и просто, для этого необходимо употреблять препараты, способствующие его усвоению, в частности витамин D и фосфор;
  • витамин Д – активно участвует в процессах усвоения фосфора и кальция;
  • витамин С – придает костной и хрящевой ткани эластичность, является незаменимым компонентом синтеза коллагена, что способствует улучшению репаративных процессов костей, укрепляет иммунитет;
  • витамины группы B – снижают риск артроза и артрита, а также помогают восстановить поврежденную костную ткань и уменьшают воспаление;
  • витамин Е – антиоксидант, отвечающий за регенерацию костных клеток, улучшает их питание и обеспечивает хорошее состояние костей, хрящей и связок;
  • фосфор – улучшает усвоение кальция;
  • кремний – придает хрящам эластичность, а также стимулирует синтез коллагена;
  • селен – витамины для костей и суставов с его содержанием значительно улучшают процессы обмена между клетками организма и уменьшают риск воспаления.

Необходимые витамины для суставов и их свойства

При каких состояниях показаны витамины для костей и суставов?

Витамины для костей и суставов рекомендуется принимать в следующих случаях:

  • в случае перенесенных переломов, ушибов, вывихов и растяжений связок;
  • в случае возрастных изменений, потери крепости и эластичности костей;
  • для улучшения и укрепления опорно-двигательной системы при повышенных физических нагрузках.

Купить витамины для костей и суставов можно в различных лекарственных формах – таблетках, капсулах, растворах, их цена доступна и зависит от производителя.

Для облегчения состояния при заболеваниях опорно-двигательной системы врачи в комплексе с витаминами для костей и суставов рекомендуют носить разнообразные ортопедические товары: бандажи, эластичные бинты, корсеты и т. д.

Необходимые витамины для суставов и их свойства

Где купить витамины для костей и суставов по доступной цене в Киеве?

Магазин «Рідні Медтехника» представляет широкий ассортимент витаминов для костей и суставов по доступным ценам от популярных производителей. На сайте интернет-магазина вы можете найти подробную характеристику каждого товара, ознакомиться со свойствами препарата и выбрать тот, который вам больше всего подходит. Рекомендуем проконсультироваться с вашим врачом, чтобы выбрать самые эффективные и полезные витамины и минералы для костей и суставов. Мы гарантируем качество и эффективность продукции, быстро доставим ваш заказ в любой город Украины.

В наше время, учитывая сумасшедший образ жизни и состояние экологии, очень сложно сохранить своё здоровье. По данным Всемирной организации здравоохранения 70% нашего состояния зависит от питания и образа жизни. Тем не менее, полноценное питание должно определяться не только энергетической ценностью, но и содержанием в продуктах витаминов. В переводе с латинского «Витамин» означает жизнь. Эти органические соединения обладают свойством повышения интенсивности физиологических процессов, помогают защищать от пагубного воздействия внешней среды, увеличивают устойчивость организма к инфекциям и способствуют выздоровлению. Недостаток либо отсутствие витаминов может вызвать различные нарушения функций организма. Для определения количества витаминов Вы можете пройти все необходимые тесты в нашем центре.

Врачи-специалисты

Необходимые витамины для суставов и их свойства

Необходимые витамины для суставов и их свойства

Необходимые витамины для суставов и их свойства

Акции

Наши клиники в Санкт-Петербурге

Необходимые витамины для суставов и их свойства

  • Пионерская
  • Удельная
  • Комендантский

Необходимые витамины для суставов и их свойства

  • Автово
  • Проспект Ветеранов
  • Ленинский проспект

Необходимые витамины для суставов и их свойства

  • Девяткино
  • Гражданский проспект
  • Академическая

Получить подробную информацию и записаться на прием Вы можете по телефону +7 (812) 640-55-25

Виды витаминов и симптомы их недостаточности

Наибольшее значение для человека имеют витамины A, B, C, D, E. Их недостаточное содержание может привести к гиповитаминозу (недостаточное количество витамина) и авитаминозу (полное отсутствие). Они могут воздействовать на организм как группа и усваиваться организмом при наличии других витаминов.

Витамин А обеспечивает нормальные функции и структуру слизистых оболочек и эпителия, регулирует функции половых желёз и содержание глюкозы в крови. Его дефицит может приводить к задержке роста, снижению иммунитета, изменению органов зрения, кожи, пищеварительных и дыхательных путей, нарушению выделения желудочного сока. В более тяжёлых случаях возникают злокачественные образования, развивается «куриная слепота».

Витамин В включает в себя группу витаминов:

  • B1влияет на рост и развитие, повышает физическую и умственную работоспособность, обладает обезболивающим, ранозаживляющим, антидепрессантным свойством. При недостатке его развиваются нарушения в работе пищеварительной, сердечно-сосудистой и нервной систем. Низкое содержание его также вызывает депрессию, снижение памяти, мышечную слабость, в крайней форме приводит к заболеванию Бери-Бери.
  • В2. Отвечает за состояние кожи, слизистых оболочек, зрительные функции, участвует в обмене веществ и синтезирует гемоглобин. Дефицит его может вызывать:
  1. снижение массы тела и аппетита;
  2. головную боль, слабость;
  3. задержку роста у детей;
  4. нарушения в работе щитовидной железы;
  5. дерматиты, выпадение волос;
  6. изменения роговицы, бессонницу, замедление умственной реакции.
  • В3или РР. Способствует выработке энергии, синтезу белков и жиров. Симптомами его недостатка являются изжога, депрессия, раздражительность, утомляемость, дерматит, диарея, дезориентация, галлюцинации, бред. Отсутствие может привести к смертельному исходу.
  • В5. Занимается регулированием функций половых желёз и надпочечников, улучшает структуру волос, ногтей и кожи. Недостаточность пантотеновой кислоты, другими словами- витамина В5 проявляется в виде апатии, слабости, быстрой утомляемости, боли в ногах, нарушается работа сердца.
  • В6(пиридоксин). Повышает физическую и умственную работоспособность, обладает противовоспалительным, иммуностимулирующим действием, улучшает метаболизм мозга, регулирует функции надпочечников и половых желёз. Его недостаток может вызывать:
    • сильное выпадение волос;
    • потерю аппетита;
    • головокружение;
    • онемение;
    • анемию;
    • медленное заживление ран;
    • депрессию.
    • В9 (фолиевая кислота) способствует клеточному делению, развитию плода, образованию эритроцитов. Его недостаток в организме приводит к анемии, быстрому утомлению, слабости, нарушению памяти. У детей отмечается отставание в весе и угнетаются функции мозга. У беременных может привести к невынашиванию плода, отслойке плаценты, мертворождению, спонтанному аборту.
    • В12 нормализует сон и давление, улучшает репродуктивную функцию, а так же повышает аппетит. При недостаточности нарушаются процессы деления клеток, повышается утомляемость, появляются головные боли.

    Витамин С так же известен всем как аскорбиновая кислота. Повышает сопротивляемость организма к заболеваниям, восстанавливает структуру хрящевой и костной ткани. Низкое содержание приводит к вялости, снижению работоспособности, слабости.

    Витамин D действует не только как витамин, но и как гормон. Регулирует обменные процессы, уменьшает свинцовую интоксикацию. Как гормон оказывает влияние на клетки почек, мышц и кишечника. Недостаток витамина D проявляется раздражительностью, плаксивостью, снижением аппетита, развитием остеопороза и рахита.

    Витамин Е защищает клетки от разрушения, препятствует образованию тромбов, принимает участие в синтезе гормонов, обеспечивает функционирование мускулатуры и поддерживает иммунитет. Так же он способствует развитию плода и донашиванию беременности, а так же созреванию половых клеток. При недостатке отмечается распад эритроцитов, мышечная слабость, нарушение половых функций, непроизвольные аборты.

    Из всего вышесказанного можно сделать вывод о том, что витамины играют очень важную роль, как для детей, так и для взрослых. У беременных способствуют благополучному вынашиванию плода.

    Анализы на витамины

    Показателями для проведения анализов на витамины могут стать не только физические, но и социальные факторы. Наибольшему риску развития недостатка витаминов в организме подвергаются дети и подростки, беременные женщины и пожилые люди. Анализ крови на витамины позволит точно установить, какого именно витамина не хватает в организме, а опытный врач сможет подсказать, как этот дефицит можно восполнить.

    Современная медицина считает, что на 85% состояние нашего здоровья зависит от питания, но не просто от употребления любой пищи, а от витаминизированной пищи.

    Витамины – важный пищевой фактор, они необходимы человеку не из-за своей энергетической ценности, а из-за способности регулировать течение химических реакций в организме.

    Физиологическая потребность здоровых людей в витаминах меняется в зависимости от возраста, пола, характера трудовой деятельности, традиций национальной кухни, климатических условий и т.п.

    Что представляют из себя витамины, источники их происхождения и свойства

    Витамины (лат. vita жизнь+амины) – низкомолекулярные органические соединения различной химической природы, необходимые для нормальной жизнедеятельности и обладающие высокой биологической активностью.

    Источниками витаминов для человека являются различные продукты питания растительного и животного происхождения. Некоторые витамины частично образуются в организме, при участии микробов, обитающих в толстой кишке.

    Сегодня известно около 20 витаминов. Основные из них: В1, В2, В6, В12, РР, С, А, D, Е, К, (витамины обозначаются буквами латинского алфавита), фолиевая кислота, пантотеновая кислота, биотин и другие.

    Витамины можно разделить на 3 группы.

    В первую входят витамины группы В: В1, В2, В6, В12, фолиевая кислота, пантотеновая кислота, РР, биотин. Эти витамины в качестве коферментов участвуют в углеводном, энергетическом обмене.

    Вторую группу формируют витамины-биоантиоксиданты, которые нейтрализуют активную форму кислорода. Это витамин С, который действует в водных фазах организма: в сыворотке, в слезной жидкости, в жидкости, выстилающей легкие. Витамин Е, находящийся в оболочке клеток, которая тоже сильно подвержена повреждающему действию кислорода. В эту же группу входят каратиноиды, в частности бета-каротин.

    Третья группа – это прогормоны – витамины, из которых образуются гормоны. В их числе витамин А, D.

    Деление витаминов по химической природе

    По своей химической природе все витамины делятся на водорастворимые и жирорастворимые.

    Водорастворимые витамины — это витамин С и витамины группы В. Они не накапливаются в организме и выводятся из него через несколько дней, поэтому их нужно применять ежедневно. Богатый источник этих витаминов — фрукты, ягоды, овощи и зелень, пивные дрожжи и проростки злаковых.

    Жирорастворимые витамины — А, D, Е и К. Они накапливаются в печени и жировой ткани, поэтому сохраняются в организме в течение более длительного времени. Источник жирорастворимых витаминов -рыбий жир, масло, сливки, икра осетровых, а также некоторые овощи.

    Витамины могут быть натуральными (содержащимися в пище) и синтетическими.

    Натуральные витамины наиболее предпочтительны, так как продукты питания содержат еще и ферменты, волокна и другие элементы, облегчающие их усвоение.

    Содержание витаминов в рационе питания неизбежно снижается в зимние и весенние месяцы. Замораживание продуктов уменьшает концентрацию витаминов в пище. Хранение на свету губительно для витаминов Е и А, контакт с кислородом не приемлем для витамина В6.

    Синтетические витамины соответствуют по своему химическому составу натуральным, и могут восполнить дефицит отдельного витамина в организме, но не содержат других необходимых питательных веществ.

    В периоды выздоровления, при усиленной физической нагрузке натуральных витаминов бывает недостаточно и необходимо принимать синтетические витаминные добавки. Потребность в витамине А возрастает летом, при загаре на солнце, а потребность в витаминах С, группы В, Б, Е, фолиевой кислоте, резко растет в зимнее и, особенно, в весеннее время, в период повышенной заболеваемости простудными заболеваниями.

    Необходимые витамины для суставов и их свойства

    ViMiLine – это комплекс витаминов и минералов, способствующий улучшению таких физиологических показателей организма, как выносливость, работоспособность, силовой потенциал и иммунитет. В состав ViMiLine входят все необходимые витамины и минералы с учетом новейших исследований в области спортивной медицины.

    Полезные эффекты Vimiline:

    • РЕГУЛИРУЕТ процессы обмена веществ;
    • СПОСОБСТВУЕТ метаболическим реакциям, строительству и синтезу белка;
    • ОБЛАДАЕТ антиоксидантными свойствами;
    • УКРЕПЛЯЕТ нервную и иммунную системы;
    • ПОДДЕРЖИВАЕТ водно-электролитический баланс в организме;
    • УКРЕПЛЯЕТ соединительную ткань, кости, суставы и кожу;
    • АКТИВИЗИРУЕТ рост мышечной массы;
    • УЛУЧШАЕТ усвоение белка.

    Ритм и нагрузки современной жизни, нынешняя экологическая обстановка предъявляют повышенные требования к потреблению витаминов и минералов. В тоже время, потребность организма в витаминах и минералах у спортсменов гораздо выше, чем у обычных людей. Это диктует необходимость приема витаминно-минеральных комплексов.

    Качество ViMiLine определяется его специализированной технологией микрокапсулирования, которая позволяет высвобождать вещества с определенной скоростью и в определенных комбинациях.

    Ингредиенты Vimiline и их действие:

    Кальций – незаменимый макроэлемент. Он участвует в процессах возбудимости нервной ткани, сократимости мышц, процессах свертываемости крови, входит в состав ядра и мембран клеток, клеточных и тканевых жидкостей, обладает антиаллергическим и противовоспалительным действием, активирует ряд ферментов и гормонов. Кальций поддерживает здоровыми кости и зубы.

    Железо — незаменимый компонент организма, необходимый для образования гемоглобина, миоглобина, различных ферментов и протекания окислительных процессов в тканях.

    Регулярное употребление железа способствует уменьшению хронической усталости, восстанавливает потери красных кровяных клеток в течение спортивных тренировок на выносливость, железо необходимо для мышечных функций и играет роль в физической деятельности.

    СЕЛЕНОПИРАН – источник микроэлемента селена. Селен является необходимым микроэлементом, который нормализует работу эндокринной системы, усиливает иммунитет. Селенопиран характеризуется нетоксичностью, неаллергенностью, высокой совместимостью с витаминами С и Е, антиоксидантными и антистрессовыми свойствам, регуляцией уровня мужских половых гормонов.

    Цинк является одним из жизненно важных микроэлементов. Он необходим для нормального функционирования любой клетки организма. Цинк входит в состав ферментов и комплексов, обеспечивающих важнейшие физиологические функции организма:

    Необходимые витамины для суставов и их свойства

    Витамины и минеральные добавки для животных помогут укрепить иммунитет, улучшить внешний вид шерсти, восполнить недостаток необходимых нутриентов в организме. Благодаря специальным комплексам вы сможете разнообразить и сбалансировать повседневный рацион кошек и собак.

    Как выбрать витамины для питомца

    Поливитамины ускоряют выздоровление, сокращают время реабилитации после травм и болезней, улучшают общефизическое состояние беременных, кормящих, а также пожилых питомцев. Витаминные комплексы и пищевые добавки нужно выбирать с учетом индивидуальных особенностей. Принимается во внимание вес, возраст, состояние здоровья домашнего любимца. Предварительно стоит проконсультироваться с ветеринарным врачом, чтобы исключить возможные противопоказания и составить грамотную схему приема того или иного препарата.

    Комплексные витаминно-минеральные добавки — хорошая профилактика авитоминоза. Но важно учитывать, что потребности животных в витаминах меняются. Например, в осенне-зимний период им требуются витамины D, A, С, Е, В6, В12 и другие.

    Заказать витамины с доставкой по России

    В интернет-магазине «Бетховен» вы можете купить:

    • подкормки с антиоксидантами для укрепления естественной защиты и очищения организма;
    • кормовые добавки для поддержания нормальной работы печени, почек, здоровья опорно-двигательного аппарата собак и кошек;
    • витаминизированные лакомства для поощрения во время обучения и дрессировки;
    • мультивитаминные пасты и пасты для выведения шерсти;
    • витамины для кошек, собак в формате таблеток и капель.

    На сайте вы найдете витаминные комплексы, уменьшающие период линьки, укрепляющие шерсть, способствующие оздоровлению кожи. Добавки с кальцием для здоровья костей, зрения, нервной системы, а также хондропротекторы. Средства имеют сбалансированный состав и разработаны с учетом естественных потребностей собак и кошек разных пород.

    Мы доставляем товары во все российские регионы. Вы можете забрать заказ с одном из фирменных зоомагазинов или в пунктах выдачи.

    Подпишитесь на рассылку, чтобы узнавать о снижении цен на любимые продукты, новых поступлениях и действующих акциях.

    После наступления менопаузы кислотность желудка понижается, из-за чего кальций перестает всасываться так же хорошо, как в более молодом возрасте. Но для предотвращения остеопороза будет недостаточно получать только лишь необходимые дозы кальция. Важно обеспечить ежедневное поступление с пищей всех витаминов и минеральных веществ (витаминов C, K, D, магния, цинка и т.д.).

    Средняя дневная потребность в кальции как у мужчин, так и у женщин с 31-го года жизни составляет 800 мг в день. Всасывание кальция улучшают в первую очередь получаемые с пищей и добавками соответствующие количества витамина D (для людей старше 60 лет – 20 мкг в день).

    Эстонское общество борьбы с остеопорозом для профилактики этой болезни рекомендует женщинам в постменопаузе употреблять даже 1200–1500 мг кальция в день. Усвоение кальция – сложный процесс, ему способствуют витамины D, C и A, а также магний, фосфор, бор, марганец, железо и ненасыщенные жирные кислоты. Поэтому кальций непременно рекомендуется принимать с соответствующими количествами витамина D и питаться разнообразно, чтобы организм естественным образом получал с едой все другие необходимые витамины и микроэлементы. Цинк также считается усилителем действия витамина D. Потребность в фосфоре составляет примерно 600 мг в день, однако его количество должно находиться в правильной пропорции с количеством кальция, иначе возникает опасность отложения кальция в мышцах, в т.ч. в сердечной, а также в почках в виде камней. Для формирования костной ткани требуется витамин К. Исследования показали, что в организме человека, больного остеопорозом, содержание витамина К обычно составляет лишь 36% от требуемого.

    Женские половые гормоны эстроген и прогестерон существенным образом влияют на метаболизм кальция. Поэтому во время менопаузы полезно также употреблять небольшие количества содержащих фитоэстрогены продуктов, например соевых. При гиполактазии (непереносимости лактозы) вместо сливок рекомендуется употреблять в пищу ферментированные молочные продукты (простоквашу, кефир, йогурт, пахту, ацидофильное молоко).

    В развитых странах употребляется много белков. При переваривании белков высвобождаются кислоты, которые нейтрализуются в организме с помощью кальция. Таким образом, избыточное количество белков может угрожать прочности костей и способствовать возникновению остеопороза.

    Следует обратить также внимание на получаемые с белками жиры и соль. Чрезмерное употребление соли усиливает выведение кальция из организма с мочой.

    При остеопорозе надо из каждой группы выбирать продукты с большим содержанием кальция.
    В таблице 9 в качестве примера приведены различные продукты и указано количество кальциях, содержащихся в их обычных порциях.

    Цинк (zincum) — Микроэлемент, необходимый для поддержания иммунитета.

    В природном виде цинк представляет собой достаточно хрупкий металл серебристо-белого цвета. Данное вещество участвует во многих биохимических процессах человеческого организма: действует на центральную нервную систему и желудочно-кишечный тракт, влияет на состояние кожного покрова и костей.

    Недостаток цинка в организме сказывается на качестве волос, вызывает сонливость, снижает общую работоспособность.

    Причины недостатка цинка в организме

    Недостаток цинка в организме бывает обусловлен многими причинами.

    Прежде всего, это недостаточное потребление белковой пищи, содержащей цинк: баранины, говядины, курицы, индейки, семена тыквы, яиц и грибов.

    Источником цинка являются и бобовые (горох, фасоль, чечевица), однако в их случае усвоение этого элемента происходит довольно слабо.

    Нехватку цинка часто испытывают на себе вегетарианцы, кто придерживается растительной диеты, исключающей мясные и молочные продукты. Пациенты, страдающие расстройством кислотного баланса кишечника, также испытывают дефицит цинка. Группу риска дополняют женщины, проходящие гормонозаместительную терапию и принимающие пероральные контрацептивы.

    Признаки нехватки цинка в организме:

    сброс и набор массы тела;

    утрата аппетита или, наоборот, усиление тяги к некоторым видам пищи, в частности, к соленым или сладким блюдам;

    ощущение постоянной усталости;

    расстройство пищеварительной системы (диарея);

    расстройство нервной системы;

    гормональный дисбаланс, болезненное протекание симптомов ПМС;

    рассеянность внимания и плохая память медленное заживление ран;

    частое заражение кожными инфекциями.

    Оздоровительные свойства цинка:

    поддерживает работу мышечной и костной системы;

    предупреждает развитие воспаления печени;

    помогает усвоению полезных веществ;

    укрепляет сосуды и поддерживает здоровье сердца;

    устраняет хронические проблемы с пищеварением;

    регулирует уровень инсулина (профилактика диабета);

    регулирует уровень тестостерона и у мужчин, и у женщин (нормализует работу репродуктивной системы);

    снижает вероятность развития онкологических заболеваний.

    Цинк необходим при лечении наиболее популярного среди пациентов симптома: заболеваний горла.

    В ходе ОРВИ, гриппа, тонзиллита (ангины) больной переносит целый ряд болезненных ощущений: раздражение в ротоглотке, ломоту в суставах и мышцах, повышение температуры, кашель, насморк, увеличение лимфатических узлов, образование налётов и многое другое.

    Благотворное действие цинка способно устранить вирусную симптоматику ещё до её обострения, ускоряет протекание самой простуды 4, с.12-45 .

    Противопоказания:

    Чрезмерное употребление этого микроэлемента ведёт к подавлению формирования клеток крови, а также к угнетению иммунитета. Помимо этого может измениться восприятие запаха и вкуса привычной пищи — как следствие, может утратиться аппетит 1, с.88-89 . В качестве побочного эффекта может развиться диарея, возникают спазмы в кишечнике. Эти симптомы быстро проходят после прекращения цинко-терапии. Таким образом, дозировку цинка способен определить только специалист; особенно часто употреблять цинк советуют при беременности и в период высокой нагрузки.

    Стандартная суточная норма цинка:

    Необходимые витамины для суставов и их свойства

    Подростки и взрослые:

    Формы выпуска:

    В аптеке цинк можно купить в составе многих лекарственных препаратов и биологически активных добавок к пище.

    Этот элемент выпускается в форме таблеток, гелей, капсул и пастилок, входит в состав минеральных и мультивитаминных комплексов, разнообразие которых на рынке достаточно велико: имея привлекательную упаковку, приятный вкус, пастилки, таблетки и леденцы на основе цинка часто используются только в качестве лакомства. Найти БАД с действительным эффектом бывает трудно.

    Рекомендуемый БАД: пастилки Тантум Прополис

    Важным свойством действующего вещества Тантум Прополиса также является то, что вредоносные микроорганизмы не могут к нему «привыкнуть» и подстроиться под него, поскольку вещество прополиса содержит свойства самых разных растений.

    В пастилках Тантум Прополис цинк реализует все свои лекарственные свойства и практически незаменим при терапии и профилактике самых разных заболеваний.

    Необходимые витамины для суставов и их свойства

    Рекомендуемый БАД: пастилки Тантум Прополис

    Важным свойством действующего вещества Тантум Прополиса также является то, что вредоносные микроорганизмы не могут к нему «привыкнуть» и подстроиться под него, поскольку вещество прополиса содержит свойства самых разных растений.

    В пастилках Тантум Прополис цинк реализует все свои лекарственные свойства и практически незаменим при терапии и профилактике самых разных заболеваний.

    Необходимые витамины для суставов и их свойства

    Свидетельство о государственной регистрации:
    RU. 77.99.88.003.E.001876.05.18
    RU. 77.99.88.003.E.001875.05.18

    Действующие вещества

    Экстракт натурального прополиса

    Помимо цинка, действующим веществом Тантум Прополиса является экстракт натурального прополиса, продукт жизнедеятельности пчёл, который используется для покрытия стенок ульев, дезинфекции ячеек и укрепления сот. В состав прополиса входит смесь смол, эфирных масел и воска.

    В ходе лабораторных исследований в прополисе было обнаружено 200 соединений, улучшающих работу человеческого организма. Уничтожая возбудителей инфекционных болезней, прополис способен

    обезвредить яды, выделяемые при распаде клеток вредоносных веществ; также он способен заживлять повреждённые ткани.

    Повышая иммунитет организма больного, вещество благотворно влияет на все системы, в том числе и на органы дыхания: снижает ощущения дискомфорта и уменьшает чувствительность заражённых тканей горла. Большим плюсом прополиса является также то, что это вещество не вызывает привыкания и хорошо сочетается с другими лекарственными средствами.

    Помимо цинка, действующим веществом Тантум Прополиса является экстракт натуральногопрополиса,продукт жизнедеятельности пчёл, который используется для покрытия стенок ульев, дезинфекции ячеек и укрепления сот. В состав прополиса входит смесь смол, эфирных масел и воска.

    В ходе лабораторных исследований в прополисе было обнаружено 200 соединений, улучшающих работу человеческого организма.

    возбудителей инфекционных болезней, прополис способен обезвредить яды, выделяемые при распаде клеток вредоносных веществ; также он способен заживлять повреждённые ткани.

    Повышая иммунитет организма больного, вещество благотворно влияет на все системы, в том числе и на органы дыхания: снижает ощущения дискомфорта и уменьшает чувствительность заражённых тканей горла. Большим плюсом прополиса является также то, что это вещество не вызывает привыкания и хорошо сочетается с другими лекарственными средствами.

    Витаминами называют биологически активные вещества, без которых невозможна нормальная работа организма. Многие пациенты боятся их принимать, считая, что такие вещества способны только усилить рост опухоли. Но на самом деле это не так, поскольку витамины для человека жизненно необходимы, ведь они поддерживают все основные функции. Какие же витамины при онкологии можно принимать – об этом важно знать каждому пациенту, который борется с таким заболеванием.

    Чем полезны витамины

    По химической структуре витамины имеют очень простое строение. Это низкомолекулярные соединения органического типа. Для человека они необходимы как составная часть пищи. Практически все витамины не синтезируются самим организмом, поэтому они могут поступить в него только с пищей. Вещества содержатся в продуктах питания в очень малом количестве, поэтому их еще называют микронутриентами.

    Витамины нельзя ничем заменить. Поскольку их можно получить только с продуктами, пациенту очень важно следить за рационом, а при недостатке их в продуктах – принимать витаминные препараты. Польза витаминов заключается в следующем:

    • увеличивают работоспособность;
    • повышают стойкость к различным инфекциям;
    • усиливают выносливость организма;
    • способствуют правильному обмену веществ;
    • способствуют усилению действия гормонов и ферментов;
    • нормализуют работу иммунной системы;
    • регулируют нервную деятельность.

    Помогут ли витамины при онкологии

    Витамины при онкологии имеют особенно важное значение. Для человека, ослабленного болезнью, они нужны как никогда, поскольку в таком состоянии организм сложнее обеспечить всеми питательными веществами. Витамины особенно необходимо при поражении желудочно-кишечного тракта. Из-за этого питательные компоненты просто не усваиваются организмом.

    Для таких пациентов особенно актуальны витаминные комплексы в виде таблеток или инъекций. Внутривенное или внутримышечное введение витаминов называют витаминной стимуляцией. Именно такой способ обеспечивает наилучшее усвоение питательных веществ. Но решение в каждом случае принимает врач: кому-то будет достаточно коррекции рациона, другим же пациентам потребуется дополнительный прием витаминных комплексов.

    Именно поэтому ответ на вопрос, можно ли витамины при онкологии, исключительно положительный. Эти вещества повышают защитные силы организма, активизируют восстановительные процессы, укрепляют иммунитет, который ослаблен в результате прохождения курса лучевой или химиотерапии. Еще они помогут уменьшить побочные эффекты от проводимого лечения.

    Как и какие витамины принимать при онкологии

    Витамины при онкологии принимают только по согласованию с врачом, поскольку некоторые из них могут стимулировать рост опухоли, особенно при неправильно подобранной дозировке. Избыток так же, как и недостаток, может спровоцировать ухудшение общего заболевания. Каждая группа веществ имеет свою ценность для организма, ослабленного болезнью.

    • Группа А. Главное свойство – физиологическая регенерация пораженных клеток. Согласно исследованиям, провитамин А даже может предотвратить развитие рака. Еще он способен облегчить течение некоторых видов рака: молочной железы, простаты и пр.
    • Группа B. Их основное назначение – участие в белковом, жировом и углеводном обмене. Еще они отвечают за нормализацию нервной деятельности, улучшают внимание и память, повышают психическую активность. Из-за способности активировать клеточный рост витамин В принимают при раке с осторожностью.
    • Витамин В17, или амигдалин. Это вещество с очень сильным противораковым эффектом. Оно уничтожает патологические клетки с помощью специального фермента, который вырабатывается в результате взаимодействия с ними. Также В17 очень полезен в детоксикации организма.
    • Витамин Д. Способен угнетать метастатические процессы и стимулировать клеточный иммунитет. Дополнительно восстанавливает кальциевый обмен, который нарушается в результате противоопухолевого лечения.
    • Аскорбиновая кислота (С). Как известно, это наиболее эффективный витамин в отношении укрепления иммунитета. Еще он защищает здоровые клетки от мутаций. Из-за подобных свойств аскорбиновую кислоту рекомендуют принимать для снижения побочных эффектов от противоопухолевого лечения. Кроме усиления иммунного ответа, кислота укрепляет сосуды головного мозга и тонизирует состояние больного в целом.
    • Витамин Е, или токоферол. Это мощнейший природный антиоксидант, который борется со свободными радикалами. За счет восстановления регенерационных способностей клеток позволяет облегчить процесс реабилитации и предупредить рецидив рака.

    Какие витамины противопоказаны при раке

    Рассматривая вопрос, можно ли витамины при онкологии, важно отметить, что не все подобные вещества оказывают исключительно положительное влияние на организм. Некоторые из них могут способствовать росту опухоли, поэтому категорически противопоказаны. К таким витаминам относятся:

    • токоферол в капсулах;
    • В12 (метилкобаламин);
    • тиамин;
    • В9 (фолиевая кислота).

    Также пациенту не рекомендован прием железосодержащих препаратов. Курильщикам необходимо быть осторожными с витамином А, поскольку он негативно влияет на организм при раке легких. При онкологии мочевого пузыря или простаты опасен неконтролируемый прием витаминов А, Е и Д3.

    Записаться на консультацию к онкологу

    Точно ответить на вопрос, можно ли принимать витамины при онкологии, способен только опытный специалист. Каждая группа веществ оказывает разное влияние на состояние человека в зависимости от типа злокачественной опухоли, поэтому принимать решение о назначении витаминного комплекса должен только врач.

    Для записи на прием вы можете воспользоваться онлайн-формой на сайте или позвонить нам по контактному номеру +7 (495) 775-73-60. Онкоцентр «София» работает без выходных, в том числе в праздничные дни. Мы находимся в центре Москвы, недалеко от станций метро Новослободская, Маяковская, Тверская, Белорусская и Чеховская.

    Мы все нуждаемся в витаминах и не смогли бы существовать без них. Витамины имеют важное значение для многих функций человеческого организма, таких как энергия, рост и восстановление. Поскольку сам организм не способен вырабатывать достаточное количество витаминов, очень важно обеспечить их поступление с помощью пищи или добавок. Как и в случае с калием и фосфатами, потребление этих жизненно важных питательных веществ требует тщательного контроля.

    Необходимые витамины для суставов и их свойства

    В чем особенность моих потребностей в витаминах?

    Диализ представляет собой процесс фильтрации. И в ходе этой процедуры некоторые витамины также выводятся из организма пациента. Все эти факторы в совокупности повышают вашу потребность в витаминах, и само по себе сбалансированное питание уже не является источником достаточного количества витаминов. Поэтому диализные пациенты, как правило, нуждаются в витаминных добавках. Индивидуальную потребность в витаминах, а также необходимость применения конкретных добавок, определяет ваш лечащий врач.

    Выбор витаминов в в аптеке довольно широк. Могу ли я их принимать?

    Нет, не следует этого делать. На то есть две весомые причины: во-первых, определить индивидуальное количество витаминов, требуемых именно вашему организму, способен только профессионал. Во-вторых, не все витамины необходимо употреблять дополнительно, а некоторые из них следует использовать с осторожностью, например, витамин А.

    Какие витамины являются наиболее важными для меня?

    Необходимые витамины для суставов и их свойства

    Как правило, дополнительно принимать следует все водорастворимые витамины: В1, В2, В6, В12, фолиевая кислота, ниацин, пантотеновая кислота, биотин, а также витамин С в малых дозах. Несмотря на бытующее мнение о полезности «мегадоз» витамина С, диализным пациентам следует решительно отказаться от употребления витамина С в большом количестве. Дело в том, что в вашем организме он образует вещество под названием «оксалат», которое способно накапливаться и откладываться в костях и суставах, что может привести к их болезненности.

    Существуют ли витамины, которых мне следует избегать?

    Другая группа витаминов – жирорастворимые – имеют свойство накапливаться в вашем организме. Поэтому эти витамины – A, D, Е и К –
    следует принимать лишь в том случае, если ваш доктор считает, что это необходимо. Это еще одна причина, почему вам следует избегать витаминных добавок, доступных в открытой продаже.

    Более миллиона россиян страдают ревматическими заболеваниями. Эти болезни особенно страшны тем, что вызывают самый высокий процент (до 80%) инвалидизации. И хотя точная причина их появления современной медицине пока неизвестна, последние открытия ученых свидетельствуют о связи между их развитием и излишним образованием в организме свободных радикалов. Главные враги свободных радикалов — антиоксиданты, так что сегодня антиоксидантная защита организма приобретает особую актуальность.

    Необходимые витамины для суставов и их свойства

    Фото: Геннадий Черкасов

    Термином “ревматизм” именуют группу хронических воспалительных заболеваний, которые ведут к деформации суставов. Самые популярные из них — ревматоидный артрит, которым страдают, по экспертным оценкам, не менее 850 тысяч россиян, псориатический артрит и болезнь Бехтерева. Эти хвори разрушают суставы, поражают сосуды, что приводит к быстрому развитию атеросклероза и осложнениям в виде инфарктов или инсультов. Ревматоидным артритом сегодня страдают около 21 миллиона человек в мире, это самое распространенное аутоиммунное заболевание.

    При ревматоидном артрите люди чувствуют постоянную боль и скованность в суставах, а значит, не могут вести привычный образ жизни. Иногда болезнь вызывает тяжелое поражение кожи, почек, сердца, легких и других органов. Заболевание обычно начинается остро, с утренней скованности и болей, температуры. Чаще всего на первых порах поражается один сустав, а через несколько месяцев в процесс вовлекаются другие. При этом больные все время ощущают упорную боль, усиливающуюся при движениях. У детей ревматоидные артриты иногда сопровождаются поражением сосудистой оболочки глаз и аллергической сыпью.

    Увы, ревматоидным заболеваниям “покорны” все возрасты: от детей до глубоких стариков. Чаще они встречаются у женщин 30—55 лет (в 2—3 раза чаще, чем у мужчин). Сегодня ревматические заболевания занимают третье место среди причин инвалидизации, уступая пальму первенства болезням системы кровообращения и онкологии. Ежегодно инвалидность в связи с ревматическими заболеваниями получают 80 тысяч россиян, из которых каждый второй — человек трудоспособного возраста. Средний возраст лиц, которым впервые устанавливается инвалидность, — всего 41 год. Тревожно и то, что инвалидизация наступает очень быстро. Так, например, при ревматоидном артрите 50% больных становятся инвалидами II и I группы в течение первых 3 лет с момента постановки диагноза.

    У детей ревматоидный артрит поражает суставы еще быстрее. Страшно и то, что дети могут стать полными инвалидами буквально через несколько месяцев после постановки диагноза. При этом болезнь часто приводит к отставанию в росте и развитии ребенка.

    Причина развития ревматических заболеваний до сих пор науке неизвестна. Но в последнее время помимо общепринятой аутоиммунной теории большое значение придается нарушениям баланса между синтезом свободных радикалов и возможностями антиоксидантной защиты организма. Исследования ученых всего мира говорят о том, что с появлением свободных радикалов связано развитие множества болезней — атеросклероза, рака, аутоиммунных патологий. Ревматоидный артрит — тоже в их числе.

    Свободные радикалы берутся буквально из воздуха. Под воздействием разных неблагоприятных факторов окружающей среды (стрессов, плохого питания, ионизирующего и ультрафиолетового облучения, загрязнения воздуха, воды и продуктов) столь необходимый нам кислород переходит в активные формы и начинает разрушать клетки изнутри. В результате и появляются эти опасные вещества — свободные радикалы — агрессивные окислители, избыточное количество которых делает наш иммунитет хлипким.

    Теоретически излишнюю деятельность активных форм кислорода должны контролировать ферментные системы нашего организма. И в разумных количествах свободные радикалы даже приносят пользу: например, разрушают оболочки вирусов, вредных бактерий и микробов, чем активизируют иммунную защиту организма. Кроме того, свободные радикалы, если их количество оптимально, участвуют в биосинтезе биологически активных веществ. Однако, когда их становится слишком много, ферменты антиоксидантной защиты перестают справляться с ситуацией, в результате чего организм становится уязвимым перед агрессивным воздействием окружающей среды. При избыточном образовании свободных радикалов в организме изменяется состав клеточных мембран, что не только вызывает изменение их свойств (эластичности, прочности, проницаемости), но и приводит к нарушению их функций и повреждению различных тканей организма.

    При этом интенсивность свободнорадикального окисления различна в разных тканях. Ученые предполагают, что при наличии факторов риска для развития ревматоидного артрита, способствующих возникновению хронического воспаления суставов (а это генетическая предрасположенность, гормональные перестройки организма, наличие хронической инфекции, в том числе воспаление миндалин, инфекции ротовой полости, зубного кариеса, предшествующие травмы суставов и др.), иммунная система организма может отреагировать стойким повышением уровня свободнорадикальных форм кислорода. Отсюда и возникает иммунопатологическое воспаление в суставах.

    Эта гипотеза нашла подтверждение при лабораторных исследованиях крови больных ревматоидным артритом: у них обнаружили увеличение количества продуктов перекисного окисления липидов и снижение антиоксидантной защиты.

    Антиоксиданты — главные враги свободных радикалов, способные защищать клетки от потенциально вредных эффектов или реакций, которые могут вызвать избыточное окисление в организме. Поэтому чем активнее они будут работать, тем больше у вас шансов на долгую и здоровую жизнь. Врачи призывают нас не пренебрегать способами антиоксидантной защиты организма, тем более что они очень простые. Антиоксиданты — это всем известные витамины А, Е, С, бета-каротин, микроэлементы селен, цинк и марганец. Сегодня у врачей есть все основания рекомендовать прием антиоксидантов в качестве средств профилактики аутоиммунных заболеваний и укрепляющих иммунитет. Так, жирорастворимый витамин А предохраняет сердечно-сосудистую систему; витамин Е защищает от свободных радикалов жирные кислоты организма, от которых зависит эластичность сосудов и подвижность суставов; витамин С (аскорбиновая кислота) делает кожу гладкой, а иммунитет крепким. Правда, вклад этих витаминов в общую антиоскидантную защиту организма не так велик, как хотелось бы. Однако сегодня известны новые антиоксиданты, обладающие очень мощной созидательной силой. Например, вещество астаксантин, содержащееся в тканях лососевых рыб, морепродуктах, водорослях, считается в 500 раз более эффективным, чем витамин Е. Да и вообще сегодня ученые считают астаксантин самым могущественным природным антиоксидантом, способствующим восстановлению суставных и хрящевых тканей. Кроме того, исследования, проведенные в 1-й Градской больнице Нижнего Новгорода, доказали, что астаксантин не только улучшает показатели иммунного статуса, но и снижает активность воспалительных реакций в суставах и способствует ремиссии заболевания у больных ревматоидным артритом.

    Антиоксиданты можно получить как из продуктов питания (для чего следует съедать не менее 5—7 порций свежих овощей и фруктов в день), так и путем приема биодобавок. Сегодня создано множество пищевых биодобавок, в состав которых входят вещества, обладающие антиоксидантными свойствами. Они бывают как синтетическими, так и натуральными.

    Необходимые витамины для суставов и их свойстваПо статистике Минздрава у 60–80% населения России наблюдается недостаток витаминов. У 20–25% россиян уровень витамина С в организме ниже нормы даже летом. У 70–80% наших детей наблюдается нехватка витаминов группы В.

    Нехватка витамина С: слабость, апатия, кровоточивость десен, хрупкость костей и частые простудные заболевания. В 3 раза увеличивает аспирин скорость выведения витамина С из организма. В 10–20 раз меньше содержится витамина С в современных сортах яблок и апельсинов, чем в диких. Вмешательство человека в природу ухудшило витаминный состав овощей и фруктов.

    Недостаток витамина А: сухая шелушащаяся кожа, воспаленнность и покраснение глаз, ухудшение качества зрения. Никотин разрушает витамины А, С и Р, алкоголь – витамины А и группы В. Пониженное содержание витамина D:кариес, боли в суставах и нижних конечностях, упадок сил, потливость и раздражительность.
    Людям, проживающим в городах с загрязненной атмосферой, не хватает ультрафиолетовых лучей, поэтому в отличие от деревенских жителей они испытывают дефицит витамина D.

    Недостаток витамина Е: темные круги под глазами, кровоточивость десен и мышечная слабость.

    Малое присутствие витаминов В-группы Симптоматика различна, ввиду многообразия компонентов этой подгруппы, и может проявляться, в том числе, тахикардией (В1), язвочками в уголках рта (В2), головокружениями (В3), бессонницей (В6), неприятным запахом изо рта (В9) и головными болями и раздражительностью (В12).
    На 30% уменьшается количество витаминов в овощах, которые хранились в холодильнике более 3 дней.

    Профилактика и лечение авитаминоза

    Одна из важнейших гарантий «витаминного» благополучия организма — это здоровое и сбалансированное питание. Откажитесь в зимний период от любимых булочек и макарон, отдав предпочтение особенно полезным в этот сезон продуктам с максимальным содержанием клетчатки, минералов и витаминов. Каши должны быть не белыми, оптимальный вариант — блюда из гречки, овсянки, а также из ячневой и перловой крупы. Не пренебрегайте рыбным меню и потребляйте как можно больше зелени, фруктов и овощей. Причем последние лучше всего приобретать в замороженном виде: в таких овощах сохранено гораздо больше витаминов и микроэлементов, нежели в витаминно истощившихся за осень и зиму свежих продуктах. Существенную пользу для организма способны принести и домашние заготовки — варенье, соки и замороженные ягоды. А вот в консервированных соленьях и салатах ваш организм не обнаружит для себя ничего пригодного в отношении возможного витаминного подкрепления. Известные и вполне доступные источники витамина С — облепиха, черная смородина и шиповник. При приготовлении настоя из шиповника многие допускают грубейшую ошибку, заливая ягоды кипятком или доводя воду до кипения. Такие факторы неизбежно способствуют разрушению витамина С, который, к слову, также не любит металлических емкостей и хлорированной воды. Регулярно включайте в рацион зеленые лук и горошек, болгарский перец и цитрусовые. Даже традиционный для нашего стола картофель, выращенный в чистых природных условиях, таит в себе огромную кладезь витамина С и необходимых организму крахмала и углеводов. Витамин D — главнейший компонент, несущий ответственность за сохранность в организме кальция. Поэтому его достаточное присутствие в рационе особенно важно для женщин, во избежание риска развития остеопороза. Сливочное масло, яйца, печень трески и жирные виды рыбы в ежедневном меню, а также дисциплинированное пребывание каждый день на солнце позволит вам обеспечить себя витамином D в его оптимальном количестве. Ешьте сухофрукты: в них содержится достойный запас провитамина, А и большинства витаминов В-группы. При этом обращайте внимание на цвет и состояние плодов: при правильной сушке они утрачивают упругость и яркость. Цукаты же в вопросе витаминной подпитки абсолютно бесполезны.

    Лучшие продукты против авитаминоза

    Долго хранящиеся в холодильнике салаты или винегреты буквально с каждой минутой утрачивают свои полезные свойства. Мелко нарезанные овощи вообще быстро теряют содержащиеся в них витамины, именно этим и объясняется преимущество отварного цельного картофеля перед картофелем, присутствующим в супе. Поэтому постарайтесь готовить витаминные блюда небольшими порциями и непосредственно перед их употреблением. Не увлекаетесь продолжительной термообработкой содержащих витамины продуктов: это ведет к разрушению полезных ингредиентов пищи. По возможности запекайте корнеплоды в мундире, чтобы кожица не позволила витаминам покинуть их пристанище. Лучшие способы приготовления овощей кусочками — это тушение в минимальном количестве воды или оперативная готовка в скороварке. Готовьте витаминизированную пищу в эмалированных емкостях, не замачивая овощи перед варкой. В противном случае большая часть витаминов останется в воде или разрушится под воздействием агрессивных металлов. Идеальный вариант употребления овощей — вместе с кожурой. Если же это невозможно, прибегайте при их чистке к инструментам из нержавейки.

    И, наконец, как бы сбалансировано вы не питались, не пренебрегайте сезонным приемом поливитаминных комплексов. Нынешние продукты, увы, уже не те, какими были еще несколько десятилетий назад. К тому же, согласитесь, съесть за здорово живешь 12–15 плодов цитрусовых, чтобы обеспечить себя дневной нормой витамина С — не просто неразумно, но и практически нереально. Придерживайтесь принципов здорового образа жизни, питайтесь полноценно и рационально — и пресловутый авитаминоз не одержит несправедливую победу в борьбе за состояние вашего организма!

    Камиля Халилова
    врач гигиенического воспитания
    Республиканского центре медпрофилактики

    Несмотря на сумасшедший ритм жизни, в котором живут современные люди, для нашего века свойственен малоактивный и сидячий образ жизни. Поэтому боли в суставах, снижение их подвижности, различные заболевания, все чаще встречаются даже у молодых людей. Боль, возникающая при каждом движении, не может не ухудшить качество жизни.

    Однако, не только отсутствие движения сказывается на здоровье негативно, но и чрезмерные физические нагрузки. Они провоцируют развитие хронических болей, дистрофических процессов. Для спортсменов, даже для любителей, свойственны травмы, поэтому очень важно не допускать их. Поможет в этом как качественная разминка, так и употребление специальных биологически активных добавок для костей и хрящей. Их задача — ускорить восстановление соединительной ткани, укрепить ее.

    Несколько десятилетий назад европейские ученые нашли способ восстанавливать суставы — используя такие натуральные средства, как глюкозамин и хондроитин. Они снижали болезненные ощущения, способствовали регенерации пораженных тканей, а также синовиальной жидкости, имеющей очень важное значение для организма. Впоследствии, два этих компонента объединили в комплексном средстве, что позволило повысить эффективность терапии.

    Большое количество исследований доказывают эффективность бад для суставов и связок, а также их полную безопасность для здоровья. В зависимости от состава, можно найти добавки, обладающие болеутоляющим и противовоспалительным эффектом. Главное помнить, что сами по себе БАДы не лечат заболевания, а могут использоваться лишь в качестве профилактического средства либо как элемент комплексной терапии при артрозе, при коксартрозе тазобедренного сустава, при заболеваниях подобного характера.

    Биологически активные добавки для суставов

    Сегодня в ассортименте фармацевтических компаний можно найти десятки, а может даже сотни биологически активных добавок, которые используются в качестве вспомогательного средства для лечения и для восстановления, а также для укрепления позвоночника. Но далеко не все из них эффективные. В продаже можно встретить средства, не соответствующие современным требованиям к качеству, либо цена которых запредельно высока.

    Поэтому к выбору препаратов для позвоночника, для коленных суставов, при болях, следует подходить очень тщательно.

    Лучшие добавки содержат:

    • глюкозамин и хондроитин — ответственные за укрепление суставов и связок;
    • коллаген — укрепляет суставы, связки, кости, улучшает свойства кожи;
    • кальций и витамин D — очень важные для укрепления костей витамины, принимать их стоит одновременно. Для нашего климата в принципе характерен дефицит витамина D, а ведь он может привести к развитию воспалительных процессов связок и суставов. Соответствующие добавки помогут снизить риск таких негативных процессов.

    Немного меньшей эффективностью обладают добавки, основанные на таких веществах, как:

    • метилсульфонилметан — снимает боль, подавляет воспалительные процессы, но не помогает восстановить соединительную ткань;
    • акулий хрящ — несмотря на содержание глюкозамина, коллагена и кальция, эффективность этих компонентов куда выше, если они используются в очищенном виде;
    • S-аденозилметионин — клинические испытания, проводившиеся в европейских странах, доказали эффективность этого препарата в лечении суставных заболеваний. Загвоздка заключается в том, что для достижения результата требуются очень большие дозы, а стоимость препарата совсем не низкая;
    • жирные кислоты Омега 3 — вносят неплохой вклад в оздоровление связок и суставов. Они улучшают подвижность, облегчают болевой синдром.

    Среди современных производителей БАДов наибольшей популярностью пользуется продукция бренда Эвалар. Изучив состав и проконсультировавшись с врачом, вы подберете наиболее эффективную для себя добавку.

    БАДы для суставов: цена в аптеке

    Купить биологически активные добавки можно в аптеке, сравнив ассортимент и стоимость в различных учреждениях. Наиболее широкий выбор, аналоги известных препаратов, доступные цены и быстрая доставка — на сайте “Аптека24”. У нас вы гарантированно найдете подходящее для своего здоровья средство!

    Необходимые витамины для суставов и их свойстваСтатьи

    Хотя рекомендуется получать основную часть ежедневных питательных веществ из пищи, именно витаминные комплексы могут стать отличным дополнение при дефиците той или иной добавки.

    Вот пять лучших витаминов для суставов для поддержания нормального функционирования и здоровья ваших суставов.

    Витамины для суставов и связок

    Рыбий жир

    Омега-3 жирная кислота, содержащаяся в таблетках рыбьего жира, часто ассоциируется со здоровым сердцем и светящейся кожей. Однако она также играет роль в поддержке суставов.

    Жирные кислоты помогают предотвратить повреждения суставов и, как известно, способны уменьшить воспаление.

    Это особенно хорошее дополнение, если вы страдаете от боли в колене или имеете ревматоидный артрит. Также можно получать омега-3 жирные кислоты из рыбы, авокадо, орехов и семян.

    Кальций для суставов

    Кальций — это знакомое всем питательное вещество, которое тесно связано с здоровьем костей и суставов. Эта добавка помогает формировать кости и зубы и сохраняет их сильными. Кальций может быть эффективными в снижении воспаления и боли в суставах, особенно в коленных.

    Листовая зелень, молоко, йогурт и брокколи являются примерами продуктов с высоким содержанием кальция. Как правило, женщины больше чем мужчина нуждаются в дополнении рациона кальцием. Также данная добавка является неотъемлемым компонентом поливитаминов для пожилых людей.

    Витамин D

    Исследования показали, что люди с низким уровнем витамина D чаще страдают от боли в суставах. Витамин D также помогает в поглощении кальция в организме.

    Принимая этот витамин, можно укрепить кости и суставы. Сейчас в магазине «Битоки» есть отличные витамины для суставов, содержащие комплекс витамина D и кальция, для их лучшего усвоения.

    Необходимые витамины для суставов и их свойства

    Глюкозамин для связок и суставов

    Глюкозамин является менее известным питательным веществом, которое также может быть полезно для страдающих от болей в суставах.

    Эту добавку, в составе витамин для связок и суставов, очень часто рекомендуется принимать для коленных суставов, потому что она отлично помогает восстановить кости и предотвратить износ связок и суставов. Глюкозамин может также помочь при воспалении, сопровождающем боль в суставах.

    Это хорошее дополнение для пожилых людей с остеоартритом, поскольку уровень глюкозамина снижается с возрастом. Для улучшения состояния суставов консультантами магазина Bitoki рекомендуется принимать витамины для пожилых людей в течении не менее 6 месяцев.

    Хондроитин

    Хондроитин обычно используется вместе с глюкозамин, чтобы помочь предотвратить боль в суставах. Эти два питательных вещества часто встречаются в одном глюкозамин хондроитиновом комплексе.

    Хондроитин иногда рекомендуется людям с остеоартритом, потому что он помогает замедлить прогрессирование заболевания.

    Отличным выбором станет глюкозамин и хондроитин в комплексах здесь в интернет-магазине bitoki.ru вы можете приобрести оптимальный вариант для получения максимальной пользы для ваших суставов и связок.

    Другие способы предотвращения проблем с суставами

    Регулярные тренировки, получение достаточного количества отдыха и хорошая эргономика, прием витаминов является более профилактической мерой, которая помогает организму бороться с болью в суставах. Ведь именно профилактика может значительно способствовать сохранению суставов, их мобильности, гибкости и безболезненности.

    Однако пациентам с больными суставами всегда следует обсуждать новые добавки с врачом, чтобы убедиться, что они необходимы и не будут отрицательно взаимодействовать с другими принимаемыми лекарствами.

    К счастью, когда здоровая диета и образ жизни сочетаются с быстродействующими суставными кремами для облегчения боли люди с артритом могут продолжать наслаждаться любимыми видами деятельности.

    Необходимые витамины для суставов и их свойства

    Каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с такой проблемой, как боль в спине или в суставах. Нерациональное питание, негативные воздействия внешней среды, нездоровый и малоподвижный образ жизни делают структуры опорно-двигательного аппарата уязвимыми для различных патологических состояний.

    До появления боли мы часто и не задумывается о том, как защитить свои суставы. Но как только эта проблема придет, мы активно начинаем выбирать микроэлементы и витамины для суставов и связок, дабы укрепить эти структуры и защитить свой организм от развития болезни.

    Необходимые витамины

    Все мы знаем, что витамины – это жизненно-необходимые вещества для человека, которые должны ежедневно в нужных количествах поступать в организм с пищей, а при их недостаточности развиваются различные патологические состояния и заболевания.

    Существует и ряд витаминов, без достаточного количества которых о здоровых суставах и связках можно забыть.

    Витамин D

    Прочность скелета обеспечивает кальций. Но, как известно, данный микроэлемент не будет усваиваться, даже если мы употребляем в пищу продукты с большим его содержанием, без витамина D.

    Кальциферол относится к жирорастворимым витаминам. Поступает в организм с пищей животного происхождения (масло, яйца, жирные сорта рыбы, грибы, печень и другие субпродукты, дрожжи). Также предшественник кальциферола синтезируется в коже человека под действием ультрафиолетовых лучей.

    При дефиците витамина D у взрослых увеличивается риск остеопороза. Появляются хронические боли в суставах, развиваются предпосылки к развитию дегенеративно-дистрофического процесса суставов и связок.

    Витамин А

    Также вы можете прочитать:
    Необходимые витамины для суставов и их свойстваРазрыв боковых связок коленного сустава

    Это незаменимое вещество для сохранения молодости организма, в частности суставов и связок. Это жирорастворимый витамин, который содержится в продуктах животного происхождения. Особо богаты им морские сорта рыб и печень животных. Также предшественник витамина А – каротин содержится в растительных продуктах (морковь, красный перец, зеленый лук и пр.).

    Дефицит ретинола замедляет процесс обновления клеток в организме, это касается и компонентов суставов. Кроме того, антиоксидантные свойства витамина А предотвращают дегенеративные изменения суставных хрящей, что является профилактикой остеоартроза и остеохондроза.

    Витамин С

    Это водорастворимый витамин, который поступает в организм вместе со свежими фруктами и овощами. Он очень важен для нормальной жизнедеятельности человека и выполняет много важных функций.

    Витамин С участвует в синтезе коллагеновых волокон, которые для связок и суставных хрящей являются основным структурным компонентом, обеспечивают их эластичность, упругость и прочность.

    При недостатке этого витаминного вещества связки и хрящи очень уязвимы для патологических воздействий, что приводит к их микротравмированию, растрескиванию и развитию дегенеративных заболеваний.

    Витамин Е

    Это жирорастворимое вещество, которое поступает в организм с растительной пищей и некоторыми продуктами животного происхождения. Данное вещество является сильнейшим антиоксидантом, защищает мембраны клеток и различные ткани от разрушающего действия активных радикалов. Витамин Е входит в обязательный состав пищевых добавок для укрепления связок и суставов.

    Витамины группы В

    Из этой большой группы водорастворимых витаминных веществ для здоровья опорно-двигательного аппарата особое значение имеют В5 и В6. Они выполняют функцию укрепления коллагеновых волокон в составе связок и хрящей, значительно улучшают процессы усвоения магния, не дают ему покидать организм, налаживают солевой обмен. Источником витаминов группы В являются, как растительные (в большей мере), так и животные продукты.

    Необходимые витамины для суставов и их свойства

    Все необходимые витамины и микроэлементы для суставов и связок можно в достаточном количестве получать из пищи

    Необходимые микроэлементы

    Без необходимого поступления в организм микроэлементов суставы и связки полностью здоровыми быть не могут. Самую важную роль в этом процессе играют такие минералы:

    • кальций – основной структурный элемент костной ткани, который обеспечивает ее прочность;
    • кремний – обеспечивает прочность связок суставов, также исполняет роль дополнительного фиксатора кальция в костной ткани;
    • селен – способствует возобновлению структуры поврежденных хрящей;
    • медь – укрепляет соединительную ткань, что влияет на прочность связок.

    Как выбрать комплексный биологически активный препарат?

    Очень трудно определить, поступает ли в наш организм достаточное количество необходимых витаминов и микроэлементов для укрепления и поддержания здоровья суставов и связок. Потому врачи рекомендуют профилактическими курсами принимать витаминно-минеральные комплексы. Такие фармацевтические средства представлены сегодня в аптечной сети очень широким ассортиментом. Как же выбрать среди них действительно эффективный препарат?

    Необходимые витамины для суставов и их свойства

    К выбору синтетических витаминов необходимо подходить серьезно

    При покупке биологически активной добавки обратите внимание на следующие моменты:

    • выбирать нужно те витамины, которые выглядят попроще и не имеют сильного ароматизированного запаха, в противном случае могут возникнуть различные аллергические реакции;
    • не стоит брать препарат, в составе которого находятся все известные вам витамины и микроэлементы – дело в том, что существуют очень много витаминов, которые при взаимодействии теряют свою биологическую активность, а в некоторых случаях могут образовываться вещества, действие которых на организм непредсказуемо;
    • обращайте внимание на количественный и качественный состав препарата – количество включенных в состав компонентов не должно превышать суточную допустимую дозу, иначе вместо пользы вы можете нанести себе вред.

    Если вы чувствуете, что ваш организм нуждается в дополнительной порции витаминов и микроэлементов, то лучшим источником этих веществ были и остаются продукты питания (из синтетических препаратов усваивается не более 20% веществ). Подобрав рациональную диету, уже спустя несколько недель о боли в суставах можно забыть.

    Нехватка витаминов и микроэлементов в организме – фактор развития заболеваний опорно-двигательного аппарата. Дефицит витаминов возникает при ограничении рациона питания, кишечных расстройствах, и нарушениях обменных процессов, вызванных старением организма или эндокринными заболеваниями.

    Для профилактики развития заболеваний костей и суставов, назначают комплекс витаминов и микроэлементов способных наладить биохимические процессы в этих органах, что позитивно влияет на восстановление хрящевой ткани.

    Здоровье суставов напрямую зависит от состояния костной ткани снабжающей хрящи полезными веществами. У взрослого человека суставные хрящи работают по принципу диффузии: сжимаясь при нагрузке – выталкивают токсины, а восстанавливая свою форму – втягивают питательные вещества из близлежащих тканей костей. В том случае, если костная ткань ощущает дефицит в микроэлементах и витаминах способствующих усвоению нутриентов, суставы подвергаются разрушению.

    Необходимые витамины для суставов и их свойства

    Так, при нехватке витамина D3 кальций, попадающий в организм с пищей, в нормальном количестве не усваивается. Со временем костная ткань становиться мягкой, возникают патологии, в том числе и рахит, который, как известно, влияет на состояние костей и суставов. Одной из патологий после перенесения рахита можно назвать вальгусное искривление конечностей – необратимую патологию, при которой постепенно возникают дегенеративно-дистрофические изменения в коленных суставах.

    Еще одной причиной возникновения боли в суставах – артрит, возникший в результате воспалительных процессов. В этом случае организму необходим антиоксидант, предупреждающий от разрушительного действия токсинов. Среди витаминов такими способностями обладают аскорбиновая кислота, ретинол и токоферол. Кроме того, витамин С (аскорбиновая кислота) участвует в синтезе коллагена, который необходим для восстановления менисков, фиброзного кольца межпозвоночных дисков, эластичности связок. Взаимодействие витаминов и микроэлементов в организме настолько связанно, что острая нехватка или переизбыток одного из них провоцирует нарушение работы всех систем и органов, в том числе и опорно-двигательного аппарата.

    Какие витамины полезны для суставов

    При развитии патологических процессов опорно-двигательного аппарата, врач назначает витаминный комплекс способный на клеточном уровне улучшить состояние костей и суставов, снять воспаление, избавить от боли. Витамины для суставов входящие в комплекс, сочетаются с микроэлементами, усиливающими воздействие на организм, или улучшающими усваивание.

    В комплекс входят такие полезные вещества:

    Ретинол (А)

    Участвует в клеточных процессах: регулирует синтез белков, нормализирует обмен веществ, способствует выведению свободных радикалов, участвует в росте костей, и формировании соединительной ткани хрящей.

    Токоферол (Е)

    Влияет на синтез коллагена в подкожной клетчатке и костной ткани, оказывает антиоксидантное действие. Необходим для предотвращения окисления ретинола.

    Менахинон (К)

    При его дефиците развивается окостенение хрящевой ткани, деформация костей в период их роста и развития. Необходим для синтеза остеокальцина – белка предотвращающего разрушение костной ткани.

    Кальциферол (D)

    Необходим для усвоения кальция, нужного для нормального роста и формирования костей.

    Аскорбиновая кислота (С)

    Улучшает состояние капилляров, препятствует кровоизлиянию в надкостнице и суставную капсулу. Противостоит развитию инфекционных заболеваний, улучшает сопротивляемость организма, принимает участие в синтезе белков. Снимает интоксикацию и снижает интенсивность боли при артрите.

    Пиридоксин (В6)

    Необходим для удержания коллагена в костях. Предотвращает возникновение подагры и отложения солей.

    Селен

    Необходим для заживления и регенерации хрящевой ткани. Снижает интенсивность боли в суставах.

    Витамины для суставов содержатся в пищевых продуктах, некоторые из них синтезируются в кишечнике. Однако для полноценного оздоровительного эффекта этих полезных веществ не хватает. При лечении применяют комплекс синтетических витаминов в сочетании с микроэлементами.

    Витаминные препараты для суставов и костей

    Фармацевтические компании выпускают витамины для суставов улучшающие их состояние, устраняющие боли, улучшающие трафик полезных веществ. Комплекс витаминов дополняется хондроитином, глюкозамином, и коллагеном животного происхождения.

    Ортромол Артро плюс

    Cодержит комплекс необходимых витаминов А; Е; С, D, группы В. Нутриенты – селен, марганец, гиалуроновую кислоту, цинк и другие полезные вещества, необходимые для восстановления хрящей.

    СустаНорм

    Комплекс содержит глюкозамин, хондроитин, марганец и витамин С, вещества необходимые для восстановления регенерации хрящей, устранения боли в суставах при воспалительных заболеваниях.

    Кальцемин Адванс

    Регулирует форсфорно-кальциевый обмен, укрепляет связки, кости и суставы.

    Антиоксикапс

    Содержит антиоксиданты выводящие токсины. Применяют при лечении артрита во всех его проявлениях.

    Артровит

    Препарат на основе натуральных растительных компонентов с добавкой глюкозамина. Противовоспалительное, обезболивающее, снимает спазмы и отеки. Применяют при артрите, артрозе, остеоартрозе.

    Коллаген Ультра

    Содержит необходимое количество усвояемого коллагена, необходимого для восстановления связок и хрящей, и предотвращению возникновения боли в суставах.

    Поскольку ухудшению состояния предшествует не только дефицит, но и переизбыток витаминов, применять самостоятельно витаминные комплексы без назначения врача нежелательно.

    Эксперты Роскачества уточнили, какие продукты полезны весной

    — Весной следует налегать на клетчатку, — говорит Татьяна Горбунова, врач-эндокринолог. — Она насыщает, но не даёт толстеть, она к тому же чистит организм. Клетчатки много в весенней зелени, свежих овощах и фруктах. Также весной полезны продукты, богатые микроэлементами.

    Сверху красный, внутри белый

    Суперфуды весны, по мнению Татьяны Горбуновой, — свежая редиска, лук и укроп. Идеальный весенний салат, только подсолить и каплей растительного масла заправить!

    Редис вообще идеальный весенний овощ — в нём полно антоцианов — фитохимических веществ, которые способствуют сжиганию жира, снижению уровня холестерина и уменьшают риск развития диабета. Уже начали первые работы в огороде? Не забудьте посеять редис в парнике!

    Укроп — почему-то многие шеф-повара его не любят — врачи советуют весной добавлять всюду, от салата до супа и от пюре до жаркого. Свежий укроп снабдит ваш организм фитонутриентами, включая флавоноиды рутин и кверцетин (Р-витамины), а это мощные антиоксиданты. Эти вещества уменьшат воспалительные процессы в организме, а вместе с клетчаткой помогут вывести потенциально канцерогенные токсины.

    Не зря в сказке Буратино аппетитно хрустел сырой луковицей и уплетал её за обе щёки! Этот овощ обладает сильными противовирусными, антибактериальными, противогрибковыми, противоглистными и дезинфицирующими свойствами. В луке столько полезных микроэлементов и витаминов, что пальцев на руках не хватит перечесть: тут вам и холин (В4), и каротин (А), и железо, и хром, йод, фосфор и так далее, и так далее. А ещё лук помогает привести в порядок водно-солевой баланс. Но не увлекайтесь. Буратино было хорошо, он деревянный. А человеку сырого лука в день можно не более ста граммов.

    Весь покрытый зеленью, абсолютно весь

    Что весной вылезает из земли? Не сорняки, а витамины! В живом виде! Первая весенняя зелень просто обязана присутствовать на вашем столе, главное — собирать её не вдоль городских трасс, а в лесу. Ну или выращивать на огороде.

    И да, первая радость гурмана весной — одуванчик. Из него и салаты хороши (из молоденьких листочков, разумеется), и смузи, отвары и другие напитки (многие любят «кофе» из сушеных и молотых корней одуванчика, их можно выкапывать весной и осенью). А уж варенье из ярко-жёлтых цветков пробовали варить многие.

    Что хорошего готов подарить одуванчик человеку? Клетчатку, антиоксиданты, витамины и минералы. Зелень одуванчика — народное средство от весенней хандры, то есть депрессии.

    Ах, хороши зелёные борщи с молоденькой крапивой! А как она вкусна в салатах — только именно молодая, едва пробившаяся из-под земли! Между прочим, весеннюю молодую крапиву испокон веку ели не только на Руси, но и в чопорной Англии, например, и не стеснялись.

    Чтобы крапиву можно было есть сырой, нужно слегка обдать её кипятком и промыть холодной водой. С крапивой делают омлеты и начинки для пирогов, из неё варят супы. Молодую крапиву, если заварить листья кипятком, можно пить как чай. И отлично почистить печень.

    Хороша весной и такая трава, как сныть. По запаху она напоминает морковь, да и вкус имеет приятный. Молодые листья сныти промыть, порубить и щедрой рукой добавлять в салаты, супы, гарниры — и тогда ваш организм получит витамин С, органические кислоты, соли железа, магния, калия и меди.

    Брокколи — как много в этом слове…

    Весной на огороде они, конечно, не растут, но в магазине вполне доступны — брокколи, шпинат и кресс-салат.

    Между прочим, диетологи не просто так почти во все диеты включают брокколи. В ней же кладезь сульфорафана — соединения, которое повышает уровень тестостерона и борется с накоплением жира в организме. А еще блокирует ферменты, связанные с разрушением суставов и воспалением.

    Шпинат полезен не только весной, но и в любое время года. В нём растительный белок, железо, витамины А, С и К. А ещё в нем есть особые вещества тилакоиды, отлично подавляющие аппетит.

    Кресс-салат — один из самых богатых питательными веществами продуктов на планете. Буквально сто граммов этой зелени в обед — и вы получите в четыре раза больше бета-каротина, чем в нескольких яблоках, мало того — двойную дозу витамина К. Кресс-салат очищает кишечник, выводит жидкость и хорошо снимает отёки.

    И на десерт — селедочка с горохом

    Весной, как бы радостно мы не включали в рацион фрукты, овощи и зелень, нельзя забывать про белок. Есть продукты, содержащие белок, которые предпочтительнее употреблять именно в это время года.

    Горох — это антиоксиданты, клетчатка и белок. Правда, варить гороховый суп чаще двух раз в неделю не нужно, и лучше бы при этом обойтись без копчёного мяса и колбас, а использовать куриный бульон. Да и горошек лучше брать замороженный, а не сухой.

    Те, кто соблюдает пост, знают, что фасоль — великолепный источник белка, а также витаминов и минералов. Фасоль ускоряет метаболизм, снижает уровень холестерина, способствует расщеплению жиров и похудению. Кстати, диетологи советуют готовить из сухой светлой фасоли, а не из красной консервированной.

    Если вы не поститесь, то не забудьте о том, что весной в продаже много свежайшей ягнятины. Мясо молочных ягнят очень полезно подросткам и спортсменам, оно диетическое и в то же время нормализует уровень гемоглобина. К тому же у ягнятины нет того запаха, которым «славится» баранина.

    Прекрасный продукт для весны — селёдка! Тут вам и витамины группы В, А, D, Е, и никотиновая кислота, и калий, сера, фосфор, железо, медь, селен, цинк, и омега-3 жирные кислоты. Селёдка очень хороша для профилактики болезней сердечно-сосудистой системы.

    Для спортсменов разработаны целые комплексы и витамины, которые предназначены для суставов и связок.

    Они помогают быстрее восстановиться после продолжительных, интенсивных и силовых нагрузок.

    Необходимые витамины для суставов и их свойства

    В первую очередь страдает мышцы, внутренние органы, кости, суставы и сухожилия. Если не предпринимать мер, то связки и хрящи изнашиваются в течение пяти лет.

    Они выпускаются в разных формах: в уколах, таблетках, ампулах. В противном случае могут возникать боли, появляется растяжение, воспалительные процессы в коленном суставе, артроз, артрит, периартрит.

    Обзор необходимых веществ для суставов

    Для нормальной работы и состояния суставов, необходимы активные вещества. Они улучшают хрящевую ткань и связки.

    Необходимые витамины для суставов и их свойства

    Ниже приведен список веществ, которые необходимы суставам:

    1. Хондроитин. Это вещество является одним из основных веществ, которое способствует созданию хрящей. При отсутствии отклонений укрепляются связки, сухожилия, суставы.
    2. Коллаген относится к фибриллярным белкам, которые необходимы для нормального состояния соединительной ткани.

    Правильное питание

    Из рациона удаляют продукты, которые могут негативно сказаться на состоянии связок, костей и хрящей.

    Важно исключить жареную еду, если человек хочет заботиться о собственном здоровье. Заменить ее можно блюдами, которые готовят на пару, варят, запекают или тушат.

    Необходимые витамины для суставов и их свойства

    В обязательное меню нужно включить следующие продукты:

    • Желе из свежих фруктов.
    • Натуральный мармелад.
    • Компот, морс, сок, кисель.

    Многие продукты, которые продаются в магазинах, имеют фосфаты в составе. При регулярном употреблении быстрее развивается остеопороз. Диетологи рекомендуют исключить из рациона такую пищу.

    Можно выделить следующие продукты, которые содержат фосфаты в составе:

    • Газированные напитки.
    • Хлебобулочные изделия.
    • Сгущенное молоко.
    • Разрыхлители.
    • Крабовые палочки.
    • Ликер и другие алкогольные напитки.
    • Колбаса и сосиски.
    • Сыр, плавленый сырок.
    • Мороженное.

    Рекомендуется покупать свежее мясо нежирного сорта. Субпродукты содержат железо, которое помогает выводить лишние фосфаты из организма.

    Вредные продукты лучше заменить яичными желтками, абрикосами, инжиром, вишней. Если в организм поступает большое количество фосфатов, в ежедневный рацион нужно включить продукты с магнием.

    Это изюм, чернослив, гречневый мед, овсяная и гречневая каша, соя, фасоль, горький шоколад, орехи.

    Список лучших препаратов

    Их можно купить в аптеке или заказывать в интернет-магазинах у проверенных поставщиков.

    Необходимые витамины для суставов и их свойства

    Ниже представлен рейтинг препаратов, которые используются не только для профилактики, но и лечения проблем с суставами ног, рук и всего тела:

    Название Подробное описание
    Солгар Это комплекс хондроитина и глюкозамина, который обладает сильным действием.

    Препарат помогает улучшить здоровье суставов и сухожилий, помогает укрепить опорно-двигательный аппарат и позвоночник.

    Это корректор метаболических процессов, которые происходят в хрящевой и костной ткани.

    Они помогают поддерживать суставы, хрящи, стимулируют регенерацию хрящевой ткани.

    Рекомендации врачей

    Врачи рекомендуют заботиться о здоровье своих суставов с детского и подросткового возраста. В этом возрасте формируется костная система, укрепляются хрящи и связки.

    Нужно тщательно следить за собственным питанием, употреблять достаточное количество витаминов.

    Необходимые витамины для суставов и их свойства

    Необходимо избегать возникновения травм суставов. Они могут стать причиной развития остеоартроза в пожилом и старшем возрасте.

    Во время повреждения суставы нередко приобретают неправильную форму.

    Суставной хрящ становится уязвимым, стирается, количество естественной смазки в нем уменьшается.
    Лучше избегать повторяющихся движений, которые становятся причиной их постоянной нагрузки.

    В результате, одни суставы изнашиваются больше. Каждый человек должен заниматься спортом и физическими упражнениями.

    К группе повышенного риска относят танцоров, артистов балета, профессиональных спортсменов, строителей.

    Люди, которые ежедневно печатают на компьютерной клавиатуре, подвергают суставы кисти и верхней конечности чрезмерной нагрузке. Это связано с хроническим напряжением.

    Врачи рекомендуют заниматься плаванием, потому что в воде вес человека и нагрузка на суставные хрящи уменьшается.

    Можно ходить пешком на короткие расстояния, заниматься йогой, кататься на велосипеде.

    Профилактика заболеваний

    Необходимо регулярно следить за своим весом, потому что избыточная масса тела негативно отражается на здоровье и состоянии суставов.

    Необходимые витамины для суставов и их свойства

    Каждый человек должен следить за своей осанкой, когда сидит за столом, смотрит телевизор или работает за компьютером. Для здоровья важно регулярно расслабляться и медитировать.

    Постоянное или хроническое нервное перенапряжение приводит к следующим проблемам:

    • Раздражительность.
    • Утомляемость.
    • Снижение иммунитета.
    • Воспалительные процессы, в том числе и в суставах.

    Многие специалисты и медицинские работники уверены, что многие болезни возникают на нервной почве.

    Они помогают справиться со стрессовыми ситуациями, избавиться от нервного перенапряжения, восстановить свое здоровье.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector