Гимнастика для колен при артрите коленного сустава

Данный комплекс показан как в целях профилактики, так и при комплексном лечении обострения артроза.
-Упражнения необходимо выполнять регулярно, минимум один раз в день
-Упражнения выполняются в медленном темпе, с постепенным увеличением объема движений.
-Во время выполнения упражнений возможны дискомфортные ощущения в суставе, но не должно быть острой боли.
-Следует ориентироваться на общее самочувствие: повышение давления, головокружение, резкое учащение сердцебиения требует остановки занятия и консультации лечащего врача.

Если у вас есть бабушки и дедушки, ну или родители которых беспокоят коленные суставы, покажите им этот комплекс и объясните как его делать. Ведь регулярные физические нагрузки один из немаловажных факторов в лечении артроза и улучшении качества жизни.

Подъемы ног

Положение лежа на спине, ноги вытянуты. На счет «раз-два» ногу сгибаем в коленном суставе, не отрывая стопу. На счет «три» ногу сгибаем в тазобедренном суставе и прижимаем к туловижу. На счет «четыре-пять» удерживаем ногу. На счет «шесть» опускаем стопу на пол. На счет «семь-восемь» выпрямляем и расслабляем ногу. То же самое делаем другой ногой. Повторить 10-20 раз. После этого прямую ногу поднимаем на высоту 20-30 см от пола и удерживаем несколько секунд, затем опускаем. То же самое делаем второй ногой . Повторить 20-30 раз.

Положение лежа на спине. Имитация езды на велосипеде. Ноги в течении всего упражнения приподняты над подстилкой. Повторить 20-50 раз.

Сгибание в коленном суставе

Положение лежа на животе. По очереди сгибаем ноги в коленных суставах. Стараясь коснуться пяткой ягодицы, бедро от пола не отрывать. Если легко, можно использовать утяжелители. Повторить 20-50 раз.

Упражнение на растяжку

Положение сидя на полу. Ноги выпрямлены в коленных суставах. Вытянуть руки вперед и попытаться дотянуться до стоп, максимально наклонившись вперед. Колени при этом стараться не сгибать. Задержаться в положении наклона насколько возможно. Вернуться в исходное положение. Повторить 5-10 раз.

Гимнастика для колен при артрите коленного сустава

Артроз коленного сустава — дистрофический патологический процесс, охватывающий область колена и характеризующийся появлением болевого синдрома и ограничением подвижности конечности. Массаж и лечебная физкультура помогают в значительной степени снизить проявления заболевания и восстановить функциональные способности сустава.

Упражнения при артрозе коленного сустава

Первый комплекс выполняется сидя на кровати или стуле. Помните, что упражнения при гонартрозе должны быть плавными, без резких движений и появления выраженной болезненности. Каждое упражнение нужно повторять по 5 раз.

1. Соединить ноги вместе и опустить вниз. Делать попеременные сгибательные и разгибательные движения в коленях. Во время выполнения упражнения подошвы должны скользить по полу. Вернуться в исходное положение.

2. Далее сделать вдох, одно колено привести к животу, обхватив ногу руками. Выдохнуть. Повторить упражнение для другой ноги.

3. Сидя на кровати, выпрямлять ноги, обращая стопы на себя.

4. Распрямить правую ногу на кровати, а другую спустить на пол. Положить руки на колено правой ноги и на выдохе произвести три наклона пружинящего характера, нажимая руками на колено. Повторить с другой ногой.

5. Положить ноги на кровать, вытянув их вперед. Разводить ноги в стороны, не используя руки.

6. Положить руки на колени, и, прижимая подколенные области к кровати, напрягать бедра. За минуту выполнять по 30 таких напрягающих движений.

7. Сидя на кровати, разводить в стороны руки — делать вдох. Выполнять касательные движения стоп, не сгибая ноги в коленях.

Этот комплекс упражнений можно использовать полностью, а можно и избирательно, чередуя наиболее подходящие для себя движения.

Упражнения, выполняемые лёжа на спине

1. Лёжа на спине, на вдохе подтягивать колени поочередно к животу.

2. В том же положении сгибать ноги в коленях и приподнимать тазовую область.

3. Делать своеобразные движения ногами, словно при езде на велосипеде.

4. Из горизонтального положения поднимать руки и одну ногу вверх. Повторять с другой ногой.

5. Поочередно отводить прямые ноги в стороны и возвращаться в исходное положение.

Комплекс упражнений для выполнения лёжа на животе и стоя

1. Руки расположить под подбородком и поднимать ноги вверх поочередно, не задерживая дыхание.

2. Приподнять голову, плечевой пояс и выпрямленные ноги — прогнуться на вдохе. Принять исходное положение на выдохе и расслабиться.

3. Стоя на полу, опереться о спинку стула и отводить поочередно каждую ногу в сторону.

4. Занять боковое положение по отношению к стулу, опереться об его спинку и делать махи ногами.

Гимнастика при артрозе коленного сустава должна проводится после разогревающих движений руками. Это предотвратит травмы и появление болевого синдрома. Первые сеансы лфк должны проходить под присмотром специалиста. Обычно пациенты осваивают техническую сторону упражнений быстро и могут в дальнейшем заниматься самостоятельно.

Массаж при артрозе коленного сустава

Массаж рекомендуется проводить сразу после лечебной физкультуры. Каждые движения самомассажа необходимо повторять по 6 раз, избегая болезненных ощущений. Массировать нужно коленные суставы на обеих ногах.

Процесс очень прост. Сидя на кровати и выпрямив одну ногу, положить ладони на колено и делать ими поглаживающие движения в разные направления. Далее необходимо расположить ладони тыльными сторонами к боковым поверхностям коленных суставов и двигать руками вдоль бока колена и обратно.

Также можно применять вибрационный массаж коленного сустава с использованием насадки с шипами.

Адрес

ул. Олеся Гончара (Энгельса), 19а
Полтава

Контакты

Email: [email protected]
Телефон: 0532 580 308
Моб. тел: 050 834 8994
Моб. тел: 066 513 9586
Моб. тел: 067 186 5570

Links
Обратная связь

Присылайте нам свои идеи, сообщения об ошибках, предложения! Любая обратная связь будет оценена.

В этой статье рассказываем, какое влияние оказывает гимнастика на коленные суставы, как ее проводить и в каких условиях. В конце материала вы найдете полезный плакат.

Гимнастика для колен при артрите коленного сустава

Гимнастика для суставов ног особенно актуальна для тех, кто перенёс травму или заболевания опорно-двигательной системы. Она поможет восстановить подвижность и гибкость. А здоровым людям с малоподвижным образом жизни упражнения для коленных суставов помогут держать тело в тонусе и избежать растяжения или вывиха.

Показания и противопоказания для гимнастики

В качестве реабилитации врачи рекомендуют упражнения для коленных суставов многим пациентам. Они помогут в случаях:

  • Травм: растяжения, вывиха, перелома, повреждения мениска;
  • Артрита — воспаления сустава;
  • Бурсита — воспаления суставной сумки;
  • Периартрита — воспаления сухожилий;
  • Остеопороза — деминерализация костей.

Разумеется, к ЛФК следует приступать только в стадии ремиссии, когда здоровью уже ничего не угрожает, и нужно просто вернуть былую подвижность коленей.

При травмах выполнять гимнастику нельзя. Нужно дождаться полного заживления. Хотя при соблюдении постельного режима лёгкие движения только ускорят этот процесс.

К выполнению упражнений стоит приступать только с согласия врача. Причин, почему появляется боль в коленном суставе, очень много. И если в программу лечения одних болезней входит физическая культура, то для других она полностью противопоказана. Среди них: инфекционные болезни (воспаления суставов после перенесённой инфекции), новообразования, любые воспаления в острой форме — с повышением температуры, отёком и покраснением.

Острая фаза любой болезни, свежая травма также являются противопоказанием для выполнения упражнений для коленных суставов. Следует быть осторожным, если у вас есть заболевания позвоночника или повреждены суставы не только коленей, но и всего тела.

Правила выполнения упражнений для коленных суставов

Для занятий наденьте не сковывающую движений одежду и удобную спортивную обувь. На пол постелите нескользящий коврик. Это позволит добиться правильной опоры на ноги и избежать случайных травм.

Проветрите комнату заранее, так как случайные сквозняки могут привести к переохлаждению коленей и усугубить ваше состояние. Подготовьте оборудование для упражнений: для тех, что попроще, может понадобиться стул, а в более сложных вариантах — гантели.

Помните, что упражнения не должны вызывать боль. Как только почувствуете дискомфорт, остановите гимнастику. Если же вам слишком просто её выполнять, то попробуйте увеличить количество подходов, сделайте два круга упражнений подряд, увеличьте темп. И не забудьте прорабатывать обе ноги. Даже если повреждено только одно колено, выполнять упражнение следует симметрично обеими ногами.

Подготовка

То, что для здоровых людей разминка перед гимнастикой, для пациентов с больными коленями — полноценное занятие лечебной физкультурой.

Поэтому для разогрева мышц и связок перед упражнениями желательно принять горячий душ. Не лишним будет сделать лёгкий массаж ног по направлению от стоп к бёдрам. Каждое упражнение сначала сделайте два-три раза с маленькой амплитудой и в медленном темпе, а затем приступайте к полноценному выполнению. Душ разогреет мышцы, а плавное вхождение в гимнастику поможет подготовить связки.

Если вы здоровы и просто хотите укрепить суставы, то в качестве разминки можете выполнить комплексы для восстановления после болезней.

10 физических упражнений при артрите коленного сустава

Гимнастика для колен при артрите коленного сустава

Артрит – этот состояние, когда область сустава становится отечной, горячей и болезненной. Наиболее часто артритом поражается коленный сустав, самый большой сустав в организме человека.

Одной из форм артрита является остеоартрит. При остеоартрите ткань, покрывающая концы костей в суставе, начинает истончаться и перестает выполнять свою функцию.

Даже при приеме лекарственных средств, боль при артрите коленного сустава может оказывать очень сильное влияние на каждодневную жизнь. Однако существуют и другие способы снижения боли. Помимо медикаментов.

Артрит коленного сустава и физические упражнения

Согласно данным Центра Контроля за Заболеваемостью, 52.5 миллиона американцев старше 18 лет имеют установленный диагноз артрита. Около 49.7% взрослых в возрасте 65 лет и старше и 30.3% взрослых в возрасте от 45 до 64 страдают от этого заболевания.

Упражнения могут снизить болевой синдром, вызванный артритом в то же время улучшив мобильность и гибкость сустава

Существуют два основных вида артрита, поражающего коленный сустав. Наиболее распространенный из них – остеоартрит. Вторым является ревматоидный артрит, поражающий около 1.5 миллиона американцев ежегодно. При отсутствии лечения РА может со временем уничтожить сустав.

К счастью, существуют способы лечения артрита коленного сустава. При регулярных физических занятиях боль в суставе снижается, объем движений восстанавливается, исчезает скованность и улучшается гибкость.

Перед началом любого комплекса физических упражнений пациентам нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

В дополнение к рекомендациям врача, важно обращать внимание еще на некоторые моменты:

  • Начинайте медленно и постепенно. Пациенты с артритом должны уделять особое внимание сигналам, которые посылает их тело, и прекращать выполнение упражнений при появлении боли.
  • Включить движение в ежедневный моцион. Упражнения не должны выполняться в течение строго ограниченного времени занятия физической активностью, движения должны сопровождать все ежедневные занятия пациента. Практиковать физические упражнения и движения нужно во время всех обычных занятий: дома или на работе, во время ходьбы, стояния, сидения или даже лежания на кровати.

Когда со временем пациент привыкает к упражнениям и выясняет опытным путем, какие являются наиболее эффективными конкретно для него, эти упражнения нужно добавлять в ежедневные занятия и действия. Многие из этих упражнений можно выполнять во время обычных домашних дел или во время сидения за столом в рабочее время.

Любое упражнение должно выполняться легко, без сопротивления.

Каждое из этих упражнений поможет повысить гибкость, увеличить силу и выносливость мышц и суставов.

Упражнения для укрепления коленного сустава

  1. Подъем ног (стоя)

Точка приложения: мышцы бедра и ягодиц

Цель: подъем ног важное упражнение для улучшения стабильности, баланса, снижения нагрузки на коленный сустав

  • Встаньте у стены
  • Поднимите ногу в сторону через без вращения большого пальца в сторону. Большой палей должен быть повернут вперед или немного вовнутрь.
  • Избегайте переноса равновесия на опорную ногу
  • Опустите ногу
  • Повторите 15-20 раз с каждой стороны
  1. Сесть и встать

Точка приложения: квадрицепс (четырехглавая мышца бедра) и ягодицы

Цель: Повторение таких движений важно для улучшения объема движений в суставе и общей силы мышц.

  • Сядьте прямо на стуле со стопами на полу
  • Руки на груди
  • Медленно встаньте и выпрямьтесь
  • Медленно опуститесь обратно на стул
  • Повторяйте в течение 1 минуты
  1. Толчки стоя

Точки приложения: мышцы задней части бедра

Цель: это упражнение прекрасно укрепляет мышцы ног и снижает скованность в движениях в коленном суставе.

  • Встаньте прямо
  • Оторвите стопу от пола и согните колено, подтянув лодыжку к ягодицам
  • Задержите на несколько секунд, затем опустите ногу
  • Колено должно быть выравнено
  • Повторите 10-25 раз по нескольку подходов в течение дня
  1. Подъемы ноги лежа

Точка приложения: ягодичные мышцы.

Цель: часто боль в коленном суставе обусловлена слабостью ягодичных мышц, поскольку часть нагрузки поглощается коленным суставом. Укрепление ягодичных мышц снижает нагрузку на коленный сустав.

Артроз — заболевание, разрушающее суставной хрящ, капсулы сустава и деформирующее кость. Чаще всего встречаются поражения крупных суставов: коленного, тазобедренного, голеностопного и плечевого. Среди причин болезни выделяют травмы, систематические перегрузки, гипоксию, повреждение хрящей, наследственность, инфекции и интоксикации. К признакам заболевания относят тупые или ноющие боли, скованность, затруднение движения, хруст. К сожалению, полностью вылечить недуг невозможно, но можно замедлить его развитие, сократить болезненные ощущения и частично вернуть подвижность. Несмотря на предубеждение, что ЛФК при артрозе противопоказана, так как связана с причиняющим боль движением, лечебная физкультура, наоборот, оказывает благотворное действие.

Но ни в коем случае не начинайте занятия, не проконсультировавшись со специалистом! Записаться к нему нужно обязательно, ведь многие упражнения, показанные, например, при поражении коленного сустава, противопоказаны при болях в голеностопе. В этом случае гимнастика лишь ускорит разрушение тканей. В итоге обратиться к врачу все равно придется, но цена лечения будет уже гораздо выше.

Лечение в клинике реабилитации в Хамовниках

В нашей клинике мы придерживаемся комплексного подхода. Лечебная физкультура — лишь часть терапии, в которую, в зависимости от показаний, входит массаж, медикаментозное лечение, физиотерапия, занятия на тренажерах и др. Записаться на прием, уточнить стоимость программ реабилитации и задать интересующие вопросы можно по телефону в Москве: +7 (495) 266-55-35 .

Принципы лечебной физкультуры при артрозе

  • Не ждите моментального результата . Первый эффект будет виден лишь после нескольких занятий. Не стоит усиливать нагрузку в надежде, что это ускорит процесс восстановления. Такой подход, наоборот, может разрушить ткани. Занимайтесь в комфортном ритме, увеличивайте сложность упражнений, амплитуду и количество повторений постепенно и лишь с разрешения врача.
  • Не делайте упражнения через боль . При дискомфорте тренировку стоит остановить.
  • Все движения должны быть плавными . Напрягать пораженную конечность запрещено.
  • Занимайтесь ежедневно , если вы хорошо себя чувствуете. Желательно проводить тренировки несколько раз в день, но оптимальный график подбирает врач.
  • Выполняйте упражнения лежа или сидя и следите за осанкой.
  • Чередуйте занятия и отдых .

Задачи ЛФК при артрозе

Задачи ЛФК различаются в зависимости от стадии заболевания. В некоторых случаях главной целью становится снижение болевого синдрома, в других — укрепление мышц. Обычно занятия проводят, чтобы:

Гимнастика для колен при артрите коленного сустава

При малоподвижном образе жизни синовиальная жидкость, которая находится между суставами и отвечает за амортизацию и питание хряща, начинает вырабатываться в меньшем количестве. Из-за этого возникают неприятные ощущения и боли. Восстановить секрецию синовиальной жидкости и предотвратить дискомфорт помогут шесть несложных упражнений, которые можно делать практически в любом месте и без какого-либо инвентаря.

Ходьба сидя

Сядьте на стул, ровно поставьте ноги и начните перекатываться с носка на пятку. Во время упражнения можно аккуратно помассировать колени. Это окажет согревающее действие и улучшит циркуляцию крови в этой области. Таким образом разогревается голеностоп.

Гимнастика для колен при артрите коленного сустава

Выполнять упражнение нужно в течение двух минут.

Проработка коленного сустава

Сидя на стуле, откиньтесь на спинку, вытяните ногу и по очереди сгибайте и разгибайте колено. Помимо тренировки коленного сустава так прорабатываются и мышцы передней поверхности бедра, которые удерживают сустав на месте и защищают его.

Гимнастика для колен при артрите коленного сустава

Делать по 20 движений правой и левой ногой.

Проработка голеностопа, колена и тазобедренного сустава

Для начала выполните небольшую разминку: сидя на стуле, вытяните ноги, разводите стопы в сторону и сводить обратно. При этом упражнении задействованы три группы суставов: голеностоп, колено и тазобедренный.

Гимнастика для колен при артрите коленного сустава

Затем согните ногу в колене и выполняйте круговые движения наружу – по 20 раз каждой ногой. Со временем упражнение можно усложнить, выполняя его стоя.

Проработка плечевых суставов

Знакомые многим ещё со школы круговые движения отлично подходят для проработки плечевого сустава. Так можно не только размять суставы и мышцы вокруг них, но и ускорить кровоток в шейном отделе. Это в свою очередь хорошо скажется на работе мозга.

Гимнастика для колен при артрите коленного сустава

Выполняйте по 40 раз в каждую сторону.

Растяжка для плеч

Положите правую руку на левое плечо. Локоть при этом должен быть параллелен полу. Другой рукой возьмитесь за локоть и на выдохе подтяните к себе. Вы почувствуете приятное натяжение.

Гимнастика для колен при артрите коленного сустава

Задержаться в таком положении рекомендуется на 10 секунд, после чего проделайте то же самое с другой рукой.

Проработка локтевых суставов

Сидя на стуле или стоя, опустите руки и начните сгибать и разгибать их в локте, будто работаете с гантелями. При сгибание напрягаются бицепсы, а при разгибании – трицепсы. Также идёт нагрузка на локтевой сустав.

Гимнастика для колен при артрите коленного сустава

Повторяйте движение 20 раз на каждую руку.

Такая несложная гимнастика для суставов займёт не больше 10-15 минут. Но если хочется большего эффекта, можно увеличить количество повторов и время выполнения упражнений таким образом, чтобы разминка занимала 30 минут.

Гимнастика для колен при артрите коленного сустава

Мы разработали комплекс упражнений для улучшения состояния суставов и мышц.

Комплекс доступен разновозрастным пациентам и не требует специальной подготовки и много времени, но при этом дают хороший результат и качественно подготавливают тело к серьезным нагрузкам. Суставную гимнастику можно использовать не только в терапевтических целях, но и как разминку перед более сложными тренировками.

Показания, противопоказания

Гимнастика рекомендована при целом ряде сбоев в работе опорно-двигательного аппарата:

  • посттравматические суставные нарушения;
  • артрозы, артриты;
  • реабилитация после длительного пастельного режима, операции, периода малоподвижности костного и мышечного корсета; .

Упражнения также показаны в качестве профилактики людям, чья деятельность отличается высокими рисками появления болезней суставов. Комплекс позволяет улучшить подвижность и гибкость тела.

Перед тем, как приступить к выполнению гимнастики, необходимо предварительно проконсультироваться с врачом на наличие противопоказаний, к которым относят:

  • лихорадку;
  • суставные болезни в острой стадии;
  • недавно перенесенный инсульт, инфаркт;
  • анкилоз.

Ряд физических мероприятий поможет вернуть потерянное качество жизни, повысить подвижность суставов, исключить развитие болевого синдрома и дискомфорта.

Положительное воздействие при занятиях суставной гимнастикой

Суставная гимнастика отличается следующими достоинствами:

  • избавление организма от солевых отложений;
  • укрепление мышц всего тела;
  • снижение веса;
  • увеличение показателей гибкости, выносливости тела;
  • положительное влияние на состояние нервной системы;
  • омоложение;
  • получение необходимой физической нагрузки;
  • нормализация работы щитовидной железы.

Упражнения поднимают настроения и заряжают энергией на весь день.

Правила тренировки

При выполнении гимнастики необходимо соблюдать следующие правила:

  • при выполнении комплекса мероприятий в терапевтических целях необходимо предварительно посетить врача и получить его рекомендации;
  • гимнастику лучше всего делать в перерывах между приемами пищи, заниматься натощак или с полным желудком не рекомендуется;
  • нагрузку необходимо увеличивать постепенно, нельзя начинать со сложных упражнений;
  • проводить занятия нужно ежедневно только тогда появиться заметный результат;
  • категорически запрещено делать гимнастику при суставных болях.

При артрозе необходимо развивать не только пораженный сустав, а полностью весь костно-мышечный корсет. Для больного сустава хорошо подходят упражнения категории стретчинг на растягивание, а для здоровых назначается беговой вид упражнений.

Лечебная гимнастика и другие методы лечения артроза в медицинском центре Эволайф

Занятия на уникальных медицинских тренажерах, запоминающих прогресс тренировок и подстраивающих нагрузку под каждого пациента.

Акустическая ударная волна улучшает кровообращение в пораженных тканях, активизирует процессы их заживления, разрушает микрокристаллы и окаменелые фибробласты в суставах.

  • Лечение остеохондроза
  • Прессотерапия: приятная процедура

Приведенные на сайте обзоры не являются заменой профессионального совета врача и не являются руководством к самолечению.

Артроз коленного сустава — патологическое состояние, характеризуемое в поградиентном ограничении подвижности колена. Артроз — труднообратимое заболевание, часто являющееся осложнением основного заболевания воспалительного генеза. Часто в артроз переходят артриты и бурситы колена. Реабилитация артроза коленного сустава — трудная медицинская задача, требующая комплексного подхода и усилий, как больного, так и врачей.

Часто реабилитационные мероприятия направлены не на излечение и возвращение к прежнему образу жизни, а на замедление течения болезни, прогрессирование которой остановить лечебно невозможно. Реабилитация артроза коленного сустава направлена на предупреждение дальнейших патологических симптомов В современном мире одним из способов лечения считается эндопротезирование (эффективный метод, набирающий популярность своей клинической эффективностью буквально каждый год). Подробно о данном методе можно почитать в разделе хирургического лечения артроза колена.

При артрозе коленного сустава прекрасно помогает лечебная физкультура, создающая некий благоприятный фонравномерных физических нагрузок на поврежденный сустав. Клинически при усердных рациональных занятиях наблюдается рассасывание остеофитов (костных шипов при артрозе). , нет смысла перегружать сустав, только сбалансированные тренировки, подобранные под конкретного пациента и его данные. Параллельно назначаются физиопроцедуры, массаж, плавание. Как уже было сказано, перечисленные реабилитационные мероприятия едва ли способны вернуть прежний объем в движении, но течение болезни они замедляют.

Сроки реабилитации

В случае поражения коленного сустава артрозом, сказать сроки реабиолитации проблематично, так как на это влияют несколько факторов:

  • степень развития артроза;
  • сопутствующие заболевания коленного сустава;
  • физическое состояние связочного аппарата;
  • возраст пациента;
  • образ жизни пациента и многое другое.

Так как артроз не лечится и его можно только «приостановить», то зачастую, при постановке данного диагноза пациенту ставят длительные период реабилитации, даже можно сказать «пожизненный», то есть при прекращении занятиями лечебной физкультуры боль возвращается и происходит прогресирование заболевания.

У нас в центре срок реабилитации составляет примерно 1–2 месяца, в течение которого мы убираем воспалительный процесс, болевые ощущения. Мы учим пациента физическим упражнениям, корректируем его питание, и при достижении определенного физического развития и усвоения лечебного материала, отпускаем домой с условием постоянного выполнения упражнений!

Гимнастика для колен при артрите коленного сустава

Слово – нашему эксперту, врачу-реабилитологу Максиму Хохлову.

Причина – дегенеративные изменения в суставном хряще, который с возрастом становится менее эластичным и более чувствительным к обычным нагрузкам. Затормозить развитие болезни и предупредить её прогрессирование поможет специальная лечебная гимнастика.

Коленный сустав поддержат:

  1. Удобная обувь. Желательно – на низком широком каблуке с мягкой эластичной подошвой.
  2. Ортопедические приспособления. Супинаторы, поддерживающие свод стопы и снижающие нагрузку на суставы, а также наколенник (ортез), который фиксирует сустав, уменьшает его нестабильность.
  3. Курсовой приём препаратов, содержащих хондроитин сульфат и глюкозамин. Они способствуют лучшему питанию хряща, безопасно устраняют боль и хроническое воспаление в суставе, а также оказывают достоверно стабилизирующее дейст­вие на разрушительные процессы в хрящевой ткани.

Обратите внимание!

Признаками остеоартроза коленного сустава являются:

  1. боль в коленном суставе, возникающая при движении или в конце дня и проходящая на фоне отдыха;
  2. скованность в суставе (тугоподвижность) по утрам до 20 минут;
  3. хруст в суставах при активных движениях;
  4. ограничение объёма движений в суставе.

Упражнение 1.

Исходное положение – лёжа на спине. Делаем ногами «велосипед».

Гимнастика для колен при артрите коленного сустава

Упражнение 2.

Исходное положение – лёжа на спине. Поочерёдно сгибаем и разгибаем стопы.

Гимнастика для колен при артрите коленного сустава

Упражнение 3.

Исходное положение – стоя у стены. Выполняем приседания с опорой спины о стену. Угол приседания не больше 90 градусов. В нижнем положении для усложнения упражнения можно задержаться на несколько секунд.

Гимнастика для колен при артрите коленного сустава

Упражнение 4.

Исходное положение – сидя на стуле. Выпрямляем поочерёдно каждую ногу, разгибая в коленном суставе. В верхнем положении задерживаемся на несколько секунд. Возможно использование отягощения (специальных утяжелителей для ног).

Гимнастика для колен при артрите коленного сустава

Упражнение 5.

Исходное положение – лёжа на животе. Попеременно сгибаем ноги в коленях, стараясь привести их к ягодице.

В последнее время контингент заболевших артрозом неуклонно молодеет, а значит, пациентами ревматологов часто становятся молодые люди с активной жизненной позицией. У большинства причиной болезни становится перенесенная травма, многие привыкли заниматься спортом, однако в силу обстоятельств вынуждены отказываться от привычных нагрузок. Какая физкультура при таком диагнозе безопасна?

У вас артроз колена? Нужен специальный комплекс упражнений

Чего делать точно нельзя

Людям с дегенеративными изменениями суставов колена нельзя:

  • бездумно выполнять любые упражнения;
  • «качать» сустав бесконтрольно, иначе велик риск обострения и усугубления процесса;
  • заниматься неограниченное количество времени – нагрузка должна быть строго дозированной;
  • превозмогать боль.

Основной принцип физических нагрузок при артрозе колена

Как правило, на начальной стадии лечения артроза или остеоартроза отмечается ограничение подвижности – минимальное или более значительное. Поэтому наряду с другими лечебно-профилактическими мерами необходимо работать над утерянными движениями.

Например, вы заметили, что дискомфорт возникает во время сгибания колена. Значит, работать надо именно над этим движением, но оно должно быть малоамплитудным (не более 1 см) колебательным, максимально длительным по времени. Если после тренировки коленный сустав стал двигаться в этом направлении чуть больше, дискомфорт уменьшился – вы все сделали правильно. Не стоит опасаться кратковременной боли, если за ней следует улучшение.

Малоамплитудные движения способны творить чудеса с суставами, если выполнять их регулярно

Какие упражнения при артрозе – безопасны для суставов

На самом деле ни одно из упражнений при таком диагнозе не является абсолютно безопасным. Главное условие при выполнении любого из них – ограничивать нагрузку на сустав. С этой задачей как раз идеально справляются малоамплитудные движения, вызывающие минимум боли. Вязкость синовиальной жидкости они, безусловно, не восстановят, однако увеличить подвижность сустава при регулярных занятиях вполне могут.

На следующем этапе можно подключать махи. Выполнять их необходимо за счет начального импульса, чтобы конечность дальше летела по инерции и не приходилось прикладывать силу. Это снизит нагрузку на сустав колена, однако позволит развивать окружающие его мышцы и связки.

Когда махи освоены, можно аккуратно приступать к упражнениям на растяжку. Как правило, они сопровождаются болевыми ощущениями, поскольку приходится прикладывать усилия, чтобы увеличить амплитуду движения. Достаточно нескольких повторов, без чрезмерной боли, а в завершение – маховый комплекс или легкие покачивания. Если вы не уверены, что выполните упражнения на растяжку безопасно, лучше не экспериментировать и ограничиться махами.

Махи ногами – наиболее безопасное и эффективное упражнение для подвижности коленного сустава

Нетрадиционный подход к ЛФК: шиацу при артрозе

Шиацу представляет собой лечебно-оздоровительную систему, которая базируется на исцеляющих нажатиях. Практики убеждены, что именно таким способом можно легче всего вернуть поврежденному суставу подвижность. Принцип прост: во время выполнения упражнений необходимо аккуратно нажимать на больное место и не ослаблять нажатие в момент физической нагрузки.

Стоит ли экспериментировать? Да, если вы познакомились с теоретическими основами этой методики, пообщались со специалистом и уверены, что не навредите себе. В противном случае лечение артроза или остеоартроза может затянуться, поскольку болезнь усугубится из-за неправильного воздействия на поврежденный сустав.

Если в дополнение к физкультуре добавить в рацион эти 5 продуктов, вероятность успешной борьбы с артрозом, по мнению некоторых специалистов, повышается в разы. Что это за продукты?

Как быть?

Ревматологи-ортопеды придерживаются разных подходов и дают пациентам совершенно разные рекомендации. Кто-то советует сбросить лишний вес или отказаться от продуктов, богатых кальцием. Более прогрессивные медики знакомят с методикой внутрисуставных инъекций «Нолтрекс», после курса которых подвижность восстанавливается, а боль уходит.

При любом подходе важно обеспечить суставу адекватную подвижность. Именно поэтому разнообразная физическая активность, в разумных пределах, считается лучшей профилактикой артроза даже после лечения или другого вмешательства. Движение – это жизнь. Двигайтесь, уделяйте внимание суставам – живите с удовольствием!

Одно из самых распространённых хронических заболеваний суставов. Приводит к постепенному разрушению коленного сустава. Часто сопровождается выраженной болью. Человек, страдающий артрозом, лишён возможности выполнять привычные физические действия: гулять, подниматься по лестнице, ходить по квартире.

Если проигнорировать симптомы, болезнь может вызвать ряд осложнений, например, стать причиной искривления позвоночника при неправильной нагрузке на больное колено, а также привести к тому, что сустав полностью потеряет подвижность.

Возможно, у вас артроз, если вы наблюдаете у себя эти симптомы:

  • боль в самом суставе и окружающих его мышцах,
  • увеличение сустава в размерах, анатомические деформации,
  • снижение двигательной активности в суставе,
  • стартовые боли (кратковременная сильная боль после периода покоя),
  • снижение общей физической активности,
  • атрофия («ослабление») мышц.

Совет: Не затягивайте с визитом к врачу!

В запущенных случаях лечение помогает не всегда. Тогда встаёт вопрос об эндопротезировании. Повреждённый сустав заменяют искусственным. Операция показана далеко не всем, так как может вызвать различные осложнения и потребовать длительного восстановления. Поэтому важно при первых подозрениях посетить врача и начать лечение.

Как развивается болезнь

При поражении сустава артрозом хрящ, защищающий суставные поверхности костей, разрушается. Суставная жидкость теряет свои амортизирующие свойства и кости начинают «тереться» друг об друга. Именно артроз может становиться причиной «хруста» в коленях, болей и уменьшения двигательных активностей.

Причины артроза индивидуальны и определить их может только врач.

Развитию артроза способствуют две группы факторов

  • пожилой возраст,
  • генетические факторы, наследственная предрасположенность,
  • женский пол,
  • наличие слабого связочного аппарата: суставы имеют высокую подвижность. Человек с лёгкостью выполняет упражнения на растяжку, не замечая, что получает повреждения, которые могут приводить к артрозу.
  • повышенная масса тела,
  • низкий уровень физической активности,
  • профессиональная деятельность и её особенности,
  • травмы, которые могут сопровождаться вывихами, повреждениями менисков, переломами,
  • чрезмерные физические нагрузки. Наиболее опасны микротравмы. Человек не чувствует, что получил повреждение, которое без должного лечения может стать для суставов серьёзной угрозой.

Один из главных признаков развития артроза — боль в суставе. Интенсивность боли не зависит от того, на какой стадии развития находится заболевание. Незначительные боли могут сопровождать тяжёлую степень артроза, а сильные — лёгкую.

Лечение артроза

Почти всегда требует комплексного подхода, когда немедикаментозные и народные методы комбинируются с фармакологическими.

Немедикаментозные методы:

  • физиотерапия,
  • изменение образа жизни,
  • лечебная гимнастика,
  • снижение веса,
  • применение ортопедических изделий.

Фармакологические методы:

  • приём обезболивающих и противовоспалительных препаратов,
  • использование хондропротекторов — группа средств, улучшающих структуру хряща,
  • инъекции гиалуроновой кислоты.

Правильно подобранная схема лечения — залог успешного результата. У пациента, который чувствует облегчение уже на первых этапах лечения, улучшается не только общее состояние сустава, но и эмоциональный настрой. Все это помогает пациенту выздоравливать быстрее и легче.

Инъекционный метод лечения артроза коленного сустава

Чтобы быстро и эффективно остановить воспаление в суставах, предотвратить их деформацию и восстановить подвижность, современная медицина наряду с другими методами использует инъекции препаратов, содержащие гиалуроновую кислоту.

Гиалуроновая кислота присутствует почти во всех тканях организма, в том числе входит в состав хряща и суставной жидкости, играющей ключевую роль в его питании и поддержании необходимой среды в полости сустава.

Благодаря своей особой структуре гиалуроновая кислота играет в суставе роль «амортизатора» и «смазочного вещества».

При артрозе происходит поражение всех компонентов хрящевой ткани и изменение суставной жидкости. Уменьшается размер молекул собственной гиалуроновой кислоты, снижается её концентрация, вследствие чего понижается устойчивость сустава к физическим нагрузкам.

Чтобы восполнить нехватку естественной смазки, врач может назначить внутрисуставные уколы с содержанием гиалуроновой кислоты.

Введение гиалуроновой кислоты может быть рекомендовано врачом при:

  • остеоартрите коленного сустава на всех стадиях,
  • противопоказаниях к протезированию сустава или отказе пациента от хирургического лечения,
  • неэффективности и непереносимости нестероидных противовоспалительных препаратов.

Процедура

Во время процедуры доктор обрабатывает кожные покровы антисептиком, вводит иглу в полость сустава, по необходимости удаляет из сустава избыточную жидкость, затем вводит заменитель синовиальной жидкости. Вся процедура занимает несколько минут.

Важно!

Средства на основе гиалуроновой кислоты отличаются между собой:

  • молекулярным весом (длиной молекулы), который может варьировать от 0,4 до 6 млн. дальтон,
  • частотой введения средства: длительность эффекта варьируется от 2 до 12 месяцев в зависимости от назначенного средства,
  • количество необходимых инъекций во время курса лечения: существуют средства для одноразового введения и много-инъекционные средства.

Чтобы узнать о противопоказаниях к конкретному заменителю синовиальной жидкости, обратитесь к нашему специалисту-ревматологу. Он поможет выбрать препарат с учётом состояния вашего здоровья.

Лечебная гимнастика – это способ остановить быстрое прогрессирование болезни. Как и любые другие процедуры, должна назначаться после консультации врача. Но есть гимнастика, которую легко делать, не вставая с кровати.

Гимнастика для колен при артрите коленного сустава

Когда упражнения выполнять не стоит

Первое условие, при котором лечебную гимнастику лучше не проводить, – обострение болезни. Важно сохранить правильное положение сустава для снижения боли и принимать назначенные лекарства. В некоторых случаях гимнастика полностью противопоказана:

  • плеврит;
  • кардит;
  • васкулит;
  • нефрит;
  • сердечно-сосудистая недостаточность;
  • пневмония.

Нужно проконсультироваться с врачом, чтобы он прописал вам программу с учетом особенности протекания вашей болезни. Тогда вы добьетесь хороших результатов, не допуская осложнений. Выполняйте подходы по 15-20 раз для получения лучшего эффекта.

Для суставов голеностопа

Выполняйте при подагре, артрите, после перенесенной травмы и операции сухожилия. Первоначальное положение во всех упражнениях одинаковое: лягте на спину, ноги должны находиться на ширине плеч, руки – по бокам.

  1. Вам нужно максимально, насколько это возможно, вытягивать пальцы на стопах, а затем сгибать их к себе.
  2. Большие пальцы на ногах по очереди сводите и разводите. Когда сводите, старайтесь положить стопы на кровать, когда разводите – выкручивайте медленно голень.
  3. Вращайте стопы по движению часовой стрелки и против, стараясь начертить пальцами круги.
  4. Сжимайте и разжимайте пальцы ног, будто хватаете и отпускаете мячик.

Для сустава колен

Рекомендуют после получения травмы и при остеоартрите. Лягте на спину, при этом руки должны быть прямыми. Вам необходимо сгибать и разгибать колени, стараясь коснуться ими ягодиц. Во время выполнения упражнения скользите пятками по кровати.

Для тазобедренного сустава

Два описанных ниже упражнения рекомендуется делать при коксартрозе. Лягте на спину с полусогнутыми коленями и приступайте:

  1. По очереди вытягивайте ноги, насколько это возможно, имитируя круговые движения колеса.
  2. Руки положите ладонями вниз и слегка разведите. Опускайте по очереди ноги, заводя левое колено к правому, и наоборот.

Выполняя эти простые упражнения систематично и в комплексе, вы сможете привести суставы в подвижность и продолжать более серьезную лечебную гимнастику под руководством профессионального врача, который поможет вам восстановиться и облегчить протекание болезни.

Ревматоидный артрит характеризуется деформацией суставов и ограничением подвижности. Специалисты рекомендуют для уменьшения симптомов использовать в том числе лечебную физкультуру (ЛФК). С ее помощью можно укрепить связки, мышцы, увеличить объем движений в суставах и замедлить патологические реакции.

Основным условием для занятий лечебной физкультурой при лечении артрита является регулярность и систематическое увеличение нагрузки. При этом стоит воздержаться от выполнения упражнений с усилием, после нагрузок у пациента должен отмечаться прилив сил и уменьшение скованности движений. ЛФК показано практически всем пациентам, но существует ряд ограничений при:

  • обострении ревматоидного артрита, сопровождающимся болями и воспалениями;
  • системных проявлениях заболеваний со значительными поражениями внутренних органов (сердца, легких, сосудов);
  • некоторых сопутствующих хронических патологиях (инфекциях, сердечно-сосудистых и дыхательных недостаточностях).

Лечение положением

Этот метод относят к ЛФК и используют при явных поражениях, когда пациент практически не имеет возможности передвигаться и большую часть времени находится в кровати. При этом матрас, на котором лежит человек, должен быть ровным и жестким, рекомендуется использовать специальный ортопедический. У стоп должна быть опора, раз в час необходимо менять положение тела. При формировании контрактуры (обездвиженности) следует наложить специальные лонгеты (твердые полоски из пропитанных гипсом бинтов). Также можно использовать валики, грузы и другие приспособления.

Упражнения для кисти

При артрите наибольшему риску поражения подвергаются суставы пальцев рук, пишет портал Sustavzdorov.ru. Кисть в этом случает может приобрести характерный вид ласты, что приводит к ограничению ее возможностей и инвалидности. Вот один из комплексов упражнений при поражении кисти:

  1. Положите кисти перед собой, рядом друг с другом, попеременно поворачивая их вверх-вниз;
  2. положите кисти на стол и поднимайте-опускайте сначала их, затем только пальцы;
  3. вытяните руки, сжатые в кулак, вперед. Вращайте кисти по и против часовой стрелки;
  4. поставьте локти на стол, сожмите ладони и разводите-сводите локти, не отрывая от поверхности;
  5. каждым из пальцев делайте движения вверх-вниз, вправо-влево и покругу;
  6. сжимайте-разжимайте мягкий шарик в руке, катайте его по поверхности.

Каждое из упражнений желательно выполнять 5-7 раз. При этом во время занятий не должно быть болевых ощущений.

Упражнения при поражении плечевого пояса

Во время этих упражнений очень важно соблюдать правильный ритм дыхания. Они называются динамическими, так как связаны с перемещением тела в пространстве.

  1. Поднимите и опустите плечи, совершая круговые движения вперед-назад;
  2. положите ладони на плечи, поочередно выводя локти вперед;
  3. лежа спине сгибайте, поднимайте и опускайте выпрямленные руки;
  4. Положите руки на пояс и попеременно заводите за голову.

Упражнения для ног

Изометрические упражнения следует выполнять с помощью ассистента, который будет оказывать сопротивление и не даст конечности перемещаться.

Остеоартрит (ОА) является заболеванием суставов, таких как бедренный сустав. Когда сустав теряет хрящ, кость растет, чтобы попытаться возместить ущерб. Однако, вместо того, чтобы это приводило к улучшению, кость растет неправильно, и это усугубляет ситуацию. Например, кость может деформироваться и сделать сустав болезненным и неустойчивым. Врачи привыкли думать, что ОА просто приводит к истончению хряща. Однако, в настоящее время известно, что ОА — это заболевание всего сустава.

Упражнениями может быть любая деятельность, которая повышает или поддерживает мышечную силу, физическую форму и общее состояние здоровья. Люди выполняют физические упражнения по многим причинам; они могут тренироваться, чтобы похудеть, укрепить мышцы или облегчить симптомы ОА.

Характеристика исследований

Это резюме обновленного Кокрейновского обзора представляет то, что мы знаем из исследований об эффектах упражнений при остеоартрите коленного сустава. После поиска всех соответствующих исследований до мая 2013 года, мы добавили 23 новых исследования, опубликованных со времени последней версии этого обзора. В настоящее время в него включены 54 исследования (3913 участников), в основном с легким — умеренным остеоартритом коленного сустава. Кроме пяти исследований, в которых участники, обучались в программе Тай Чи, большинство участников прошли программы упражнений, состоящие из традиционного укрепления мышц, функциональной подготовки и аэробных фитнес-программ, в которых за ними наблюдали либо индивидуально, либо во-время занятий. Этих людей сравнивали с теми, кто не выполнял физических упражнений. Данные из 44 исследований (3537 участников) показывают влияние физических упражнений сразу после лечения; в 12 исследованиях получены данные о сохранении эффекта в течение 2 — 6 месяцев после лечения. Здесь мы сообщаем только результаты в отношении краткосрочного периода после лечения.

Основные результаты

Боль по шкале от 0 до 100 баллов (чем ниже балл, тем меньше боли).

• Люди, которые завершили программу упражнений, оценивали свою боль на 12 (10 до 15) баллов ниже в конце лечения (12%-е абсолютное улучшение) по сравнению с людьми, которые не выполняли физические упражнения.

• Люди, которые завершили программу упражнений, оценивали свою боль на 32 балла.

• Люди, кто не выполняли упражнений, оценивали свою боль на 44 балла.

Функция сустава по шкале от 0 до 100 баллов (чем ниже балл, тем лучше функция).

• Люди, которые завершили программу упражнений, оценивали свою функцию сустава на 10 (8 до 13) баллов ниже в конце лечения (10%-е абсолютное улучшение) по сравнению с людьми, которые не выполняли упражнений.

• Люди, которые завершили программу упражнений, оценивали свою функцию сустава на 32 балла.

• Люди, которые не выполняли упражнений, оценивали функцию своего сустава на 38 баллов.

Качество жизни по шкале от 0 до 100 баллов (чем выше балл, тем лучше качество жизни).

• В целом, люди, которые завершили программу упражнений, оценивали своё качество жизни на 4 (2 до 5) балла выше в конце лечения (4%-е абсолютное улучшение).

• Люди, которые завершили программу упражнений, оценивали своё качество жизни на 47 баллов.

• Люди, которые не выполняли упражнений, оценивали своё качество жизни на 43 балла.

Выбывание из исследований.

• На одного человека меньше (из 100) выбыли из программы упражнений (1%-е абсолютное снижение).

• 14 из 100 человек выбыли из программы упражнений.

• 15 из 100 человек, которые не выполняли упражнений, выбыли из исследований.

Качество доказательств

Доказательства высокого качества показывают, что среди людей с ОА коленного сустава, упражнения умеренно снижали боль сразу после прекращения лечения и лишь немного улучшили качество жизни, без увеличения выбывания пациентов. Дальнейшие исследования вряд ли изменят оценку полученных результатов.

Доказательства умеренного качества указывают на то, что физические упражнения умеренно улучшали функцию сустава сразу после прекращения лечения. Дальнейшие исследования могут изменить оценку полученных результатов.

Большинство клинических исследований не предоставили точную информацию о побочных эффектах, таких как травмы или падения, полученные во время упражнений, но мы ожидаем, что они встречались редко. Восемь исследований сообщили об увеличении боли в колене или в пояснице, приписанные программе упражнений, и все выявленные исследования не сообщили ни об одной травме.

Часто люди с артритом избегают физической нагрузки, потому что она может приносить боль. Но это опасно тем, что ограничение движения только увеличится.

Это часть интерактивных уроков, подготовленных образовательной платформой Level One в сотрудничестве с крупнейшими российскими экспертами.

Гимнастика для колен при артрите коленного сустава

Физическая активность при артрите: как сохранять здоровье суставов.

❌ Многие люди с артритом избегают физической нагрузки, ведь она может приносить боль и дискомфорт. Но это опасно тем, что ограничение движения станет еще больше.

Упражнения наоборот помогут уменьшить боль, если их делать правильно и регулярно. Главное — следовать простому режиму, например, один раз в день каждый день.

И соблюдать некоторые рекомендации 👇

— У тренировок должна быть цель, и эта цель должна быть достижимой.

— Чтобы было больше мотивации заниматься, нужно осознать важность тренировок для суставов.

— Можно заниматься в группе (например, лечебной группе ЛФК). Группа — это дополнительная мотивация и поддержка.

— Регулярно посещать врача, чтобы он корректировал упражнения и нагрузку.

— Находить время для упражнений.

Например, упражнения можно делить на 2–3 части. 10 минут в день можно найти точно. А три подхода по 10 минут — это уже полчаса занятий.

❤️ Можно также продолжать быть активными за счет бытовых дел. Ходьба, прогулки, уход за детьми.

Кто поможет составить упражнения при проблемах с суставами? Почему важна разминка и заминка? Давайте разберемся.

👩‍⚕️ За подбором упражнений лучше обратиться к врачу ЛФК, реабилитологу или специально обученному тренеру. Если вы чувствуете скованность, ограничение движения, деформацию суставов, движение становится болезненным — обязательно пройдите обследование суставов, а затем подберите упражнения.

Как заниматься 👇

Обязательно перед тренировками нужно размяться, а растяжку лучше делать после.

🟢 Разминка. Людям с артритом может потребоваться более длительная разминка (10–15 минут). Разминка нужна, чтобы повысить температуру тела, согреть мышцы и уменьшить риск травм.

🚿 Кстати, есть лайфхак: иногда пациентам с артритом помогает теплый душ перед тренировкой, это поможет уменьшить боль.

🏃‍ Варианты разминки. Можно начать ходьбу, езду на велосипеде на половинной скорости. Можно выполнить упражнения на гибкость и подвижность, начиная с головы, заканчивая ступнями и лодыжками. Также можно маршировать на месте.

🔴 Заминка нужна, чтобы постепенно успокоиться, снизить пульс, предотвратить резкое падение артериального давления, чувство тошноты и обморок после тренировки.

🧘‍♀️ Варианты заминки. Подойдут постепенное замедление ходьбы, растяжка (например, модифицированая йога и тайчи).

❗️ Людям с артритом при смещенных и слабых суставах нужно быть осторожными при растяжке.

Принципы нагрузки при проблемах с суставами: на что стоит обратить внимание.

💧 Упражнения могут быть водными и на суше. Водные упражнения особенно полезны людям без физической подготовки и при ревматоидном артрите. Водная среда снижает давление на суставы и уменьшает боль при движении.

💪 Укрепляющие упражнения могут увеличить стабильность в суставах и уменьшить боль. Например, использование свободного веса, силовые тренажеры. Людям с проблемами коленного сустава нужно быть осторожными с укрепляющими упражнениями. Укрепление четырехглавой мышцы бедра может ускорить развитие ранее существовавшего артрита. Поэтому следует быть осторожными с приседаниями.

Принципы упражнений 👇

✅ Движения только плавные, не резкие. Если есть проблемы с суставами рук — не нужно слишком сильно сжимать гирю или тренажер.

🚀 Используемый вес должен быть достаточно легкий, чтобы вы могли сделать 8–10 повторений за один подход.

🦵 Чтобы избежать усталости и перенапряжения, чередуйте комплекс упражнений для рук с комплексом упражнений для ног.

💖 Чтобы улучшить работу сердечно-сосудистой системы и работу легких, нужно делать упражнения на выносливость. Лучше, если это будут упражнения средней интенсивности (одышка должна быть такая, чтобы вы могли при ней говорить). Это может быть ходьба, плавание или велосипед — зависит от состояния суставов.

〽️ При проблемах с суставами ног лучше ходить по ровной поверхности — ходьба по пересеченной местности не подойдет. Чтобы помочь себе, можно взять поддерживающую обувь с дополнительной амортизацией (например, специальными стельками).

💊 Не рекомендуется принимать обезболивающие перед тренировкой: они могут замаскировать боль, и после тренировки вы можете почувствовать себя еще хуже, превысив нагрузку.

Упражнение 1.
Поставьте левую ногу на ступеньку, затем шагните вверх правой ногой. Переместите левую ногу обратно на пол, затем сделайте шаг вниз правой. Повторите эту последовательность 10 раз, затем измените порядок ног (сначала шаг влево, затем вправо — это один подход). Выполните три подхода.

Гимнастика для колен при артрите коленного сустава

Упражнение 2.

Встаньте на расстоянии 30–45 см от стены (лицом от стены). Поставьте ноги на ширину плеч. Прислонитесь спиной к стене и сдвиньте спину вниз по стене, одновременно сгибая колени. Не сгибайте колени более чем на 30–45° (это не должно повредить колени). Задержитесь на счет 5. Встаньте. Повторите 10 раз
.

Мы лечим гонартроз 1-3 степени с помощью уникальной методики, проверенной 20 годами работы, и закрепляем результат на инновационных компьютеризированных тренажерах.

  • Акция! Скидка 50% на 1-е занятие (цена по скидке 1 500 руб.)

Гимнастика для колен при артрите коленного сустава

Как развивается артроз коленного сустава

Гимнастика для колен при артрите коленного сустава

Гонартроз еще называют артрозом коленного сустава. В народе эта болезнь известна как «отложение солей». Заболевание поражает гиалиновый хрящ, что приводит к нарушению работы сустава.

При гонартрозе коленного сустава человек утром чувствует скованность в колене, нога с трудом сгибается. Движения сопровождаются хрустом и потрескиванием в колене.

Гиалиновый хрящ обеспечивает гладкое скольжение суставных поверхностей, уменьшает трение между ними. У хряща многослойное строение. Такая структура позволяет ему сохранять эластичность и противостоять нагрузкам. Из-за гонартроза коленного сустава в хрящевой ткани происходят изменения. В результате гиалиновый хрящ становится тоньше, расслаивается и трескается.

При прогрессировании гонартроза хрящ исчезает полностью, обнажая кость. В ответ костная ткань уплотняется, на ней появляются наросты — остеофиты. Они приводят к деформации сустава и вызывают боль при нагрузке на колено.

Гимнастика для колен при артрите коленного сустава

Уникальная методика лечения гонартроза

Гимнастика для колен при артрите коленного сустава

Одна из причин прогрессирования артроза – неправильное положение сустава при движении. В обычном состоянии пациент может этого не замечать – чтобы дать телу возможность двигаться, компенсаторные механизмы используют массу различных ухищрений. Эти ухищрения постоянно ухудшают ситуацию.

Разрушение хрящевой ткани и спазм мышц в области сустава ограничивают движения. Наш метод позволяет восстановить мышечно-суставной баланс, а также убрать смещения и деформации в коленном суставе.

Суть методики заключается в избирательном воздействии на целевые группы глубоких мышц при помощи запатентованных тренажеров. Эти мышцы невозможно контролировать сознанием и тренировать на обычных фитнес-тренажерах.

На основании многолетнего клинического опыта специалисты клиники знают какие слои мышечных групп нужно задействовать для устранения боли и дальнейшего лечения. В специальных тренажерных модулях задаются точные амплитуды, сила, угол нагрузки, тем самым позволяя вовлечь в процесс нужные целевые группы глубоких мышц.

Гимнастика для колен при артрите коленного сустава

Артроз колена — это заболевание, которое на ранних этапах можно спутать с усталостью и не заметить симптомов патологии. Несвоевременное лечение и отсутствие профилактики суставов может привести к ограничению двигательной активности.

Болезнь развивается постепенно и может не переходить в сложную стадию месяцами. При артрозе суставные хрящи и костная ткань постепенно разрушаются и деформируются. На ранних этапах развитие болезни характеризуется дискомфортом при движении, затем — болью и скованностью, и в конце — деформацией костной ткани колена и полным ограничением передвижения. Можно замедлить развитие болезни, сохранить подвижность и избежать сложных операций, если вовремя обратиться к врачу. Также важно помнить о профилактике, ведь предупрежден — значит вооружен.

Методы профилактики суставов

Комплексные действия помогут предотвратить прогрессирование болезни, облегчить ее протекание. Профилактика суставов включает:

1. Правильное питание для регуляции обменных процессов в организме и сохранения водно-солевого баланса.
2. Умеренные физические нагрузки.
3. Контроль массы тела.
4. Отказ от вредных привычек.
5. Ношение удобной обуви.
6. Своевременное устранение инфекционных очагов и лечение вирусных заболеваний.

Подбирайте здоровый пищевой рацион

Этому пункту нужно уделить особое внимание. Регуляция поступления питательных элементов поможет организму противостоять негативным влияниям окружающей среды и нормализовать работу всех систем. Придерживайтесь таких правил:

1. Употребляйте большое количество свежих фруктов и овощей.
2. Ограничьте количество соли в пище.
3. Откажитесь от газированных напитков.
4. Супы и борщи готовьте на легких бульонах.
5. Употребляйте льняное и оливковое масла.
6. Откажитесь от кофе и черного чая, лучше пейте травяной, настои шиповника.
7. Пшеничный хлеб заменяйте на отрубной или ржаной.

Чтобы ускорить восстановление хрящей, нужно употреблять блюда на основе желатина — студни, фруктовое желе.

Профилактическая гимнастика — важная составляющая лечения

Регулярное выполнение упражнений поддерживает организм в тонусе и сохраняет подвижность суставов. Но если вам поставили диагноз врачи, заниматься гимнастикой можно только после консультации. Выполняйте этот комплекс упражнений регулярно, но без сильных нагрузок. Исходное положение для каждого подхода — лежа на спине:

1. Разводите ноги в стороны, сгибая их при этом в коленях.
2. Крутите ногами в воздухе, имитируя езду на велосипеде.
3. Поднимайте и опускайте ноги, сгибая их в коленях и задерживая каждую на 10 секунд на весу.

Помните, что ваше здоровье во многом зависит только от вас. Если чувствуете ухудшение, сразу обращайтесь к врачам нашей клиники. Специалисты сделают все, чтобы минимизировать ущерб и поставить вас на ноги.

Боль в колене провоцируется разнообразными причинами, от своевременности медицинской помощи зависит будущая подвижность коленного сустава. Если болит колено, то не стоит ждать самоизлечения – некоторые патологии быстро переходят в осложнения и хроническое течение, вызывая потерю трудоспособности и последующую инвалидность.

Источники развития

Боли в колене возникают под влиянием определенных заболеваний или являются следствием чрезмерных физических нагрузок. К основным патологическим источникам неприятных ощущений относят:

  1. Артроз – проявляется скованностью сочленения в утренние часы, похрустыванием при движениях, ограниченной амплитуде подвижности, дискомфортом после спуска и подъема по лестницам, при смене положения и ходьбе. Симптоматика не появляется только в состоянии абсолютного покоя.
  2. Вывихи надколенника – патология относится к профессиональным травмам, встречается у танцоров и спортсменов. Симптомы заболевания включают выраженный болевой синдром, деформационные изменения в сочленении, невозможность шевеления нижней конечностью.
  3. Остеоартрит – болеть колено начинает у лиц после 45 лет, вторичные признаки заболевания представлены отечностью тканей вокруг сочленения, неприятными ощущениями при ходьбе, нарастающим дискомфортом по мере развития патологии.
  4. Подагру – относится к последствиям скопления в организме мочевой кислоты. Боли в колене острые, кожный покров над ними красный. Отсутствие профессиональной помощи приводит к хронической форме болезни и нарастающему болевому синдрому с ограничением свободных движений нижними конечностями.
  5. Разрывы, растяжение связочного аппарата и поражение мениска – возникают при резких поворотах, приседаниях. Дискомфорт в коленях появляется при сгибании, разгибании, возникает отек, любые движения ногами ограничены.
  6. Ревматоидный артрит – определяется по сильной болезненности при касании к пораженному суставу, отечности тканей, гиперемии, местному повышению температуры, изменению формы поврежденного сочленения.
  7. Хроническое повреждение хрящевых тканей сустава – болеть колено начинает после спортивных тренировок или побежки.

Плохая циркуляция крови в суставах приводит к ноющим болям, усиливающимся при смене погоды.

Диагностика и терапия

Врачи медицинского центра рекомендуют обращаться на консультацию при появлении следующих признаков:

  • при деформации в суставе;
  • постоянном болевом синдроме;
  • проблемах с переносом веса на пораженную ногу;
  • местном покраснении кожного покрова, припухлости или отеке;
  • повышенной температуре.

Лечение боли в области колена при артрозе подразумевает назначение лекарственных препаратов и физиотерапевтических процедур. Радиочастотная денервация позволяет снизить дискомфорт в сочленении, в сложных случаях проводится операция с заменой поврежденного сустава на искусственный.

Повышенное внимание при артрите, остеоартрите специалисты уделяют сохранению работоспособности коленного сочленения. В терапию вводятся противовоспалительные, обезболивающие медикаменты. Хирургическое лечение назначается при серьезной деформации сустава.

Разрывы мениска лечатся операцией, со сшиванием в процессе частей поврежденной хрящевой ткани. При вывихе осуществляется его вправление и наложение гипсовой повязки. Сосудистые патологии, из-за которых начинает болеть в районе колена, требуют назначения сеансов массажа, использования сосудорасширяющих лекарств и мазей.

Любое заболевание проще лечить на начальных этапах развития. Обращение в медицинский центр даст возможность быстрого восстановления сочленения, без длительной терапии и реабилитации.

Гимнастика для колен при артрите коленного сустава

Пателлофеморальный артроз – хроническое прогрессирующее заболевание, которое поражает надколеннико-бедренное сочленение. Характеризуется повреждением суставного хряща с последующими изменениями в кости. Данный вид артроза характерен для молодых пациентов, может проявляется даже в 16-ти летнем возрасте. Женщины болеют в два раза чаще мужчин.

СИМПТОМЫ ПАТЕЛЛОФЕМОРАЛЬНОГО АРТРОЗА

  • боли в суставах: боли возникают при нагрузке на больной сустав, при ходьбе, уменьшаются в состоянии покоя. Характерны вечерние и ночные боли после дневной нагрузки. Иногда боли в суставах усиливаются под влиянием метеорологических факторов (низкой температуры, высокой влажности и атмосферного давления и др.), вызывающих увеличение давления в полости сустава
  • появление хруста в суставах
  • затруднение при ходьбе по лестнице, особенно при подъеме
  • наследственная предрасположенность
  • неправильная форма сустава
  • избыточная масса тела
  • избыточные нагрузки на суставы
  • занятия некоторыми видами спорта: атлетика, штанга, футбол
  • травмы суставов
  • другие заболевания.
  • оценка врачом клинических симптомов
  • МРТ коленного сустава
  • рентгенография коленного сустава в аксиальной проекции
  • ультразвуковое исследование суставов

Консервативное лечение: инъекции в сустав обогащенной тромбоцитами плазмы, гиалуроновой кислоты, аспирата костного мозга, прием хондропротекторов.

Оперативное лечение: артроскопия коленного сустава

В нашем Медицинском центре используются «малоинвазивные» техники хирургических вмешательств. Это малотравматичные операции, не требующие больших разрезов, как при обычном оперативном вмешательстве. Проводятся локальные мини-проколы в области сустава величиной до 1 см, что позволяет меньше травмировать пациента и значительно сократить период пребывания в стационаре.

Среди таких малоинвазивных методов особое место занимает артроскопический дебридмент сустава. Суть метода заключается в «чистке» сустава под артроскопическим контролем. Через несколько проколов из сустава достаются разрушенные части суставного хряща, а края здорового хряща (на границе с поврежденным) стабилизируются для того, чтоб хрящ не повреждался дальше. Затем обрабатывается кость таким образом, чтоб образовывался новый хрящ. Также, при ограниченных дефектах, возможно делать специальные «заплатки» на хряще с помощью специальной жидкости (Chondrofiller liquid) для максимально полноценного восстановления хряща.

Одним из основных методов лечения пателлофеморального артроза является лечебная физкультура. С помощью специальных упражнений возможно компенсировать неправильную форму сустава, укрепить мышцы и снять нагрузку с сустава.

Травма коленного сустава — самая распространенная проблема бегунов. Часто с ней сталкиваются начинающие при подготовке к первому полумарафону или марафону. Организм не готов к резкому повышению беговых объемов и дает сбой в виде болей в коленных суставах. Что делать при болях в колене мы рассказали в отдельной статье. В этой статье расскажем про укрепление коленных суставов и связок.

Причины проблем с коленями у бегунов:

  • Лишний вес — читайте в нашей статье о норме веса и проценте жира в организме.
  • Неправильная техника — исправляется работой с тренером и укреплением мышечного каркаса всего тела. Читайте нашу статью о правильной технике бега.
  • Неподходящая обувь — о правильном выборе обуви читайте наш гид по беговым кроссовкам.
  • Резкое повышение нагрузки — нарушение принципа постепенности увеличивает риск травм. Повышайте беговой объем не более 10% в неделю.
  • Слабые мышцы и связки — исправляется комплексом упражнений для коленных суставов. О нем и пойдет речь ниже. Не забывайте об упражнениях на стабилизацию и равновесие — без них не поставить правильную технику бега и лыжных ходов.

Упражнения для коленных суставов

Внимание! Приступайте к упражнениям, когда в колене прошло воспаление и нет резких болей. Перед занятиями рекомендуем проконсультироваться с ортопедом.

Для достижения эффекта важна регулярность, поэтому старайтесь выполнять упражнения каждый день минимум по 15-20 минут. Результат будет лучше, если заниматься сразу после пробежки, велосипеда или другой физической активности.

  1. Статическое напряжение ноги. Лягте на спину, одну ногу согните в колене, другую выпрямите. Прямую ногу поднимите примерно на 45 градусов и задержите на 30-40 секунд, затем поменяйте ноги. Сделайте 2-3 подхода.
  2. Подседания на одной ноге. Встаньте на небольшую позвышенность (платформа для фитнеса, большая книга, ступенька и т.п.). Одну ногу приподнимите и вытяните вперед под небольшим углом. Делайте небольшие приседания на опорной ноге 30-45 секунд (около 20 приседаний). Технику выполнения упражнения смотрите на видео ниже.
  3. Поднимания и статическое напряжение прямой ноги боком. Лягте на бок и вытяните ноги, рука при этом лежит под головой. Плавно поднимайте прямую ногу вверх и плавно опускайте, не доводя до пола на 1-2 см. Повторяйте 30-45 секунд. Затем поднимите ногу на угол примерно 45 градусов и зафиксируйте еще на 30-45 сек. Повторите то же самое на другом боку.
  4. Отведение прямой ноги в сторону. Сядьте на гимнастический коврик, одну ногу согните, другую выпрямите. Прямую ногу слегка поднимите и медленно отводите в сторону до предела, так же медленно верните обратно. 2 цикла по 30-45 сек.
  5. Скрещивание ног с наклонами. В положении стоя скрестите ноги. Одна нога чуть впереди другой. Теперь выполняйте наклоны, касаясь пола или пятки с противоположной стороны. Например, если впереди правая нога, тянитесь к пятке левой ноги и наоборот. Нижнее положение зафиксируйте на 30-45 секунд. Упражнение растягивает внешнюю сторону бедра.
  6. Растяжка бедра на возвышенности. Для упражнения подойдет любая возвышенность до пояса: стол, спинка скамейки, шведская стенка. Положите согнутую ногу на возвышенность и выверните голеностоп. Плавными наклонами вперед растягивайте внешнюю и заднюю поверхность бедра. Фиксируйте нижнее положение на 60 секунд.

Правильную технику выполнения упражнений для укрепления коленей смотрите на видео.

Упражнения для колена: видео

Другие упражнения для коленного сустава в домашних условиях

  • Разгибание бедра сидя на стуле. Сядьте на стул прямо, колени под углом 90 градусов. Разгибайте ногу и фиксируйте в верхнем положении на 30-45 сек., напрягая мышцы бедра. Сделайте упражнение по 3 раза на каждую ногу.

Гимнастика для колен при артрите коленного сустава

  • Приседания в разножке. В приседе колено не должно выходить дальше пальцев ног. Сделайте 3 сета на каждую ногу по 15 раз.

Гимнастика для колен при артрите коленного сустава

  • Растяжка бедра и коленных связок. Сядьте на стул прямо, руки на поясе, ноги согнуты на 90 градусов. Выпрямите одну ногу и поставьте ее на пятку. Плавно наклоняйтесь вперед с прямой спиной. Фиксируйте положение на 15 секунд. Повторите 3 раза на каждую ногу.

Гимнастика для колен при артрите коленного сустава

  • Комплекс упражнений от nhs.uk

Гимнастика для колен при артрите коленного сустава

Мы собрали самые эффективные упражнения из разных источников. Не обязательно включать в тренировку все. Выберите 5-8 разных упражнений, которые вам удобно выполнять и укрепляйте колени.

Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Если нашли ошибку или хотите обсудить статью — пишите в комментариях. Мы всегда рады общению.

Подписывайтесь на нас в Telegram, ЯндексДзен и Вконтакте

Деформирующий артроз коленного сустава (гонартроз, остеоартроз коленного сустава) – это дегенеративно-дистрофическое заболевание коленного сустава. Развитию заболевания способствует постоянная нагрузка на коленный сустав. Женщины болеют приблизительно в два раза чаще, чем мужчины.
Следует отметить, что артроз коленного сустава – заболевание медленно прогрессирующее. Частыми симптомами остеоартроза коленного сустава являются выраженные боли. По-началу боли появляются после длительной ходьбы, при спуске по лестнице, подъеме и переноске тяжестей. Характерно усиление болей в холодную и влажную погоду. С течением времени боли становятся более сильными, приобретают постоянный характер.

Развивается реактивный безмикробный воспалительный процесс внутренней оболочки сустава (синовит). При этом может наступить резкое обострение болей. Коленный сустав увеличивается в размерах, припухает. Затем процесс стихает и возобновляется снова при неблагоприятных условиях.
Пациенты жалуются на хруст, скрип в коленном суставе. При прощупывании коленный сустав болезненный, боль усиливается при попытке смещения надколенника.

Постепенно ограничивается функция ходьбы. Расстояние, которое может пройти больной сокращается. Пациент вынужден опираться на трость. В поздней стадии развития заболевания в результате сокращения и укорочения мышц образуются контрактуры, при которых голень согнута в коленном суставе, в зависимости от большего или меньшего поражения внутренней или наружной части сустава, голень может быть подвернута кнутри или кнаружи, и придать нормальное положение ноге пациент не может. В конечном итоге движения в коленном суставе резко ограничиваются или утрачиваются совсем.

Диагноз гонартроза уточняют при помощи рентгеновских снимков, ультразвукового иследования, при необходимости — компьютерной или магниторезонансной томографии. Обнаруживают сужение суставной щели. В начальных стадиях заболевания обычно поражается внутренний или наружный отделы сустава, и сужение суставной щели наблюдается только с одной стороны. С течением времени процесс распространяется на весь сустав. По краям суставной поверхности обнаруживаются костные разрастания – остеофиты.

Лечение гонартроза (артроза коленного сустава)

Рекомендуется ограничить физическую нагрузку на сустав, но при этом обязательны занятия лечебной физкультурой, так как движения, выполняемые в суставе, позволяют сохранить его подвижность и улучшить питание элементов сустава. Упражнения должны быть выбраны с помощью методиста по лечебной физкультуре или врача ЛФК. Выполняются упражнения ежедневно. Необходимое условие для занятий, разгрузка коленного сустава. Т.е. упражнения выполняются в положении пациента лежа и сидя. Очень полезно плавание и занятия в бассейне. Если поражен один коленный сустав, лечебная физкультура все равно назначается для обоих суставов. Пациентам рекомендуется самомассаж области коленного сустава, мышц бедра и голени. Это тоже позволяет улучшить кровоснабжение сустава, поддерживать мышцы ноги в хорошем состоянии.

Для снятия болевого синдрома назначаются нестероидные противовоспалительные препараты, аналгетики. Используются различные раздражающие и анальгезирующие мази. Улучшить кровоснабжение помогают сосудорегулирующие препараты, венотоники. В течение длительного времени назначаются препараты, улучшающие состояние суставного хряща – хондропротекторы.

При неэффективности консервативных методов терапии прибегают к оперативному лечению. Основным методом лечения далеко зашедшего гонартроза, который позволяет восстановить движения в суставе, вернуть пациенту возможность двигаться и трудиться является эндопротезирование коленного сустава (удаление изношенных частей кости в вашем коленном суставе, и замену их металлическими и пластиковыми частями). Чаще всего показаниями к эндопротезированию коленного сустава являются артрит или артроз коленных суставов. Также показаниями к протезированию коленного сустава являются: ревматоидный артрит, гемофилия, подагра, нарушения вызывающие ненормальный рост костной ткани (дисплазия костей), и нарушение кровоснабжения и омертвление тканей кости в колене (аваскулярный некроз), повреждение или деформация колена.

Замена сустава — это крайняя мера, поэтому рекомендуется только в случае если нехирургические методы лечения оказываются неэффективными, боли не снимаются и подвижность сустава не улучшается.

К нехирургическому методу лечения относятся физиотерапия по улучшению гибкости (диадинамические токи, фонофорез с гидрокортизоном, электрофорез с новокаином, ультрафиолетовое облучение, УВЧ), подвижности и укреплению сустава. Обезболивающие препараты снижают боль в суставе, давая возможность более свободно им двигать, а противовоспалительные средства снижают опухоль внутри сустава, повышая его подвижность. Если у вас есть лишний вес, то его потеря снизит нагрузку на коленные суставы, боли уменьшаться и увеличится подвижность. Хороший эффект даёт санаторно-курортное лечение с применением грязевых аппликаций, сероводородных и радоновых ванн, массажа и лечебной гимнастики.

Профилактика артрозов

— рационального питания
— физической активности
— закаливания организма
— устранение профессиональных вредностей.
— лечение основного заболевания.

Гимнастика для колен при артрите коленного сустава

Регулярные занятия спортом – это неотъемлемая часть здорового образа жизни, независимо от пола, возраста или общего состояния здоровья человека. Каждый специалист согласится с тем, что если Вы хотите нормально функционировать, то необходимо уделять физической активности хоть немного времени.

На самом деле, спорт может облегчить симптомы болезненных хронических заболеваний, включая артрит.

Больные артритом находятся в группе повышенного риска развития других болезней, таких как сердечно-сосудистые заболевания, поэтому физические упражнения – это естественный и здоровый способ борьбы с этими недугами. Занятия спортом не только помогают снизить риск развития других хронических заболеваний, они также снижают боли и воспаления, вызванные артритом.

Больным артритом следует заниматься спортом, так как физическая активность:

  • Помогает поддерживать нормальный вес, уменьшая нагрузку на суставы,
  • Укрепляет мышцы вокруг суставов,
  • Улучшает диапазон движений,
  • Помогает наращивать и укреплять костную ткань,
  • Улучшает координацию движений,
  • Повышает качество жизни,
  • Повышает уровень энергии,
  • Улучшает настроение.

Гимнастика для колен при артрите коленного сустава

Некоторые страдающие артритом люди опасаются, что физическая активность ухудшит состояние суставов и приведет к обострению, однако это мнение далеко от истины. На самом деле, боль и жесткость суставов обусловлены недостатком движения.

В среднем, человеку необходимо 150 минут аэробных упражнений в неделю, называемых также кардионагрузка.

Что такое аэробные упражнения?

Аэробные упражнения (или кардионагрузка) стимулируют и укрепляют сердце и легкие. Другими словами, при аэробной нагрузке Ваш пульс учащается, а легкие работают интенсивнее.

Вот некоторые виды активности, которые попадают в эту категорию:

Кроме кардионагрузки, для укрепления мышц и костей рекомендуются силовые тренировки 2-3 раза в неделю.

Иногда больным артритом бывает сложно заниматься некоторыми видами физической активности с весовой нагрузкой, такими как ходьба. В таком случае, рекомендуется рассмотреть виды спорта с меньшей нагрузкой на суставы, такие как плавание, езда на велосипеде или специальные занятия в спортзале для людей с артритом. Вполне возможно, что после снижения веса ходить Вам станет легче.

Запросить консультацию

Хотите проконсультироваться со специалистом о вашем заболевании или о медицинских услугах нашего центра? Персонал Департамента международных пациентов Шибы с радостью окажет вам всю необходимую помощь.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector