Детский сон

У младенцев обычно не бывает четкого распорядка ночного сна. В то время как новорожденные спят приблизительно 16–17 часов в сутки, некоторые младенцы после месяца могут спать непрерывно лишь 1–2 часа, постоянно пробуждаясь. Детский сонНужно просто запомнить, что разные дети имеют разную потребность во сне, и не волноваться по пустякам — для младенца до 6-месячного возраста абсолютно нормально просыпаться несколько раз в течение ночи, но заснуть уже через 5–10 минут.

Вот несколько советов, которые помогут вам и вашему ребенку лучше спать по ночам.

  • Берегите спокойствие вашего ребенка и соблюдайте тишину, когда кормите малыша, меняете его подгузник или перекладываете в течение ночи. Постарайтесь не перевозбуждать младенца и не тормошить его, если он проснется.
  • Поменяйте распорядок дневного сна. Если говорить и играть с ребенком в течение дня достаточно времени, это поможет ему быстрее уснуть и продлит его сон, в том числе и ночью.
  • Положите ребенка в постель, когда он будет уже сонным, но еще не спящим. Это поможет вашему ребенку быстрее научиться самостоятельно засыпать в собственной постели. Если вы приучите ребенка засыпать у вас на руках или в кроватке/коляске, которую вы качаете, это осложнит жизнь вам и ему — младенцу будет трудно самому заснуть, если он проснется в течение ночи, и вам придется его качать или носить.
  • Подождите несколько минут, прежде чем отреагировать на пробуждение малыша. Просто понаблюдайте: возможно, он немного поворочается и заснет сам. Если он продолжает плакать, проверьте, что может беспокоить ребенка, но не включайте свет, не говорите и не играйте с ним, не берите его на руки. Он может быть голодным, мокрым или грязным. Если причина ясна, устраните ее и попытайтесь снова заснуть. Если не получается, то не исключено, что у ребенка просто поднялась температура или что-то болит, и он просто себя нехорошо чувствует.

Дети от 1 года до 6 лет

Многие родители считают время подготовки ко сну их малыша самой трудной частью дня. Дети часто не хотят идти спать, особенно если их старшие братья и сестры еще бодрствуют.

Эти советы помогут вам и вашему малышу выработать устраивающий всех ритуал отхода ко сну.

  • Придумайте какую-то спокойную и приятную процедуру перед сном, чтобы ваш ребенок привык, что после нее пора идти спать. Используйте вечернее время, чтобы прочитать ему какую-то историю или сказку, дать послушать спокойную музыку или принять ванну. Конечно, поиграть с ребенком перед сном очень хочется, но активные занятия или игры могут перевозбудить малыша, и ему будет трудно уснуть.
  • Будьте последовательны — установите одно и то же время для гигиенических процедур и отхода к ночному сну. Это поможет вашему ребенку четко усвоить, чего ожидать, и быстрее сформирует у него здоровую привычку подготовки ко сну.
  • Детский сонРазрешайте вашему ребенку брать его любимую вещь с собой в постель каждую ночь. Это нормально — позволять ребенку спать с плюшевым медвежонком, любимой куклой или под особо уютным одеялом. Такие «друзья» часто помогают детям самостоятельно спокойно заснуть, особенно если они просыпаются в течение ночи. Но обязательно сначала убедитесь, что объект, с которым ребенок ложится в кровать, для него безопасен. Проверьте, нет ли на нем каких-нибудь лент, кнопок или других частей, которые могут навредить малышу, случайно захлестнув его руки или шею либо попав в рот, ухо или нос. Внутренний наполнитель некоторых мягких игрушек также может быть опасен для ребенка.
  • Убедитесь, что вашему ребенку комфортно в своей комнате: тихо, воздух свежий, не жарко, не сухо. Возможно, имеет смысл поставить рядом с кроватью стакан воды, оставить зажженным ночник или слегка приоткрытой дверь. Постарайтесь удовлетворить все потребности вашего ребенка перед сном, чтобы он не использовал их как возможность оттянуть время и не идти спать.
  • Не позволяйте вашему ребенку спать в одной постели с вами. Это может весьма осложнить жизнь всей семье, когда малышу придется засыпать одному в кровати.
  • Не возвращайтесь в комнату вашего ребенка каждый раз, когда он жалуется или кричит. Вместо этого попробуйте выполнить следующие действия:
    • Подождите 5–10 секунд, прежде чем ответить, и увеличивайте эту паузу каждый раз, когда он вас зовет. Со временем эта ваша хитрость научит его засыпать самостоятельно.
    • Убедите своего ребенка, что вы тут, близко. Если вам нужно зайти в комнату, не включайте свет, не играйте с ним и не оставайтесь долго рядом.
    • Становитесь каждый раз все дальше и дальше от кровати ребенка, когда приходите на его зов, пока вы не сможете успокоить его словами, не входя в его комнату.
    • Напоминайте ему каждый раз, когда он вас зовет, что уже давно пора спать.
  • Формирование ритуала отхода ко сну и правильной реакции на ночные пробуждения займет время, но запаситесь терпением и не расстраивайтесь, если ребенок по-прежнему не дает вам спать по ночам — на самом деле это нормально. Постарайтесь отнестись к ситуации с пониманием, потому что отрицательная реакция родителей может лишь усугубить проблему.

опубликовано 18/03/2016 15:50
обновлено 20/03/2016
— Сон

Детский сон

Автор: Алёнка_Пелёнка ❤,
11 часов назад в Все о детях

Рекомендованные сообщения

Присоединяйтесь к нашим обсуждениям!

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.

Сейчас просматривают 0 пользователей

Нет пользователей, просматривающих эту страницу.

Популярные темы

Автор: Bunny//
Создана 6 часов назад

Автор: Натали28
Создана 12 часов назад

Автор: Эйлинн
Создана 9 часов назад

Детский сон

Детский сон

Автор: Romada_li
Создана 11 часов назад

Детский сон

Автор: qwer120
Создана 11 часов назад

Автор: ЛюБоВь230
Создана 10 часов назад

Детский сон

Автор: Super_alid
Создана 3 часа назад

Автор: Olga.Ben.
Создана 4 часа назад

Автор: ЖиРаФиК СтАнЕт МаМоЙ
Создана 19 часов назад

Отзывы о клиниках

Детский сон

Детский сон

Детский сон

О сайте

Быстрые ссылки

  • О сайте
  • Наши авторы
  • Помощь по сайту
  • Правила сайта
  • Публичная оферта
  • Реклама

Популярные разделы

  • Форум о планировании беременности
  • Графики базальной температуры
  • Библиотека о репродуктивном здоровье
  • Отзывы о клиниках о врачах
  • Общение в клубах по ПДР

Материалы, размещенные на нашем сайте, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Пожалуйста не используйте их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остается исключительной прерогативой вашего лечащего врача!

Новорожденный ребенок просыпается только тогда, когда хочет кушать, либо испытывает боль или сильный физический дискомфорт. Особенности строения его носоглотки позволяют ему сосать грудь даже в глубоком сне, не прекращая при этом дышать, без опасения захлебнуться.

Короткие эпизоды бодрствования составляют в целом от двух до четырех часов в сутки.

С каждым месяцем жизни продолжительность сна укорачивается. А во время бодрствования младенец уже не только кричит от голода, но и активно познает окружающий его мир.

У 4-5 месячных малюток формируются так называемые суточные циркадные ритмы сна. Это значит, что они начинают засыпать в фиксированные часы после определенного интервала времени бодрствования. К первому году жизни большинство детей спит дважды в дневное время по 1,5-2 часа и ночью около 10 часов.

На втором году такой режим смены периодов сна и бодрствования сохраняется в среднем еще 6 месяцев. Затем малыш постепенно переходит на одноразовый дневной сон продолжительностью от одного до трех часов.

Четких временных нормативов необходимого на сон времени для детей не существует.

Потребность в сне у каждого ребенка индивидуальна. Она зависит от нескольких факторов:

1. Состояние здоровья.

Последствием перинатального поражения центральной нервной системы часто являются синдром повышенной нервной возбудимости, гиперактивность, поверхностный сон с пугающими сновидениями. Такие дети засыпают долго и спят очень мало. С другой стороны, организм, больного ребенка, ослабленный какой-либо инфекцией, например, ОРВИ, требует гораздо больше сна, нежели чем у здорового.

2. Особенность типа высшей нервной деятельности.

Легко возбудимые дети обычно имеют трудности с засыпанием и более поверхностный сон, чем малыши-сангвиники или флегматики.

3. Наличие четкого режима дня.

В любом возрасте дети гораздо быстрее засыпают и дольше спят тогда, когда не ломаются сформированные циркадные ритмы. Большое значение имеет также наличие привычного ритуала отхождения ко сну, когда за несколько минут до укладывания в кровать ребенок расставляет по местам игрушки, чистит зубы, слушает сказку или колыбельную песню. Этот ритуал формируется и поддерживается родителями.

4. Вид занятий малыша перед сном.

Активные физические или интеллектуальные развивающие игры утомляют и перевозбуждают нервную систему малыша. Поэтому в течение часа до сна заниматься ими не рекомендуется. Предпочтение лучше отдать спокойным и уже известным ребенку занятиям, а также пешей прогулке на улице.

Значение дневного сна для детей до трех лет

1. Сон защищает центральную нервную систему от перевозбуждения. Он помогает ребенку активно, но дозировано воспринимать большие объемы информации без вреда для его незрелой психики. Недаром основным проявлением усталости детей в возрасте до трех лет являются немотивированные капризы, агрессия, возбужденный плач, хаотические движения.

2. Во сне происходит переработка и запоминание полученной ребенком информации.

3. Доказана взаимосвязь глубины и продолжительности сна с правильным развитием центральной нервной системы. Постоянно недосыпающие дети чаще страдают гиперактивностью с синдромом дефицита внимания. У них также выявляются в характере импульсивность и склонность к агрессии.

Отказ ребенка в возрасте до трех лет от дневного сна очень редко является физиологической нормой. Если малыш начинает испытывать проблемы с засыпанием, родителям нужно в первую очередь постараться найти причину нарушения его циркадных ритмов и устранить их. Правильная организация режима дня, спокойная обстановка в семье помогут восстановить здоровый сон малыша.

Продолжаем серию статей о детском сне. В прошлый раз мы рассказывали об особенностях сна младенцев до года. Теперь поговорим о том, как и сколько отдыхает ребёнок от года до пяти лет.

В возрасте 1-2 лет детям нужно около 11 часов сна в сутки. Вечером они отправляются в постель около 19:00-21:00 и встают до восьми утра. К двум годам количество дневных перерывов на отдых обычно сокращается до одного. Но это правило актуально не для всех. Если ваш ребёнок быстро устаёт, то не стоит искусственно уменьшать количество его сна. Иногда дети спят два раза в течение дня вплоть до 3-4 лет, и в этом нет ничего необычного или нездорового.

После года у малыша появляется всё больше коммуникативных навыков, он становится активнее, поэтому уложить его в постель становится труднее. Дети 1-2 лет часто испытывают сепарационную тревогу перед сном и даже страх, каждый пятый ребёнок всё ещё просыпается по ночам. Есть несколько правил, соблюдение которых способно облегчить родителям жизнь и сделать процесс отхода ко сну безболезненным.

Заведите «кроватного друга». Плюшевая игрушка, любимое одеяло, специальная подушка – предмет должен быть уютным и «домашним». Постоянное присутствие знакомой вещи успокаивает малыша, он засыпает легче и отдыхает лучше.

Придерживайтесь графика сна-бодрствования. Выработка режима – важная «настройка» циркадного ритма у человека. Чем раньше начнёте этим заниматься, тем лучше будет результат.

Создайте и придерживайтесь определённой рутины перед сном. Этот совет универсален практически для любого возраста. Главное, чтобы вечерние занятия были спокойными и приятными. Для детей 1-2 лет подойдёт чтение книжек, рисование и неактивные игры.

Укладывайте ребёнка в кровать сонным, но не полностью отключившимся. Как и с более маленькими детьми такой подход помогает обучить нервную систему малыша самостоятельно приходить в состояние покоя. Этот важный навык сделает отдых лучше, а задачу родителя – проще.

Не допускайте дневного сна позже 16:00. Такой поздний отдых обязательно скажется на ночном сне – его начало отодвинется на более позднее время, а укладывать ребёнка будет сложнее.

Когда вашему сыну или дочери исполнится три, то начнётся процесс постепенного отказа от дневного сна. Как правило он протекает естественно, ничего специально делать для этого не надо. Но стоит держать в уме, что примерно 15% детей до 5 лет всё ещё нуждаются в дневном перерыве. Если ваш ребёнок после полудня становится вялым и быстро устаёт, то не отказывайте ему в послеобеденном сне. С точки зрения физиологии это абсолютно нормально.

Дети 3-5 лет более упрямые, чем 2-летки, они отказываются иди в кровать вечером с большим упорством, тут родителям стоит проявлять твёрдость. Одна из причин такого непреклонного отказа от сна – ночные кошмары. Они часто случаются в этом возрасте, так незрелая психика порой обрабатывает дневные впечатления. Проблема ещё и в том, что такие маленькие дети не всегда способны чётко разграничить сны и реальность, тревожные чувства от плохого сна могут быть прочно связаны со спальней. Поэтому главный совет для мам и пап ребёнка 3-5 лет такой.

Создайте в спальне комфортную, безопасную атмосферу. Расспросите ребёнка, что именно его пугает, и постарайтесь устранить или смягчить причину страхов. Включённые на ночь светильник и приоткрытая дверь в спальню часто помогают малышу почувствовать себя в безопасности. И, разумеется, никаких страшных историй или мультиков на ночь.

В остальном, придерживайтесь тех же действий, что и с детьми помладше: устойчивое расписание сна-бодрствования; постоянная рутина перед сном – книжки, раскраски, тихие игры; любимая игрушка или одеяло для успокоения; самостоятельный отход ко сну.

Татьяна Кремнёва

Основатель школы материнства и детства «Счастливая мама», педагог, консультант по детскому сну, блогер.

Получила в 2003 году базовое медицинское образование, с 2004 года обучала женщин правилам ухода за собой, с 2007 года работала в школе и университете, преподавала китайский язык.
Могу обучить кого угодно чему угодно.
Люблю общаться, приносить пользу, помогать людям и менять мир к лучшему.
Любимая и любящая жена.
Дважды мама: сын Юрий (09.09.2009) и сын Александр (08.06.2017).

Татьяна Старкова
По образованию психолог, специалист по кататимно-имагинативной терапии, консультант по детскому сну.

С 15 лет окружена детьми — в разное время работала няней, организатором детских мероприятий в музыкальной школе, центре Досуга, школе, воспитателем в детском саду, школьным психологом. Мама троих детей и, надеюсь, это не предел. Увлекаюсь волейболом, написанием сценариев к детским мероприятиям. Обожаю рукодельничать и обниматься со своими детьми.
Хочу, чтобы во всех семьях были спокойные мамы и здоровые дети, а обнимашки и целовашки стали главным атрибутом счастливых семей.

Алёна Коваленко
Провизор, консультант по детскому сну. В 2014 г. закончила Иркутский медицинский университет.

Я люблю помогать людям и мне доставляет огромное счастье, когда они возвращаются с благодарностью. Ведь, делая даже самое-самое маленькое доброе дело, весь наш мир меняется к лучшему.
Я убеждена в этом, поэтому каждое утро просыпаюсь с радостью и благодарностью.
Будьте счастливы!

Детский сон

Большинство (но не все) новорожденные дети много спят – по 18-20 часов с перерывами на бодрствование всего на 5-30 минут. Одни младенцы более активны и суетливы, другие же – спокойные и тихие. Каждый ребенок уникален, и ни у одного из них нет установленного режима сна и бодрствования. Поэтому родители новорожденного должны адаптировать свои модели сна и бодрствования к ребенку. Большинство детей очень сонные в течение нескольких дней после рождения, но затем каждый начинает проявлять уникальность своего темперамента. Большинство родителей беспокоятся о том, чтобы их новорожденный спал всю ночь. Когда это время приходит все вздыхают с облегчением, но придти оно может не сразу – придется подождать.

Во время пробуждения новорожденного ото сна его можно выкладывать на животик, и поглаживать по спинке от затылка к копчику: это стимулирует удержание головы в горизонтальном положении. Когда малыш устает и перестает поднимать голову, его сразу же переворачивают на спину.

Безопасность ребенка во время сна

Большинство родителей, которые заботятся о детях, считают, что ребенок всегда находится в безопасности во время сна, и не нуждается в особом внимании. Однако некоторые ситуации во время сна могут быть весьма опасными. Маленькие дети могут задохнуться в мягких и непроницаемых материалах постели или застрять между матрасом и каркасом кроватки. Совместный сон с ребенком в одной постели очень опасен: тяжесть родительского тела может прекратить дыхательные движения, а части родительского тела могут перекрыть дыхательные пути. Если вы решаете спать в одной кровати с малышом, не кладите младенца на мягкие поверхности, такие как одеяла, подушки или другой подобный мягкий материал, водяные матрасы, которые могут принять форму лица ребенка и закрыть доступ для воздуха.

Не допускайте подвешивания детских игрушек в детской кроватке на шнурах, которые могут обмотаться вокруг шеи ребенка. Чтобы проверить безопасность детской кроватки, попробуйте просунуть между рейками банку с колой – если банка проходит, от такой кроватки лучше отказаться.

Не курите, не принимайте алкоголь или лекарства, которые могут повредить вашей способности просыпаться при беспокойстве младенца.

Также следует укладывать спать ребенка на бок, чередуя бока: существует связь между синдромом внезапной младенческой смерти и сном на животике. Если ребенок имеет особые потребности, Ваш врач порекомендует другие положения для сна.

Сон новорожденного – наиболее волнительная тема, которая не дает покоя молодым родителям. Почему он так тяжело засыпает? Почему часто просыпается ночью для кормления? Почему спит так беспокойно? В рамках нашей статьи мы ответим на эти вопросы, а также рассмотрим существующие нарушения детского сна.

Когда нет поводов для волнения

Рассмотрим несколько случаев, при которых Вы можете быть уверены, что Ваш малыш растет абсолютно здоровым.

Новорожденный плачет и кряхтит во сне

Почему новорожденный плачет или кряхтит во сне? Он испытывает какой-то дискомфорт, ему больно? Молодые родители не знают, что делать в такой ситуации и с волнением спешат на прием к врачу. Спешим Вас успокоить. Все в порядке.

Плач или кряхтение во сне – это норма. Исследования показывают, что подобная реакция возникает из-за сновидений. Кроме того, малыши таким способом проверяют наличие родителей рядом, инстинктивно ищет Вашу защиту и поддержку. И если не находит ее, то начинает плакать по-настоящему. Само собой это требует Вашего вмешательства.

Однако не стоит с волнением реагировать всякий раз, когда новорожденный вздрагивает во сне. Если Вы все сделаете правильно, то со временем ребенок научится успокаиваться самостоятельно. В противном случае он и с возрастом будет требовать чрезмерной заботы. Навык самоуспокоения вырабатывается у детей в течение первого года жизни. И Ваша обязанность способствовать этому.

Ребенок часто просыпается по ночам

Еще один вопрос, вызывающий волнения родителей – это регулярные пробуждения ребенка. Это тоже также нормально. Пробуждение происходит по причине высокой частоты смены циклов сна. У грудных детей они происходят чаще одно раза в час. Дети постарше просыпаются реже и, как правило, тут же засыпают. Однако при неумении самоуспокоиться в результате излишнего внимания с родительской стороны возникают нарушения сна.

Новорожденный вздрагивает во сне

Почему новорожденный вздрагивает во сне? – не менее актуальный для молодых родителей вопрос. Это происходит во время смен циклов сна по причине незрелости центральной нервной системы. И, конечно же, это не является поводом для беспокойства. С возрастом это проходит.

Когда необходимо обратиться за помощью

Теперь рассмотрим случаи, в которых Вашему малышу необходима помощь специалиста. Наиболее широко распространены инсомнии – сложности с засыпанием, а также регулярные пробуждения. Различают следующие причины бессонницы у детей:

  • Вторичные – возникают, как следствие каких-либо заболеваний. К примеру, бессонница у детей может возникнуть из-за повышенной температуры или болей в животе.
  • Первичные – не связаны с какими-либо заболеваниями. Основная причина бессонницы у детей в таком случае – поведение родителей или ребенка во время, связанное со сном.

Вторичные причины бессонницы у детей устраняются лечением заболеваний, которые ее вызывают. Первичные – корректировкой моделей поведения в период засыпания. Рассмотрим, как это сделать.

Поведенческая инсомния

К неправильным поведенческим моделям при засыпании относят:

  • засыпание в постели родителей или на руках;
  • с пальцем во рту;
  • во время приема пищи с бутылочкой во рту.

Большинство родителей спросят: «Что в этом плохого?». Все очень просто. Если малыш проснется и не обнаружит поблизости то, благодаря чему он уснул, то начнет требовать это. Для устранения инсомнии у детей, перед сном необходимо соблюдать правильные поведенческие модели. В чем они заключаются?

Необходимо изо дня в день соблюдать определенный алгоритм подготовки ко сну. Тут все просто. Купание, прием пищи, кратковременное нахождение у детской кроватки и оставление ребенка наедине с собой. Приучение малыша к такой последовательности – залог комфортного сна. Как для него самого, так и для родителей.

Выработать у ребенка описанную поведенческую модель поможет «предметный посредник». Это определенный предмет, который находится рядом с малышом во время сна. Для грудничков – это, к примеру, пеленка, которая хранит материнский запах, а для тех, кто постарше – любимая игрушка. Все это дает детям ощущение комфорта и подавляет волнение во время пробуждений, а также позволяет ощутить Вашу близость.

Что делать, если ребенок не желает принимать определенный режим сна? То и дело ходит в туалет, просит воду или вовсе приходит в постель к родителям. Ни в коем случае не давите на ребенка. Это лишь ухудшит ситуацию.

Необходимо ненавязчиво склонить ребенка к соблюдению режима. Это позволит настроить мозг малыша на сон и подготовить его к расставанию с Вами. Так, к примеру, Вы можете строго определить количество сказок, которые читаете перед сном.

Расстройства пищевого поведения

Другой причиной инсомнии у детей является отсутствие определенного графика приема пищи. Многие родители кормят ребенка бессистемно – всякий раз, когда он начинает выражать недовольство. Кормление в вечернее время должно происходить четко перед сном. Это выработает у ребенка определенный рефлекс.

Помимо этого, существуют другие способы лечения бессонницы у детей.

Лечение бессонницы у детей

Что можете сделать Вы:

  • Сформируйте четкий распорядок дня и график приема пищи у ребенка для того, чтобы он естественным образом засыпал в определенное время.
  • Используйте кроватку малыша только для сна – не допускайте в ней игр и приема пищи.
  • Использование специальных препаратов, улучшающих сон, нежелательно. Их можно применять изредка для корректировки режима. И то строго индивидуально, после консультации с врачом.

При вторичных причинах возникновения инсомнии, лечение сводится к устранению патологии, которая вызвала бессонницу. Для этого необходимо обратиться к Вашему педиатру. На время лечения он выпишет успокаивающие средства. Однако и при этом нельзя забывать о режиме дня, распорядке питания и поведенческой терапии.

Если же Вам не удается самостоятельно заставлять ребенка следовать распорядку – обращайтесь в многофункциональную клинику здоровья «Семь Докторов» в Санкт-Петербурге. Для записи – обращайтесь по номеру 8(812)677-0-777. Профессиональный врач-сомнолог проконсультирует Вас по всем имеющимся вопросам и подберет наиболее удобное время для посещения.

Детский сон

Большинство детей в возрасте от 3 до 6 месяцев спят в общей сложности от 15 до 16 часов в день, включая ночной и дневной сон. В нашей статье ты узнаешь о важных особенностях детского сна в этот период.

Тренировки сна

Как правило, в возрасте 4 месяцев или около того, у детей появляется более регулярный и предсказуемый график сна/бодрствования, и они отказываются от большинства сеансов своих ночных кормлений.

Однако это не значит, что ты должна сразу ввести жесткую программу сна для своего 4-х или 5-месячного ребенка. На самом деле, то расписание сна, которое малыш сформировал самостоятельно, может полностью устраивать тебя и остальных членов семьи. Но если ты хочешь научить его самостоятельно засыпать и убаюкивать себя во время ночных пробуждений, то сейчас самое время попробовать некоторые методы тренировки сна.

Имей в виду, что каждый карапуз индивидуален, а потому не стоит ожидать от своего ребенка такого же результата, как у детей твоих друзей. Выбери наиболее подходящую для тебя и твоей крохи тактику, после чего приступай к действиям. Однако если тебе покажется, что она еще не готова к самостоятельному сну, то приостанови тренировку и повтори попытку через несколько недель.

Сон всю ночь

В какой-то момент между 4 и 6 месяцами большинство детей способны спать в течение нескольких часов подряд на протяжении ночи. И как только это произойдет с твоим малышом, ты сможешь спать на пару часов больше и чувствовать себя более отдохнувшей по утрам.

Однако, если твой младенец не спит в течение всей ночи, не расстраивайся, поскольку ты не одинока. Многие дети в 4–6-месячном возрасте продолжают просыпаться по несколько раз ночью, чтобы подкрепиться. Но к 6-месяцам или может даже раньше, он уже будет готов к отлучению от ночных кормлений, если ты планируешь это сделать.

Регрессии сна

Если малыш уже спит в течение длительного периода времени ночью, наслаждайся этим. Но будь готова к тому, что дети, которые спали всю ночь в течение нескольких недель или месяцев, могут внезапно начать просыпаться и тебе придется снова вставать через каждые несколько часов, чтобы уложить его спать.

Такие «регрессии сна» распространены во время всплесков в развитии и обычно являются временными. Ребенок может быть более сознательным, но все равно плакать из-за твоего отсутствия, когда проснется. Или он настолько старается освоить новые навыки, например, такие как перевернуться или сесть, что практикуется во сне и просыпается.

Какие здоровые привычки сна можно привить ребенку 3–6 месяцев?

Детский сон

Ниже представлены несколько советов, которые помогут малышу хорошо выспаться в этом возрасте.

Установи время дневного и ночного сна, и придерживайся его

Когда твой карапуз был новорожденным, ты знала, что пора укладывать его спать, если замечала признаки сонливости (трение глаз, потягивание за ухо и т.д.). Но теперь, когда он стал немного старше, ты должна установить определенное время дневного и ночного сна, чтобы регулировать его режим.

Некоторые дети, обычно, без проблем засыпают к 6 вечера каждый день. Другие же еще бодрствуют в 8 вечера и даже позже. Выбери разумное время для сна, которое соответствует графику всей семьи и придерживайся его. Если с наступлением времени для сна ребенок, кажется, хочет продолжать бодрствовать, учти: энергичное поведение поздним вечером может быть признаком того, что он устал.

Ты также можешь установить определенное время для сна в течение дня, например, в 9 утра, в полдень, и в 3 часа дня. Или просто укладывай малыша примерно через каждые 2 часа после того, как он в последний раз проснулся. Пока он еще маленький и у него есть множество возможностей для сна, подойдет любой из подходов.

Если ребенок испытывает трудности с засыпанием или сном, будь то во время дневного сна или ночью, попробуй уложить его раньше. Будучи слишком усталым, ему может быть трудно успокоиться и получить здоровый, крепкий сон.

Придумай один или несколько ритуалов перед сном

Если ты этого еще не сделала, сейчас самое время придумать несколько ритуалов, которые вы с ребенком будете ежедневно выполнять перед сном. Они могут включать в себя что-то или все из следующего списка:

  • купание в ванной;
  • надевание пижамы;
  • чтение 1-2 сказок перед сном;
  • пение колыбельной;
  • поцелуй в лобик на ночь.

Любые, выбранные тобой занятия, прекрасно сработают, если ты будешь выполнять их ежедневно, в одном и том же порядке и в одно и то же время. Младенцы добиваются замечательных результатов благодаря последовательности действий своих родителей.

Разбуди ребенка утром, чтобы установить его ежедневный режим

Детский сон

Нет ничего плохого в том, чтобы разбудить кроху утром, если она спит больше обычного. В таком возрасте детям просто необходимо строго следовать установленному режиму сна/бодрствования и набираться сил от сна в течение дня.

Поэтому, если ты будешь будить свою малютку в одно и то же время каждый день, это поможет ей придерживаться установленного графика сна.

Мотивируй ребенка засыпать самостоятельно

Все мы, как дети, так и взрослые, просыпаемся по нескольку раз каждую ночь на короткие промежутки времени (от нескольких секунд до нескольких минут). Но находясь в сознательном возрасте, каждый раз мы засыпаем вновь, даже не задумываясь об этом.

Способность вернуться в сон является ключевым моментом, когда речь заходит о сне в течение ночи. Некоторые дети, кажется, делают это от рождения, без каких-либо специальных тренировок. Но если твой ребенок не умеет убаюкивать себя – это навык, который он должен освоить. И один из способов помочь ему в этом – уложить в кроватку, когда он уже сонный, но еще не спит. И если ты слышишь, как он просыпается ночью, подожди несколько минут, прежде чем встать, чтобы успокоить или накормить его. Дай ему шанс утешить себя самостоятельно.

Если же твоему малышу нужна дополнительная помощь и ты думаешь, что он готов, то можешь попробовать более сложные методы тренировки сна, к примеру, такие как «cry it out», «без слез» или «медленное отдаление». Какой из них подойдет именно вам, зависит от твоего стиля воспитания, личных убеждений и особых потребностей ребенка.

Баю-бай, малыш: как создать младенцу комфортные условия для сна

Чтобы сон был крепким, а малыш проснулся бодрым, веселым и отдохнувшим, необходимо создать ему комфортные условия для засыпания. На сон ребенка влияет множество факторов: температура и влажность в детской, место для сна, проветривание… Поговорим об этом подробнее.

Инсомнии – это термин, означающий различные трудности засыпания,
поддержания качественного и непрерывного сна у ребенка. Первичные
инсомнии развиваются самопроизвольно, тогда как вторичные расстройства
сна чаще всего связаны с неврологическими заболеваниями.

Место для сна

Детская кроватка должна быть удобной, с ортопедическим матрасом. И, главное, безопасной: сделанной из экологически чистых материалов, с шириной между прутьями не более 6 см, чтобы ребенок не мог просунуть туда голову.

Можно закрыть прутья мягкими бортиками, только следует помнить об их частой стирке. А вот о мягких игрушках в кроватке следует забыть – в них скапливается пыль, делая игрушку потенциально опасным аллергеном.

Место для сна – специальный детский уголок, где стоят кроватка или колыбель, кресло, стул или пуф для мамы, есть ночник с мягким светом. Родители должны создать все условия для того, чтобы ребенок полюбил свой уголок. Это важно для детской психики и спокойного сна.

Температура и влажность

Комфортность сна зависит от температурного режима. Оптимальной температурой в детской считается 20–22 градуса Цельсия, допускается ее снижение на время ночного сна до 18 градусов.

Влажность должна быть в пределах 60%. Контролировать ее поможет домашний гигрометр. Как известно, большинство квартир, особенно летом и в период работы батарей зимой, страдает от излишней сухости воздуха. Увлажнить его помогут сосуды с водой либо специальный прибор.

Для качественного и полноценного сна необходим постоянный приток свежего воздуха. Поэтому рекомендуется регулярно проветривать детскую, а в теплое время года держать окно приоткрытым круглосуточно. Главное – не допускать сквозняков.

Ритуал отхода ко сну

Ритуал отхода ко сну – важная семейная привычка. Она настраивает малыша на нужный лад, успокаивает нервную систему. Повторяющиеся изо дня в день действия сведут на нет капризы и нежелание ребенка отправляться в кровать.

При ежевечернем ритуале следует учитывать желания малыша. В некоторых семьях перед сном мама читает ему сказки, в других папа рассказывает о приключениях вымышленного героя. Кому-то ставят аудиосказки, а кто-то предпочитает слушать колыбельные. Не стоит предоставлять ребенку право определять количество сказок, стихов или песен, иначе укладывание станет бесконечным. Но ребенок вправе самостоятельно выбрать ту сказку, стишок или песенку, какую ему захочется послушать перед сном.

Что касается младенцев, им ритуал отхода ко сну нужен не меньше, чем более старшим по возрасту любителям сказок. Это могут быть вечернее купание, легкий массаж с нежным лосьоном и кормление, после которого мама или папа укачивают ребенка на руках и укладывают в кроватку. Привычная цепочка действий умиротворяюще действует на детей любого возраста.

Совместный сон с ребенком

Существует и такой вариант ночного отдыха, как совместный сон. Сегодня педиатры разделились на два лагеря – сторонников и противников подобного отдыха. Решение, где будет спать ребенок, должно приниматься в первый год его жизни. Младенец легко приспосабливается ко сну как в одиночестве, так и с родителями. Но когда привычка сформировалась, искоренить ее сложно. Каким бы ни был ваш выбор, важно, чтобы он устраивал всех.

Доводы «за»
Многочисленные исследования и наблюдения подтверждают преимущества совместного сна для детей до 1 года. Совместный сон положительно влияет на психику и нервную систему ребенка. Замечено, что такие дети спокойнее и увереннее в себе. Находясь ночью рядом с мамой, малыш ощущает ее тепло. Он не успевает раскапризничаться, потому что родители рядом и сразу его успокаивают. Ребенок на грудном вскармливании может в течение ночи сосать мамину грудь, насыщаясь и успокаиваясь при этом.

Детки не противятся отходу ко сну, когда ложатся спать с родителями, и реже видят ночные кошмары. Как показывает статистика, родители при совместном сне отдыхают и высыпаются гораздо лучше, чем в тех случаях, когда им приходится по несколько раз за ночь вставать к кроватке ребенка.

Доводы «против»

  • возможность придавить ребенка во сне;
  • вероятность передачи инфекций малышу от родителей;
  • негативное влияние на характер – некоторые педиатры полагают, что такой ребенок вырастет инфантильным и излишне зависимым от родителей.

Ищем золотую середину

Можно пойти на компромисс – совмещение самостоятельного и совместного сна. Это когда мама забирает ребенка к себе рано утром или укладывает его у себя в постели, а на ночь перекладывает в кроватку. Вполне допустимо разрешить ребенку перебегать к родителям по выходным или во время болезни. В любом случае, этот вопрос каждая семья решает индивидуально. Главное, чтобы детский сон был спокойным, комфортным и крепким!

Эксперт: Галина Филиппова, врач-терапевт, кандидат медицинских наук
Автор: Олеся Бутузова, врач-педиатр

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector